{"id":1034,"date":"2025-11-18T05:02:07","date_gmt":"2025-11-18T04:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=1034"},"modified":"2025-11-18T21:38:23","modified_gmt":"2025-11-18T20:38:23","slug":"18-noviembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2025\/11\/18\/18-noviembre\/","title":{"rendered":"18 Noviembre"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center has-background\" style=\"font-size:15px;background-color:#e59706\"><strong>Necesitamos darnos amor y consideraci\u00f3n los unos a los otros. Las palabras pueden ser como un cuchillo en el coraz\u00f3n o como la aguja y el hilo que sirven para coserlo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/NOVIEMBRE_ludovico-nuvole-bianchi.mp3\"><\/audio><figcaption><strong><strong>Hoy es San Aurelio<\/strong><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/18.11.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5006\" width=\"314\" height=\"274\"\/><figcaption>.  .  .  <strong>Empezando por uno mismo siempre<\/strong> :-))<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/uDt5Xq9BRMQ?si=A6HgJCCkPfuy2_VI\">Algo fascinante y muy cotidiano: El habla silenciosa<\/a><\/strong> NCastellano . . . <strong>Esa conversaci\u00f3n interna que todos mantenemos y que influye profundamente en c\u00f3mo pensamos, sentimos y actuamos<\/strong>. Todos tenemos una voz interna que nunca calla. Una voz que nos acompa\u00f1a en silencio mientras caminamos, trabajamos o incluso, cuando intentamos descansar. <strong>Esa voz, puede ser nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo<\/strong>. Puede levantarnos con palabras de aliento o hundirnos con cr\u00edticas constantes. <strong>Alguna vez te has detenido a escuchar qu\u00e9 te dices a t\u00ed mismo?<\/strong> . . . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matinal: <\/strong>Martes 18 <strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/3VqKGL4RUps?si=pw5-QMxMU7Ac16Kn\">Llenar al mundo de luz<\/a><\/strong> E Sim\u00f3 <strong>(25)<\/strong> . . . <strong>Podemos contribuir a que haya menos sufrimiento en el mundo<\/strong>: menos confusi\u00f3n, menos dolor, menos tristeza, menos violencia . . . si creamos luz, <strong>convirti\u00e9ndonos en donadores de la energ\u00eda contraria<\/strong>, de paz, de compasi\u00f3n, de alegr\u00eda, de amor, de generosidad <strong>a trav\u00e9s del servicio de la mente<\/strong>, de los buenos deseos . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/LYntgGCP9yo?si=KZyfvutkgHw62UxM\">El poder de las palabras para transformar tu realidad<\/a><\/strong> M AlonsoPuig . . . La importancia del lenguaje y c\u00f3mo nuestras palabras pueden definir nuestra realidad. <strong>Las palabras no son simples conceptos; son procesos mentales que afectan profundamente c\u00f3mo percibimos el mundo y a nosotros mismos<\/strong>. Como dijo el fil\u00f3sofo Wittgenstein, <strong>\u00ablos l\u00edmites de mi lenguaje son los l\u00edmites de mi mundo\u00bb<\/strong>. Frase que sintetiza algo que es absolutamente profundo: que las palabras que utilizo, la narrativa que me envuelve, lo que me cuento sobre qui\u00e9n soy yo, sobre qui\u00e9n son los dem\u00e1s y sobre qu\u00e9 es el mundo <strong>tiene la capacidad de limitar o expandir mi percepci\u00f3n de la realidad. <\/strong>Es decir, vivimos atrapados en un mundo lingu\u00edstico creyendo que, eso, es la realidad y, eso s\u00f3lo es <strong>el mapa<\/strong> (es la representaci\u00f3n subjetiva que cada individuo tiene de esa realidad. <strong>El mapa es nuestra interpretaci\u00f3n personal de la realidad<\/strong>) <strong>El territorio se rifiere a la realidad objetiva<\/strong>, a c\u00f3mo son las cosas en el mundo exterior. Por eso, cuando una persona amplia su lenguaje, sus expresiones, es capaz de reinventar ese lenguaje, su mapa se expande y conoce m\u00e1s del territorio. <strong>C\u00f3mo el lenguaje tiene una cualidad energ\u00e9tica que puede limitar o expandir nuestras posibilidades.<\/strong> Por ejemplo, <strong>cambiar \u00abes que\u00bb<\/strong> por <strong>\u00aba\u00fan tengo\u00bb<\/strong> puede transformar una situaci\u00f3n de estr\u00e9s en una de oportunidad. Adem\u00e1s, c\u00f3mo las palabras negativas pueden afectar nuestros niveles hormonales y, por ende, <strong>nuestro bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. <strong>\u00bfTe has detenido a pensar c\u00f3mo las palabras que usas a diario est\u00e1n moldeando tu vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matinal:<\/strong> Lunes: <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/live\/ygbiPVfCeqA?si=YWK4jZ-Aa0kiLHY2\">Felicidad a trav\u00e9s de los logros espirituales<\/a><\/strong> G Sim\u00f3 <strong>(24)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/EStKUTAwHtU?si=TLQanQANQYitgC_T\">As\u00ed debes hablarte para que tus palabras te sanen<\/a><\/strong> M AlonsoPuig . