{"id":2477,"date":"2023-06-18T05:21:26","date_gmt":"2023-06-18T03:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=2477"},"modified":"2025-02-26T10:13:32","modified_gmt":"2025-02-26T09:13:32","slug":"atencion-plena-en-la-vida-cotidiana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2023\/06\/18\/atencion-plena-en-la-vida-cotidiana\/","title":{"rendered":"\u00bfTe has dado cuenta de que realmente, tu no mandas en tu vida?"},"content":{"rendered":"\n

Parte del Art\u00edculo es de: Kabat-Zinn, Jon<\/strong> Fragmento: P.p. 25-28, \u00abDonde quiera que vayas, ah\u00ed est\u00e1s<\/strong>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la atenci\u00f3n plena?<\/strong>
La atenci\u00f3n plena es una antigua pr\u00e1ctica budista que tiene una profunda relevancia para nuestra vida actual. Esta relevancia no tiene nada que ver con el budismo en s\u00ed, ni con hacerse budista, sino con el hecho de despertar y de vivir en armon\u00eda con nosotros mismos y con el mundo<\/strong>. Guarda relaci\u00f3n con examinar qui\u00e9nes somos y con cuestionar nuestra
visi\u00f3n del mundo y el lugar que ocupamos en el mismo, as\u00ed como con el hecho de cultivar la capacidad de apreciar la plenitud de cada momento<\/strong> que estamos vivos. Pero, ante todo, tiene que ver con el hecho de estar en contacto<\/strong>, de estar en el momento presente<\/strong>.
Desde la perspectiva budista, se considera que el estado de conciencia que tenemos durante las horas de vigilia es extremadamente limitado y limitador, en muchos aspectos m\u00e1s parecido a un prolongado sue\u00f1o que a un aut\u00e9ntico estado despierto. La meditaci\u00f3n nos ayuda a despertar de este sue\u00f1o caracterizado por el funcionamiento autom\u00e1tico y
la inconsciencia<\/strong>, que nos brinda la posibilidad de vivir nuestras vidas teniendo acceso a todo el espectro de nuestras posibilidades conscientes e inconscientes. Los sabios, los yoguis y los maestros zen han estado explorando este territorio de forma sistem\u00e1tica durante miles de a\u00f1os; a lo largo del proceso han aprendido algo que ahora puede ser profundamente beneficioso para Occidente, para equilibrar nuestra tendencia cultural a querer controlar y dominar la naturaleza en lugar de reconocer que somos una parte \u00edntima de ella. Su experiencia colectiva sugiere que al investigar
interiormente nuestra propia naturaleza como seres y, especialmente, la naturaleza de nuestra mente a trav\u00e9s de una auto observaci\u00f3n sistem\u00e1tica y cuidadosa, hace que lleguemos a experimentar mayor satisfacci\u00f3n y contentamiento internos, armon\u00eda y sabidur\u00eda en nuestra vida<\/strong>, ya que desde ese nivel de conciencia, desde esa fuerza, desde esa energ\u00eda estamos \u00abpreparados\u00bb para crear nuestro d\u00eda, nuestro mundo, porque el Presente, el Ahora, es el momento de la creaci\u00f3n<\/strong>. Puedo crear pautas no s\u00f3lo de comportamiento, sino tambi\u00e9n puedo crear h\u00e1bitos de pensamientos, de actitudes de serenidad y estabilidad, no s\u00f3lo para uno mismo, sino tambi\u00e9n por un bien para los dem\u00e1s. La atenci\u00f3n plena, es una pr\u00e1ctica para afrontar las situaciones que se presenten durante nuestro d\u00eda, todas. Nos ayuda a estar m\u00e1s desapegados de nosotros, de la conciencia de lo f\u00edsico, y de las influencias externas, estamos m\u00e1s enfocados, m\u00e1s serenos y todo eso rebunda en que todo funcione mejor, incluso nuestra forma pr\u00e1ctica de trabajar. En realidad incrementa nuestro rendimiento, nuestra efectividad.<\/strong> Con su pr\u00e1ctica, al mismo tiempo, vamos eliminando nuestros viejos patrones, esas creencias limitantes que nos han condicionado la vida sin darnos cuenta de ello. Hasta que dices Basta! Hasta aqu\u00ed! Quiero cambiar esos viejos patrones tan arraigados, quiero salir de todas esas acciones que salen de esa programaci\u00f3n mec\u00e1nica, de ese \u00abautomatismo\u00bb que s\u00f3lo me producen insatisfacci\u00f3n interna, inestabilidad emocional porque voy fluctuando seg\u00fan las circunstancias; y luego es cuando paras, te observas y te das cuenta realmente de c\u00f3mo est\u00e1s y de que realmente<\/strong>, tu, no mandas en tu vida!!<\/a><\/strong> As\u00ed que comparto esta c\u00e1psula magistral, de 2 minutos del Daniel, porque es la clave<\/strong>! <\/strong> Est\u00e1 en catal\u00e1n, pero creo que para los que no lo hablan, espero que pueden entenderlo. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n nos proporciona una visi\u00f3n del mundo complementaria a la visi\u00f3n predominantemente reduccionista y materialista imperante actualmente en el pensamiento y las instituciones occidentales. Pero esta visi\u00f3n no es ni particularmente oriental ni m\u00edstica. Thoreau percibi\u00f3 el mismo problema en nuestro estado mental ordinario en Nueva Inglaterra en 1846 y escribi\u00f3 con gran pasi\u00f3n acerca de sus funestas consecuencias.
Se dice que la atenci\u00f3n plena es la esencia de la meditaci\u00f3n budista. La atenci\u00f3n plena es, fundamentalmente, un concepto sencillo. Su poder yace en el hecho de practicarla y aplicarla<\/strong>. Atenci\u00f3n plena significa prestar atenci\u00f3n a la concentraci\u00f3n<\/strong> de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar, s\u00f3lo observar. Este tipo de atenci\u00f3n permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptaci\u00f3n de la realidad del momento presente. Nos despierta para que podamos darnos cuenta de que nuestras vidas s\u00f3lo se despliegan en momentos<\/strong>. Si durante la mayor\u00eda de esos momentos no estamos plenamente presentes, es posible no s\u00f3lo que nos perdamos aquello que es m\u00e1s valioso de nuestra vida, sino tambi\u00e9n que no nos percatemos de la riqueza y la profundidad de nuestras posibilidades de crecimiento y transformaci\u00f3n.
El hecho de que la conciencia del momento presente sea reducida, genera inevitablemente otros problemas, por medio de nuestras acciones y comportamientos inconscientes y autom\u00e1ticos, que est\u00e1n motivados por temores, miedos e inseguridades profundamente arraigados en nosotros, que nos creemos que esa es parte de nuestra personalidad. Si no nos ocupamos de ellos, estos problemas tienden a provocar gran irritaci\u00f3n o enfado con el tiempo, y finalmente pueden dejarnos con una sensaci\u00f3n de estancamiento y de desconexi\u00f3n. Con el tiempo, puede que acabemos perdiendo la confianza en nuestra capacidad de redirigir nuestras energ\u00edas de un modo que conduzca a una mayor satisfacci\u00f3n y felicidad, y quiz\u00e1 tambi\u00e9n a una mayor salud.
La atenci\u00f3n plena nos brinda una v\u00eda sencilla pero muy potente para salir del estancamiento y recuperar el contacto con nuestra sabidur\u00eda y nuestra vitalidad.<\/strong> Es una forma de hacernos cargo de la direcci\u00f3n y la calidad de nuestra propia vida,<\/strong> incluidas las relaciones familiares, nuestra relaci\u00f3n con el trabajo y con el mundo m\u00e1s amplio y el planeta y,
fundamentalmente, nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos como personas<\/strong> porque ah\u00ed es donde radica nuestro mayor enemigo, el apego<\/strong> al \u00abEgo\u00bb.
La puerta de acceso a este camino,<\/strong> que es un elemento b\u00e1sico del budismo, el tao\u00edsmo y el yoga y que encontramos tambi\u00e9n en la obra de personas como Emerson, Thoreau y Whitman, as\u00ed como en la sabidur\u00eda de los indios norteamericanos, es apreciar el momento presente y cultivar una relaci\u00f3n \u00edntima con el mismo<\/strong>, a trav\u00e9s de prestarle atenci\u00f3n de forma continua, con delicadeza y discernimiento. Es justo lo opuesto de dar la vida por sentada. [\u2026] <\/p>\n\n\n\n

