{"id":2073,"date":"2026-04-07T05:03:49","date_gmt":"2026-04-07T03:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=2073"},"modified":"2026-04-07T21:14:47","modified_gmt":"2026-04-07T19:14:47","slug":"7-abril","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2026\/04\/07\/7-abril\/","title":{"rendered":"7 Abril"},"content":{"rendered":"\n

Irradia felicidad y observa los cambios que provoca en tu vida y en la de los dem\u00e1s<\/strong> ‘-)<\/p>\n\n\n\n

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Hoy es el D\u00eda Mundial de la Salud \u00abMi Salud, mi derecho<\/strong>\u00bb Sigamos trabajando por nuestra buena Salud F\u00edsica: <\/strong>Cuerpo, alimentaci\u00f3n, ejercicio. Salud Mental: <\/strong>bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social, influyendo en c\u00f3mo pensamos, sentimos, actuamos y manejamos el estr\u00e9s. Salud Ps\u00edquica:<\/strong> incluye la \u00abmente\u00bb como cultura encarnada, integrando la psique con el cuerpo, el entorno social y la historia personal . . . <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Short: Porqu\u00e9 la microbiota es tan importante<\/a><\/strong> M AlonsoPuig . . . El sistema digestivo: Nuestro segundo cerebro con casi 500 millones de neoronas interactuando con el cerebro en el interior de la cavidad del cr\u00e1neo<\/strong> . . .<\/p>\n\n\n\n

Matinal: <\/strong>Martes 7 Transformar lo in\u00fatil en aprendizaje<\/a><\/strong> E Sim\u00f3 (26)<\/strong> . . . Todos tenemos el poder de cambiar esos pensamientos que no nos benefician, al contrario, nos restan energ\u00eda y nos consumen . . . <\/p>\n\n\n\n

Short: Lo bueno del ayuno, ese reposo digestivo <\/a><\/strong>. . . La microbiota funciona diferente de d\u00eda que de noche. Durante el d\u00eda, la tenemos en modo activo<\/strong> produciendo metaboloma<\/strong>, mol\u00e9cula que nos ayuda a hacer la digesti\u00f3n. Si comemos 5 veces al d\u00eda, la microbiota est\u00e1 trabajando para la digesti\u00f3n y no le dejamos tiempo para su actividad de producir butirato<\/strong> (el butirato es un \u00e1cido graso de cadena corta esencial para la salud, que act\u00faa como fuente primaria de energ\u00eda para las c\u00e9lulas del colon (colonocitos). Sus beneficios incluyen\u00a0fortalecer la barrera intestinal, reducir la inflamaci\u00f3n, mejorar la sensibilidad a la insulina, y favorecer la salud metab\u00f3lica y cerebral<\/mark><\/strong> . . .<\/p>\n\n\n\n

Short: Lo bueno del ayuno, ese reposo digestivo <\/a><\/strong>. . . <\/p>\n\n\n\n

Con motivo del D\u00eda Internacional de la salud (7 de abril) \u201cEl Pasajero Interior: Un nuevo paradigma de la vida y la salud\u201d<\/a><\/strong> con Dra. Inma Nogu\u00e9s<\/em><\/strong> (25)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: Comer fruta te da energ\u00eda. Practicar meditaci\u00f3n en vez de comer por comer o picar entre horas<\/a><\/strong> SadhGuru . . .<\/p>\n\n\n\n

Matinal: Joya de luz<\/a> <\/strong>G Sim\u00f3 (25)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: Tener el est\u00f3mago vac\u00edo no es lo mismo que tener hambre<\/a><\/strong> SadhGuru . . .<\/p>\n\n\n\n

Matinal: <\/strong>Conquistar la mente 04\/10<\/strong><\/a> E Sim\u00f3 (24)<\/strong> . . . La importancia de mantener una mente en calma, en paz, silenciosa de manera que podamos afrontar las circunstancias de una manera m\u00e1s constructiva . . . <\/p>\n\n\n\n