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201c<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/live\/8NCn1Ei5_wY?si=0mw8EPCqaBvf1q0n\">Vivir en el Amor sin l\u00edmites\u201d<\/a><\/strong> E Santos <strong>(23)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/KKKyeGYFyDo?si=_LidwspIR8ZUkgft\">El amor significa que est\u00e1s dispuesto a nutrir otra vida m\u00e1s all\u00e1 de tus prejuicios personales<\/a><\/strong> SadhGuru . . . <strong>Amar a alguien<\/strong> no significa que esa persona tiene que ser como yo creo que deber\u00eda ser, <strong>significa que, est\u00e1s dispuesto a nutrir otra vida m\u00e1s all\u00e1 de tus opiniones personales, de tus ideas, m\u00e1s all\u00e1 de lo que est\u00e1 bien o est\u00e1 mal<\/strong>, y en el momento, en que mantienes opiniones, engendras prejuicios . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/CXH4q011zU4\">\u201cCambiar de una espina a una flor meditando\u201d<\/a><\/strong> J A Cruz <strong>(22)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/AuOhy5PwTJM?si=9GETe8WjvA2CNGxu\">Observa las personas c\u00f3mo no conectan consigo mismas. Continuamente es un parloteo con el que tienen al lado o consigo mismas<\/a><\/strong>. RCalle . . .<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/92YdEocIAFk\"><strong>\u201cObservador compasivo\u201d<\/strong><\/a> M Moreno <strong>(21)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/Gw_TFw8A30c?si=U4ykgdhbUj04XUAq\">Los 6 tipos de di\u00e1logos que tenemos con nosotors mismos<\/a><\/strong> . . .<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/4x8rpHAY98c\"><strong>Entiende y mejora tu di\u00e1logo interior<\/strong><\/a> R Ribalta <strong>(20)<\/strong> . . . <strong>As\u00ed como yo entiendo la vida<\/strong>, as\u00ed como yo interprete esos registros que he ido adquiriendo desde peque\u00f1o, <strong>ir\u00e1 fluyendo ese di\u00e1logo interior.<\/strong> <strong>Soy consciente de los pensamientos que tengo durante el d\u00eda?<\/strong> <strong>Me benefician o me perjudican?<\/strong> Si no me benefician, me llevan a una p\u00e9rdida de energ\u00eda vital importante, no voy a tener una claridad mental, dejar\u00e9 pasar oportunidades que la vida me ofrece . . .  <strong>Si yo soy el creador de mis pensamientos, puedo liberarme de esas cargas emocionales, puedo cambiar mi di\u00e1logo interior y mejorar sorprendentemente mi vida<\/strong> . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/SbSzbe60eAI?si=Q7IVJJ_zz9f9US13\">Porqu\u00e9 se pone especialmente nerviosa una persona?<\/a><\/strong> M AlonsoPuig . . . <strong>Por lo que se est\u00e1 contando a s\u00ed misma<\/strong>. Porque hay un di\u00e1logo interno que es absoluto ruido mental. Es nerviosismo como consecuencia del ruido mental. Opciones para reducir ese ruido mental: <strong>Practicar ejercicio<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico por s\u00ed solo, tiene la capacidad de reducirlo. <strong>Contar el sentir.<\/strong> Poder hablar con alguien de confianza y explicarle lo que sientes. Y, sino tienes a nadie, <strong>escribe lo que te preocupa en un papel tan peque\u00f1o que casi no lo puedas ver.<\/strong> Porque el cerebro est\u00e1 interpretando que si puedes poner el problema en un papel tan peque\u00f1o, es porque el problema no es tan grande. <strong>Entrenarse en los estados contemplativos de la conciencia<\/strong>: MindFulness, Meditaci\u00f3n, . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/Elj7p_wJC2I?si=Q4Ue8Td_uxYhygok\">Las palabras curan<\/a><\/strong> M AlonsoPuig . . . La mayor parte de nuestros problemas desaparecer\u00edan con mayor humanismo. <strong>Curar con las palabras<\/strong>. Tuve que dar un salto, hab\u00eda que tomar una gran decisi\u00f3n en mi vida. Vamos a hacer un viaje juntos\u2026 La magia al otro lado del espejo. Ir m\u00e1s all\u00e1 del espejo. <strong>El aumento de la ansiedad y la depresi\u00f3n en todo el mundo<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es el encuentro?. La historia del senador Romano Casio. \u00bfQu\u00e9 dec\u00eda Plat\u00f3n? <strong>La escucha inefable<\/strong>. \u00bfQui\u00e9n es el profesor Hans Selye? \u00bfQu\u00e9 ocurre cuando una persona se siente amenazada emocionalmente? Como ejemplo: La historia de mi paciente Margarita. <strong>Efectos en la salud<\/strong> (sistema digestivo) Betaendorfina y oxitocina, \u00bfqu\u00e9 es?. El profesor Herbert Benson y sus trabajos. Ejercicio de Mindfulness \u2026 y turno de preguntas . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/zUexpPIT3Nc?si=_1tYX5NjHFTTMxgr\">Tu di\u00e1logo interno, tu semilla al cambio<\/a><\/strong> SadhGuru . . . Cada palabra que te dices, es una semilla que germina en tu realidad. <strong>Si cultivas frases de apoyo en vez de cr\u00edticas florecer\u00e1 tu autoestima<\/strong>. Habla contigo como hablar\u00edas con tu mejor amigo y ver\u00e1s c\u00f3mo crece tu confianza . . .<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Necesitamos darnos amor y consideraci\u00f3n los unos a los otros. 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