Empieza a darte cuenta de que no eres el due\u00f1o de tu vida <\/strong>y hazte un regalo, un PRESENTE<\/strong> para empezar a tomar las riendas de tu vida.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Vive cada momento. Vive tu Presente!<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Y qu\u00e9 mejor regalo que regalarte estos 30′ para ti, para que empieces tu d\u00eda de una forma especial, con una energ\u00eda diferente. Te dar\u00e1s cuenta de que cambia tu enfoque, la direcci\u00f3n del d\u00eda entero. Hazte un regalo, ded\u00edcate un momento para t\u00ed cada ma\u00f1ana antes de empezar tu actividad. Te aseguro de que tiene un impacto \u00fanico!<\/strong> No me creas, Compru\u00e9balo! <\/p>\n\n\n\n

Este es mi Presente para t\u00ed: Los 3 poderes del alma<\/a><\/strong> con G Sim\u00f3 . . .  Con la meditaci\u00f3n te das cuenta de que tienes cualidades, fortalezas, tienes el Poder de crear pensamientos<\/strong> puros y elevados; el Poder de discernir y decidir,<\/strong> me doy cuenta cu\u00e1n importante es tomar las mejores decisiones ya que mi vida, es el resultado de las decisiones que voy tomando; y el Poder de fortalecer h\u00e1bitos y patrones de pensamiento<\/strong>, actitudes que sean beneficiosos en mi camino. . . Disfr\u00fatala y recuerda que siempre puedes eligir c\u00f3mo quieres que tu sea tu d\u00eda’-)<\/p>\n\n\n\n

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Un prop\u00f3sito para empezar Hoy, el mejor momento: \u00abAHORA\u00bb ideal para empezar a experimentar : Un Nuevo \u00abTu\u00bb<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Namaste \ud83d\ude42<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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