{"id":2678,"date":"2024-06-09T05:34:00","date_gmt":"2024-06-09T03:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=2678"},"modified":"2024-02-02T10:23:56","modified_gmt":"2024-02-02T09:23:56","slug":"esa-gran-asignatura-pendiente-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2024\/06\/09\/esa-gran-asignatura-pendiente-iii\/","title":{"rendered":"Esa Gran asignatura pendiente III ‘-)"},"content":{"rendered":"\n

Sobre la ira y el poder<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Siguiendo con el hilo del <\/a>post anterior<\/a><\/strong>, en esa b\u00fasqueda de la felicidad y del bienestar interno, en esta ocasi\u00f3n nos vamos a centrar en las emociones perturbadoras o da\u00f1inas: el enojo y la ira. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recordemos que Las emociones y la raz\u00f3n est\u00e1n vinculadas a la mente<\/a>,<\/strong> tal y como se demostr\u00f3 con la lectura anterior del Dalai Lama, y teniendo en cuenta de la visi\u00f3n err\u00f3nea en que <\/strong>las emociones destructivas del enojo y del apego se basan en una identificaci\u00f3n desde nuestra perspectiva, teniendo as\u00ed dos interpretaciones distintas de la realidad. Con el enojo distorsionamos la situaci\u00f3n<\/strong> y la interpretamos como \u00fanicamente \u00abmala\u00bb<\/strong>: \u00abesto no debe de ser\u00bb \u00abesto no debe de estar pasando\u00bb \u00abesto es muy malo\u00bb<\/strong><\/em>. Quiz\u00e1s has escogido una persona como tu pareja, para que tuvieras acceso al cari\u00f1o en cualquier momento que tu quisieras, y en cierto modo, la pareja est\u00e1 pensando en otra cosa, y no te da la intenci\u00f3n que buscabas y ah\u00ed te enojas. As\u00ed somos, son las funciones de la mente del enojo, del apego.<\/strong> Nuestras acciones muchas veces estan pasando por esas percepciones. Cuando no logramos nuestras propias metas, nos enojamos, nos inquietamos, nos irritamos, tenemos aversi\u00f3n a esa persona, a esa situaci\u00f3n \u00abmejor que se vaya, mi mundo ser\u00eda mejor sin ella\/\u00e9l\u00bb<\/strong><\/em>. Y ah\u00ed nos vamos alejando de las personas que decidimos nosotros mismos que no deben existir, \u00abno debe pasar\u00bb<\/strong><\/em>. Algo ajeno en mi entorno que yo necesito quitar<\/strong> porque es incompatible con mi felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando con el enojo, esa actitud o pensamiento en s\u00ed mismo, su presencia tiene el poder de quitarme mi felicidad. Ese es el secreto del enojo. <\/strong>Debemos observar honestamente nuestros estados emocionales. <\/p>\n\n\n\n

Identificar que algo hay que cambiar y sentir que algo es \u00abmalo\u00bb es muy distinto<\/strong>. Si cambiamos nuestra percepci\u00f3n, podemos cambiar nuestras emociones. el enojo no forma parte de las cualidades innatas que todos tenemos. <\/p>\n\n\n\n

Cuando las cosas funcionan y suceden por su propia naturaleza, simplemente transcurren porque es realmente lo que es, lo que debe suceder. Con este entendimiento de la realidad, ya no nos aferramos a las situaciones o personas como poderosas. Es la ley causa-efecto.<\/strong> Nuestras acciones del presente ser\u00e1n las consecuencias del futuro<\/strong>. Ahora estamos recogiendo lo que sembramos en el pasado. Si estamos en contra de esas leyes, siempre estaremos agitados, porque son leyes infalibles.<\/p>\n\n\n\n

El apego<\/strong> es la interpretaci\u00f3n b\u00e1sicamente opuesta: \u00abEsto es \u00fanicamente bueno\u00bb \u00abEsto es tan bueno que si yo lo tuviera ser\u00eda feliz\u00bb<\/strong> <\/em>(persona, situaci\u00f3n, comida, zapatos, trabajo. . . cualquier cosa material \u00abEsto es lo que necesito para conseguir mi felicidad\u00bb<\/strong><\/em>. Nos podemos apegar a culaquier cosa \u00abSi yo tuviera \u00abeso\u00bb no ser\u00eda infeliz\u00bb<\/strong><\/em>. Esto tambi\u00e9n es una se\u00f1al de estar alejado de las fuentes de la felicidad, <\/strong>de nuestro \u00abno decidir\u00bb de no controlar las fuentes de tu felicidad que estan por descubrir y que todo ese mecanismo de pensamiento err\u00f3neo pone en marcha toda una cadena de lo que necesitas o de lo que tu mente ha identificado como necesario para conseguir tu felicidad.<\/p>\n\n\n\n

