{"id":1094,"date":"2025-12-08T05:02:00","date_gmt":"2025-12-08T04:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=1094"},"modified":"2025-12-08T08:07:56","modified_gmt":"2025-12-08T07:07:56","slug":"8-diciembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2025\/12\/08\/8-diciembre\/","title":{"rendered":"8 Diciembre"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-pink-background-color has-background\" style=\"font-size:15px\"><strong>S\u00e9 muy amable, afectuoso y cari\u00f1oso\/a contigo mismo\/a y haz extensiva esta actitud a los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/DICIEMBRE_ludovico-mattina.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/8.12.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5112\" width=\"310\" height=\"466\"\/><figcaption><strong>Hoy es la Pur\u00edsima Concepci\u00f3n<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflexi\u00f3n y Meditaci\u00f3n para Hoy<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/1DKxQ7oGqG4?si=_y-LbFLbbPlCqjNl\">\u00abDe mayor quiero ser amable\u00bb<\/a><\/strong> VKuppers<strong> <\/strong>. . . <strong>La amabilidad refleja la calidad humana<\/strong>. Si eres amable, tienes empat\u00eda, tienes compasi\u00f3n por los dem\u00e1s . . . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matinal: <\/strong>Lunes 8 <strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/M1QZVYhzgX4?si=STnoTebLmDpkiPak\">Somos seres independiente<\/a><\/strong> G Sim\u00f3 <strong>(25)<\/strong> . . . No en el sentido mundano, sino en el sentido espiritual. <strong>No necesitamos de ning\u00fan factor externo para sentirnos plenos, para sentir bienestar interno <\/strong>a pesar de lo que ocurra fuera, de las circunstancias, situaciones . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/HaD6UdC9xGE?si=0r-EidlJ83IB11SV\">La importancia de conocerse<\/a><\/strong> M AlonsoPuig . . . <strong>Pon amor y, todo cambia<\/strong> . . . <strong>No puedes dar algo que no tienes<\/strong>, que no sientes. <strong>Cuando sientes amor, todo lo que haces se convierte en amor.<\/strong> Una vez que has descubierto qui\u00e9n eres, todo lo que haces sale, de qui\u00e9n realmente eres. Cuando uno ha descubierto su magia, todo lo que hace tiene ese toque de magia. Ah\u00ed est\u00e1 la clave. <strong>Cuando pones amor en las cosas, lo que se mueve es cualidad diferente, por eso, lo que t\u00fa irradias es m\u00e1gico<\/strong>. Las cosas que te atrapaban antes, los resentimientos, rencores, la frustraci\u00f3n, la ira . . . Todo eso, ya no cabe el nuevo ser que eres . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/7czZrR92dtg?si=jVaAueICBlpT5tSg\">\u201cAmar+Habilidad=Amabilidad\u201d<\/a><\/strong> A Dieste <strong>(24)<\/strong> . . .<strong>\u00abEl amor te hace amable y la habilidad te hace agradable<\/strong>\u00bb . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/z-fExcVrZEQ?si=sTmUIj98hVGFQm4s\">La baja autoestima, siempre me lleva a hablarme mal y no me pasan cosas buenas <\/a><\/strong>MRojasEstap\u00e9 . . .<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/live\/Hk4wYiQHBZ4?si=7ieWbQwPTBUJzl65\"><strong>\u201cSignos de que tengo que cambiar algo\u201d<\/strong><\/a> M Moreno <strong>(23)<\/strong> . . . Cu\u00e1les son los signos que me indican que tengo que cambiar de mi personalidad? Para ello, debo: <strong>1- Observarme<\/strong>, sin juicios, simplemente <strong>parar y observar<\/strong> las sensaciones que me producen mis sentimientos de desagrado hacia m\u00ed y hacia los dem\u00e1s; si tengo sentimientos de cr\u00edtica; si en mis sentimientos siento estr\u00e9s, tensi\u00f3n . . . <strong>Qu\u00e9 tipo de pensamientos tengo?<\/strong> De preocupaci\u00f3n, de obsesi\u00f3n, de distracci\u00f3n, de algo del pasado. Cu\u00e1les son mis apegos, mis palabras, y algo muy importante, <strong>cu\u00e1l es mi di\u00e1logo interior<\/strong>. Son signos de que algo no funciona correctamente. <strong>Debemos escuchar los s\u00edntomas para sanar la enfermedad que se esconde detr\u00e1s<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p> <strong>2- Revisarme. Analizar<\/strong> <strong>las causas<\/strong> del porqu\u00e9 me comporto as\u00ed . . . Cu\u00e1l es la ra\u00edz, de d\u00f3nde vienen esos sentimientos de descontento o desagrado. . . Quiz\u00e1s por querer lograr algo que no consegu\u00ed . . . Quiz\u00e1s por mis expectativas, que son muy altas y eso me genera insatisfacci\u00f3n y des\u00e1nimo permanente. <strong>Qu\u00e9 