Short: <\/strong>El poder de las infusiones<\/strong><\/a> BVilaseca .<\/strong> . . Personalmente, es algo que empec\u00e9 como algo que me daba calor en invierno, con la llegada de las bajas temperaturas y, despu\u00e9s de mucho tiempo, y como dice Borja, es algo que siento que voy a seguir haciendo el resto de mi vida<\/strong>. Me relaja, calma y serena el esp\u00edritu. Me encanta el ritual a la hora de elaborarlo<\/strong>, sobretodo el t\u00e9 chai,<\/strong> masala chai o t\u00e9 especiado (t\u00e9 bancha, una de las modalidades de t\u00e9 verde, clavo, cardamomo, an\u00eds estrellado, pimienta en grano, panela, curcuma, canela y un dado de gengibre) lo hago cada d\u00eda a primera hora de la ma\u00f1ana para ir bebiendo durante la ma\u00f1ana y tarde, ya que hace m\u00e1s de un a\u00f1o, decid\u00ed dejar el caf\u00e9 ya que no me beneficiaba en nada. Todos los tes e infusiones deben ser tomados tranquilamente, calma y serena el esp\u00edritu y la mente<\/strong>. Adem\u00e1s, si observas el impacto que tiene en tu organismo no las dejas de tomar! Si le pones intenci\u00f3n, te ayuda a fusionarte, a ir hacia dentro, algo que complementas con un trabajo de crecimiento personal y espiritual<\/strong>. Las infusiones son una manera muy saludable de mantener cuerpo, mente y esp\u00edritu en armon\u00eda, una manera diferente de cuidarte . . . Recuerda que la medicina proviene de las plantas<\/strong>. La vida, tal y como la conocemos, no ser\u00eda posible sino fuera por las plantas. Sin plantas no existir\u00edamos!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sacar tiempo para un@ mism@ en vacaciones<\/a><\/strong> M Matar\u00edn (23)<\/strong> . . . Marta, desde su experiencia, nos da unas pautas para aprovechar y priorizar lo que es importante para nosotros<\/strong>, no lo que es urgente. . . El tiempo es algo que creamos nosotros<\/strong>, nosotros somos qui\u00e9n distribuye el tiempo que tenemos durante el d\u00eda: Reflexionar sobre: Me quiero dedicar un tiempo de valor para m\u00ed? Qu\u00e9 es para m\u00ed lo realmente importante en este momento? Para qu\u00e9 sigo posponiendo aquello que es importante para m\u00ed? ya que ese tiempo que me dedico, me hace sentir contenta\/o, satisfecha\/o<\/strong> interiormente me fortalece, me empodera y adem\u00e1s, me estoy cuidando para cuidar a los dem\u00e1s, para transmitir; sino tengo herramientas para saber cuidar, me saturar\u00e9 y, de esa manera no voy a ser \u00faltil a los dem\u00e1s . . . As\u00ed que no debo faltar a la cita diaria que tengo conmigo mismo\/a<\/strong> . . . <\/p>\n\n\n\n

Short: Entrenar el poder de la lentitud<\/a><\/strong> . . . Aprender a vivir m\u00e1s despacio, pensar menos, respirar conscientemente . . . <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> Conexi\u00f3n con una Fuente de Energ\u00eda positiva<\/strong><\/a> JM Barrero (22)<\/strong> . . . Todo, absolutamnte todo, necesita de una energ\u00eda externa de energ\u00eda (aparatos, seres vivos . . . ) y, si miramos hacia dentro, <\/strong>en nuestro ser, m\u00e1s all\u00e1 de lo aparente, de lo material, nos damos cuenta de que todo lo que expresamos es, energ\u00eda espiritual<\/strong>, nada que ver con lo f\u00edsico. Soy un ser espiritual y, con el paso del tiempo, pierdo mi energ\u00eda positiva<\/strong>, lo podemos ver en el mundo hoy en d\u00eda. As\u00ed que, necesito conectar con una fuente externa de energ\u00eda positiva que es de mi misma naturaleza<\/strong>; en el RY lo llamamos Ser Supremo, o Alma Suprema. Jesucristo, inspiraba a los cristianos a conectar con esa fuente externa de energ\u00eda espiritual positiva diciendo: Padre Nuestro que est\u00e1s en . . . Esto es yoga: uni\u00f3n \/ conexi\u00f3n<\/strong>. Pero si lo que expreso, es ira, miedo, preocupaci\u00f3n, queja, cr\u00edtica . . . estoy expresando energ\u00eda espiritual pero, negativa . . . Paro, y me concentro en mi centro y me reviso conect\u00e1ndome a esa Fuente de Energ\u00eda externa Positiva <\/strong>. . .<\/p>\n\n\n\n