Esta es la interpretaci\u00f3n il\u00f3gica del \u00abego\u00bb<\/strong> y lo peor es que nosotros nos creemos esa interpretaci\u00f3n que nos hicimos. Habl\u00e1bamos de la mente del enamoramiento, c\u00f3mo la misma persona <\/strong>que <\/strong>nosotros mismos designamos para la fuente exclusiva de nuestra felicidad (con el sentimiento alejado de la realidad), porque esa persona tiene ese poder de lo que \u00abdebe de ser\u00bb<\/strong><\/em>. Siendo la misma mente, que empez\u00f3 con apego, cre\u00f3 unas espectativas, porque he identificado que \u00abesa persona me va a hacer feliz\u00bb<\/strong><\/em>. Porque son las consecuencias racionales de haber identificado a esa persona como \u00abla felicidad\u00bb, y que si resulta que ya no eres feliz, esa misma persona \u00abes mala y perversa\u00bb<\/strong><\/em> y que, por esa espectativa la sacamos de nuestra vida convierti\u00e9ndose en el diablo reencarnado, siendo la misma persona.<\/p>\n\n\n\n

En este post, empezaremos a detectar cuando se acerca, porque empezaremos a conocer su estrategia ‘-))<\/p>\n\n\n\n

La energ\u00eda de enojo viene de una base de apego que se ve frustrado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adjudicamos al objeto la cualidad o el poder de producirnos ira: \u00abMe hizo enfadar\u00bb<\/em><\/strong> \u00abMe hace sentir mal\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Proyectamos la imagen de que el objeto \u00abque nos enoja o enfada\u00bb es malo o negativo por s\u00ed mismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La ira se conecta con todo un complejo de emociones perjudiciales: resentimiento, odio, envidia, rabia, celos, competencia, malicia, . . . <\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Aunque la ira tiene mucho poder destructivo, Buda<\/strong> dijo que es la emoci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil de debilitar y eliminar de todas las emociones perturbadoras porque son evidentes las desventajas, los efectos, las consecuencias de nuestros actos, hacia los dem\u00e1s y hacia nosotros mismos. <\/p>\n\n\n\n

La capacidad intelectual<\/strong> con la que podemos discernir y evaluar, identificar fuentes de destrucci\u00f3n y malestar, es nuestra mejor aliada<\/strong> en el trabajo de las emociones.<\/p>\n\n\n\n

Cuando empezamos a trabajar con esta emoci\u00f3n, con el enojo, la estrategia es distinta a la que tienen las otras emociones. El primer paso no es combatir. El primer paso es de aprender a observar<\/strong>, sin involucrarnos emocionalmente en la emoci\u00f3n, hasta llegar a su eliminaci\u00f3n por completo. Empezamos conociendo la estrategia de este enemigo. \u00bfC\u00f3mo funciona? <\/em><\/strong>\u00bfPorqu\u00e9 lado se me acerca? \u00bfC\u00f3mo me atrapa?<\/strong><\/em> Necesitamos conococer c\u00f3mo funciona. En un primer instante<\/strong>, cuando lo estamos viviendo, cuando lo estamos sintiendo, si lo primero que hacemos es reaccionar, perder los papeles, estamos alimentando esa emoci\u00f3n negativa y desde esa visi\u00f3n es muy dif\u00edcil evaluar porque surge el autorechazo, la cr\u00edtica, y ah\u00ed, hay m\u00e1s presi\u00f3n, m\u00e1s tensi\u00f3n y todo se va aumentando. <\/p>\n\n\n\n