me est\u00e1 indicando el sentimiento de desagrado? <\/strong>Si hay heridas de personas o situaciones no resuletas, los sentimientos en forma de descontento surgir\u00e1n. <strong>El observarme y revisarme me ayuda a saber hacia d\u00f3nde van mis pensamientos. . <\/strong>. Si tengo un ego inflado, no practico la escucha activa, no dejo acabar las conversaciones, quiero llevar siempre la raz\u00f3n? Si me freno a la hora de hacer algo que me digo que no lo voy a poder hacer, o porque es muy dif\u00edcil, yo mismo\/a me estoy poniendo barreras. <strong>Los problemas o dificultades son retos, son grandes oportunidades, debemos intentarlo. Seguro que puedo<\/strong>! Esa actitud positiva delante de ese reto, me est\u00e1 dando \u00e1nimos, me estoy motivando. Eliminar el \u00abtengo que\u00bb de nuestro vocabulario interno. Sin darnos cuenta, nos estamos martilleando. Nos absorbe la energ\u00eda en forma de estr\u00e9s, ansiedad, no por lo que hacemos, sino por lo que pensamos! <strong>Observar esa conexi\u00f3n: pensamientos, di\u00e1logo interior, sentimientos, comportamiento<\/strong>. Soy tolerante? Acepto las diferentes opiniones o maneras de pensar? o me causan resistencia, inquietud, malestar. C\u00f3mo me ralaciono con el mundo? Con la Naturaleza. Algo muy importante: <strong>Cuando me observo y me doy cuenta de que no soy coherente con los valores que debo llevar a la pr\u00e1ctica<\/strong>, ah\u00ed surge el sentimiento de culpar a los dem\u00e1s, a las situaciones, Error! porque eso no me va a ayudar porque estoy eludiendo mi responsabilidad: <strong>Yo soy el \u00fanico responsable de mis pensamientos, de mis sentimientos, de mis palabras y de mis acciones<\/strong>. De la mima manera que no podemos cambiar a los dem\u00e1s, nadie puede cambiarnos a no ser que, nos revisemos, observ\u00e1ndonos y mirar m\u00e1s hacia dentro y no mirar tanto haci los dem\u00e1s. <strong>El verdadero cambio es, ser un ejemplo para los dem\u00e1s. <\/strong>Esa observaci\u00f3n y revisi\u00f3n ser\u00e1n efectivas si <strong>conecto con el silencio<\/strong>, necesito introspecci\u00f3n, para observar con claridad. Y es que, con la conexi\u00f3n con uno mismo, te das cuenta de cu\u00e1ntas dependencias, expecttivas, apegos, deseos, pensamientos negativos y de desperdicio o in\u00fatiles, invaden la mente, llev\u00e1ndome a percatarme de la p\u00e9rdida de energ\u00eda que todo eso conlleva. Debemos estar despiertos y abiertos a las se\u00f1ales de los dem\u00e1s. Si nos dicen lo mismo diferentes personas, algo de verdad habr\u00e1 y, alg\u00fan rasgo de mi personalidad deber\u00e9 cambiar. <strong>Si veo a todo el mundo como mi maestro en este camino del cambio, de todos puedo aprender, s\u00f3lo debo estar atenta\/o y escuchar las se\u00f1ales<\/strong>. Muchas veces, <strong>la ra\u00edz de esos rasgos estan tanb arraigados, que puede resultar \u00abdif\u00edcil\u00bb porque a la que nos descuidamos, emergen de repente. Esos h\u00e1bitos internos son los \u00absanscares\u00bb<\/strong>, esos h\u00e1bitos internos o tendencias que nosotros mismos hemos creado que surgen de manera inconsciente y autom\u00e1tica reflejando esos rasgos de nuestra personalidad. El actuar sin pensar, suele ir acompa\u00f1ado del arrepentimiento por haber cometido errores. Otro sanscar es la reacci\u00f3n, si alguien me dice algo, reacciono en vez de pensar lo que realmente quiero decir y a lo mejor reacciono con palabras hirientes. (<strong>el enfado, la ira<\/strong>, es el sanscar m\u00e1s com\u00fan. Enfadarme cuando las cosas no salen como yo quiero) que sino cambiamos con atenci\u00f3n y determinaci\u00f3n, ese h\u00e1bito nos llevar\u00e1 al sufrimiento y m\u00e1s tarde a la enfermedad.  <strong>El autocontrol de las emociones se consigue a trav\u00e9s de la introspecci\u00f3n, a trav\u00e9s del silencio<\/strong>: responder en vez de reaccionar, mantener la calma, sentir bienestar y paz, ser m\u00e1s reflexivo, pensar antes de actuar. . . Recordar que cuerpo y mente son uno y que, detr\u00e1s de cada enfermedad hay emociones ocultas: <strong>la tristeza <\/strong>disminuye el sistema inmunol\u00f3gico y da predisposici\u00f3n a enfermedades respiratorias y digestivas.&nbsp;<strong>La ira y la frustraci\u00f3n<\/strong>&nbsp;afectan el h\u00edgado y la ves\u00edcula biliar y adem\u00e1s generan tensi\u00f3n muscular . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3- El cambio:<\/strong> <strong>Para que surja el cambio debo cambiar todos esos sanscares<\/strong> (patrones enquistados) que yo he repetido y repetido profundamente, interiorizados en el tiempo, ese es el reto del cambio. <strong>Crear nuevos h\u00e1bitos<\/strong>, el ser pac\u00edfico, el mantenerme en silencio antes de responder de cualquier manera, el aceptar a los dem\u00e1s, todos tienen derecho a dar su opini\u00f3n, repitiendo y repitiendo eso que s\u00ed quiero en mi vida, eso que me da satisfacci\u00f3n y me motiva. Con el cambio, el primer beneficiado es uno, y con ello, estoy ayudando a los dem\u00e1s con mi transformaci\u00f3n. <strong>La asertividad me ayuda a no quedarme pasiva ante las situaciones<\/strong>, defender mis derechos sin enfadarme, sin tensi\u00f3n ni agresividad verbal, expresarme, actuar <strong>pac\u00edficamente pero con firmeza<\/strong>, otro reto para construir nuestra nueva personalidad. <strong>Perseveraci\u00f3n y determinaci\u00f3n, no tirar la toalla por falta de fuerza de voluntad, que no es otra cosa que tener un intelecto claro y poderoso.<\/strong>  <strong>La combinaci\u00f3n del estudio del conocimiento espiritual <\/strong>va limpiando el intelecto, es como una lluvia fina que poco a poco va regando y depurando y, <strong>la pr\u00e1ctica de la experiencia continuada<\/strong>, me lleva al poder de tener un intelecto sano y fuerte. Si fortalezco esa cualidad, tendr\u00e9 esa fuerza de voluntad surgir\u00e1 de manera natural, la motivaci\u00f3n para la pr\u00e1ctica diaria desde el silencio y conseguir el cambio de esos h\u00e1bitos que no quiero seguir manteniendo y que quiero que desaparezcan de mi vida. Es viable y posible!! Es un trabajo de por vida seguir mejorando como persona. La victoria est\u00e1 ah\u00ed, s\u00f3lo debo dar el 1r paso . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Importante: Es imposible observarse, revisarse<\/strong> <strong>y analizarse<\/strong> <strong>cuando se est\u00e1<\/strong> en la expansi\u00f3n, en la extroversi\u00f3n: <strong>los roles, las relaciones, las responsabilidades y las rutinas, son las 4 \u00abR\u00bb que nos pueden llevar a la desconcentraci\u00f3n y a la dispersi\u00f3n<\/strong>. Debemos relajar primero el cuerpo \u00abBodyScan\u00bb antes de practicar y entrar en el silencio . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/GGAUP5uk-pc?si=Q5dwt9syzg_isDrF\">Tu amabilidad, es conexi\u00f3n o es control?<\/a><\/strong> MRati . . . <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/UAEqx-VG_2g\"><strong>\u201cAmar el silencio\u201d<\/strong><\/a> G Sim\u00f3 <strong>(22)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short:<a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/T3dPpP6_N9Y?si=1Z_Sbi3R91BYR-XU\"> Silencio<\/a><\/strong> @sutrasBudistas . . . Dec\u00eda Ernest Hemingway: <strong>\u00abSe necesitan 2 a\u00f1os para aprender a hablar y 60 para aprender a callar\u00bb<\/strong> <strong>Cu\u00e1nto nos cuesta<\/strong> estar en silencio! <strong>Entrar y conectar con el silencio<\/strong>, con la ayuda de la meditaci\u00f3n, descubres los tesoros en tu interior . . .<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/y0fAFu7a1Jg\"><strong>\u201cMeditar para sentirme bien conmigo mismo\u201d<\/strong><\/a> J A Cruzcon <strong>(21)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short:<\/strong> Todo lo que nos resulta familiar, similar o conocido nos suele atraer, aunque nos sea perjudicial. Hay personas que hacen todo lo contrario. <strong>Las personas con baja autoestima o baja autoaceptaci\u00f3n, suelen buscar personas que son lo contrario<\/strong> a ellas, lo cual no suele funcionar.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/hVoGderZNbY\"><strong>C\u00f3mo fortalecer la autoestima<\/strong><\/a> E Gay\u00e1n <strong>(20)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/aJL7KErjw1M?si=E0mR3ls4BgdI4v-o\">Diferencia entre autoestima y amor propio<\/a><\/strong><em><strong> <\/strong><\/em><strong>MFuste<\/strong><em><strong> . . . <\/strong><\/em><strong>La autoestima fluct\u00faa dependiendo de las circunstancias externas y el amor propio es un estado m\u00e1s elevado, una elecci\u00f3n consciente de amarme incondicionalmente pase lo que pase . . .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00e9 muy amable, afectuoso y cari\u00f1oso\/a contigo mismo\/a y haz extensiva esta actitud a los dem\u00e1s Reflexi\u00f3n y Meditaci\u00f3n para Hoy: Short: \u00abDe mayor quiero ser amable\u00bb VKuppers . . . 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