Short: La falsa felicidad<\/a><\/strong> LamaRinchenGyaltsen . . . En esta sociedad, estamos como hechizados persiguiendo la felicidad fuera, cuando est\u00e1 dentro de nosotros<\/strong>. Y no es algo inocente, es algo que nos quema el perseguir la felicidad anhelada ah\u00ed fuera. Nos deja heridos de dolor, dependientes. Debemos ser conscientes de ello y, darnos cuenta que el verdadero camino es descubrir el sol radinate que tenemos en el coraz\u00f3n<\/strong>. Es algo que intu\u00edmos, queremos regresar a eso que ya fu\u00edmos, a ese estado de paz, de alegr\u00eda, serenidad y bienestar interno<\/strong>. En cambio, como lo \u00fanico que conocemos es material y fuera de nosotros, queremos reproducir esa experiencia natural ah\u00ed fuera, consumiendo, saboreando, distray\u00e9ndonos con algo externo . . .<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00bfPor qu\u00e9 perder tu felicidad?<\/strong>\u201d<\/a> E Santos (21)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: 5 movimientos para un cuerpo sano cada ma\u00f1ana<\/a><\/strong> @FluyeRadiantevip . . .<\/p>\n\n\n\n

Compartir quietud, sentir dicha<\/a><\/strong> P Quera (20)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Construye masa muscular<\/strong> @vidapotencial<\/strong> 4 Maneras de mantener tus m\u00fasculos fuertes y saludables<\/strong><\/a>. Construye masa muscularLa mala nutrici\u00f3n, inactividad f\u00edsica o, la falta de ejercicio, y la hospitalizaci\u00f3n est\u00e1n relacionadas con la Sarcopenia. Afortunadamente podemos incluir h\u00e1bitos a nuestra vida que nos ayudar\u00e1n a mantener o recuperar nuestra masa muscular:<\/em> Conforme pasan los a\u00f1os, nuestro cuerpo puede empezar a perder masa muscular, este proceso es mejor conocido como Sarcopenia, que no s\u00f3lo nos impide realizar las actividades cotidianas con normalidad, sino que puede ocasionar la p\u00e9rdida de fuerza y movilidad de los m\u00fasculos as\u00ed como aumentar el riesgo de ca\u00eddas y enfermedades. Estas condiciones pueden ser, m\u00e1s adelante, las causantes de ciertas discapacidades. La mala nutrici\u00f3n, inactividad f\u00edsica o, la falta de ejercicio, y la hospitalizaci\u00f3n est\u00e1n relacionadas con la Sarcopenia. Afortunadamente podemos incluir h\u00e1bitos a nuestra vida que nos ayudar\u00e1n a mantener o recuperar nuestra masa muscular: 1. Aumenta tu consumo de prote\u00edna<\/strong>. Cada uno de nuestros m\u00fasculos est\u00e1 compuesto por prote\u00ednas, pero a medida que pasa el tiempo necesitamos consumir m\u00e1s de \u00e9stas para seguir construyendo masa muscular y evitar su p\u00e9rdida. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of the American College of Nutrition es importante que incluyamos en nuestra dieta alimentos ricos en prote\u00ednas como pescado, carnes magras, huevo, frijoles y licuados de prote\u00edna. 2. Agrega peso a tu rutina de ejercicio<\/strong> Al hacer ejercicio, especialmente cuando levantamos, presionamos o jalamos cierto peso, nuestros m\u00fasculos se desgastan y crean l\u00e1grimas microsc\u00f3picas que, en conjunto con la ingesta de nutrientes necesarios y reposo, ayudan a que el m\u00fasculo aumente su tama\u00f1o cuando se recupere de este desgaste. Recuerda agregar exclusivamente peso que puedas cargar sin da\u00f1ar tu cuerpo, te recomendamos consultar siempre a tu m\u00e9dico. 3. Realiza ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong>. Realizar ejercicios aer\u00f3bicos durante 30 minutos como m\u00ednimo 5 d\u00edas a la semana de intensidad leve-moderada puede ayudar a mantener nuestros m\u00fasculos sanos y fuertes. Suzette Pereira, investigadora especializada en salud muscular de Abbott, recomienda nadar, caminar, correr o incluso realizar actividades como jardiner\u00eda para mantener nuestros m\u00fasculos en forma. 4.  Aumenta tu consumo de HMB<\/strong> El HMB tambi\u00e9n conocido como beta-hidroxi-beta-metilbutirato<\/strong>, es un compuesto natural vital para la salud de nuestros m\u00fasculos<\/strong>. Nuestro cuerpo lo produce al descomponer la leucina, un amino\u00e1cido que proviene de alimentos ricos en prote\u00ednas; este metabolito tambi\u00e9n se encuentra en peque\u00f1as cantidades en alimentos como el aguacate, la toronja o el br\u00f3coli. El HMB le dice a nuestro cuerpo que preserve las c\u00e9lulas musculares existentes, especialmente cuando nuestro cuerpo est\u00e1 bajo estr\u00e9s lo que puede causar la p\u00e9rdida de m\u00fasculo. Adem\u00e1s, promueve el crecimiento muscular adicional y fomenta una recuperaci\u00f3n muscular mucho m\u00e1s r\u00e1pida despu\u00e9s del ejercicio. Incluso, en un estudio de 2013 investigadores de Abbott descubrieron que los productos de nutrici\u00f3n especializada con HMB pueden ayudar a los adultos mayores a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular mientras se encuentran en per\u00edodos de reposo en cama que duran hasta 10 d\u00edas. Por otro lado, en otro estudio en Gerontolog\u00eda Experimental, se demostr\u00f3 que el HMB en combinaci\u00f3n con ocho semanas de entrenamiento de resistencia logr\u00f3 mejorar significativamente la fuerza muscular de los pacientes. Mantener nuestros m\u00fasculos en \u00f3ptimo estado hace que nuestra salud tambi\u00e9n lo est\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Short: Estar tranquilo y ser eficaz en la acci\u00f3n<\/a><\/strong> RCalle. . . Es importante estar calmado en la acci\u00f3n<\/strong>. Siempre tenemos que estar haciendo algo. Hay otro hacer de orden superior y es, el no hacer. A cada estaci\u00f3n sigue otra estaci\u00f3n; a la tempestad, la calma. La suprema libertad es el despaego<\/strong>. La luz mental: estar atento para lo constructivo, para ser resolutivo, lo positivo. Si tomas un alimento nocivo reiteradamente<\/strong>, no s\u00f3lo est\u00e1 da\u00f1ando tu cuerpo f\u00edsico, est\u00e1 tambi\u00e9n da\u00f1ando tu cuerpo energ\u00e9tico y vital. La autovigilancia es la autoatenci\u00f3n<\/strong>. C\u00f3mo voy a ir descubriendo mis autoenga\u00f1os<\/strong>, falsas justificaciones, pretextos in\u00fatiles sino me observo .<\/strong> . .<\/p>\n\n\n\n

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Irradia felicidad y observa los cambios que provoca en tu vida y en la de los dem\u00e1s ‘-) Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy: Short: Porqu\u00e9 la microbiota es tan importante M AlonsoPuig . . . El sistema digestivo: Nuestro segundo…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2073"}],"collection":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2073"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21920,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2073\/revisions\/21920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}