El enfado o enojo es un h\u00e1bito muy arraigado en muchas personas, tanto, que toda su vida gira en torno a esa emoci\u00f3n destructiva y agresiva. El pensar que: \u00abLos dem\u00e1s DEBEN HACER, DEBEN CUMPLIR<\/strong>, que aquello NO DEBE DE SER, NO DEBE DE ESTAR, NO DEBE ESTAR PASANDO . . .<\/strong> este pensamiento tiene sus propias consecuencias.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNO ME GUSTA\u00bb<\/strong> es otra alarma en la experiencia del enojo o aversi\u00f3n. \u00abME HACE SENTIR ALGO DESAGRADABLE\u00bb<\/strong>. Nos disfrazamos frente a esto con enojo. Si sentimos enojo es la se\u00f1al de que sentimos carencia de poder, sobre una situaci\u00f3n, sobre otras personas. La percepci\u00f3n b\u00e1sica psicol\u00f3gica de estar enojado es de sentirse sin poder.<\/strong> \u00abEsa situaci\u00f3n o persona tuvo la capacidad de hacer algo bueno y no lo hizo, y no nos gusta\u00bb. Los estudios dicen que, cuando hay conflicto entre dos personas, las dos piensan que el otro es el \u00abpoderoso\u00bb. \u00abEl otro tiene el poder y nos es justo, no me gusta\u00bb. Esta es una estructura muy buena del enojo, identificamos algo que necesitamos para nuestra felicidad<\/strong> (para tu ego) identificamos a esa persona que tiene el poder de hacerme feliz. Y simplemente esto es algo irreal, es un componente mental al que podemos desafiar con l\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que son dependientes f\u00edsicamente, una gran mayor\u00eda son irascibles por falta de ese poder ilusorio.<\/p>\n\n\n\n

Si nos vemos fuera de control, son las emociones que estan dentro de nosotros las que nos vienen superando. El enojo o montar en c\u00f3lera, es una energ\u00eda aislada. En la psicolog\u00eda budista identificamos muchas emociones que est\u00e1n clasificadas por grupos. El grupo del enojo comprende entre otras:<\/p>\n\n\n\n

impaciencia<\/strong>: Cuando est\u00e1s en una cola esperando que te toque el turno o hay mucho tr\u00e1fico en la carretera.<\/p>\n\n\n\n

molestia:<\/strong> Cuando hay muchos mosquitos, te irritas, te molestas. <\/p>\n\n\n\n

frustraci\u00f3n:<\/strong> El \u00abNo dede ser as\u00ed\u00bb; \u00abNo hace lo que deber\u00eda hacer\u00bb; \u00abNo piensa lo mismo que yo\u00bb. . . (Hay que pararlo, y la apartamos).<\/p>\n\n\n\n

Y, del grado ligero, al enojo<\/strong> de verdad formando parte del mismo proceso. Cuando ya est\u00e1s enojado de verdad, el enojo se intensifica convirti\u00e9ndose en rabia, odio, fobia, aversi\u00f3n, ira, montar en c\u00f3lera . . .<\/strong> El mismo m\u00e9todo que usamos para la impaciencia o la molestia, cogi\u00e9ndolo a tiempo, puede advertir, puede impedir que lleguemos a casos extremos. Para eso, es necesario, familiarizarnos con lo que estamos sintiendo.<\/p>\n\n\n\n

En realidad, si analizamos no la observaci\u00f3n directa, sin\u00f3 contemplando momentos pasados, donde surge del sistema interno, cuando percibimos que una situaci\u00f3n o persona nos ha lastimado o perjudicado; que lo vivimos con mucha fuerza destructiva, con mucha energ\u00eda agitada. \u00bfQu\u00e9 dijimos? \u00bfQu\u00e9 decisiones tomamos? <\/em><\/strong>Despu\u00e9s cuando nos calmamos, nos preguntamos \u00abc\u00f3mo pude pensar que decir esto, iba a resolver el problema\u00bb Y cuantas veces lamentamos profundamente porque nos damos cuenta de que las decisiones que tomamos no fueron las m\u00e1s acertadas, pensar el decir esto o aquello iba a solucionar el problema. \u00bfPorqu\u00e9? Porque nuestro juicio no es confiable cuando tiene el enojo como aliado; este aliado es muy mal consejero. Despu\u00e9s vemos que nos estamos perjudicando. Ver la estructura del enojo y la percepci\u00f3n es crucial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00edsicamente, hay algo que quema, una adrenalina da\u00f1ina. A veces, pensamos y hacemos cosas que no debemos hacer. Con enfado, no dormimos bien, aquello sigue en nuestra mente dando vueltas. No nos alimentamos correctamente, no digerimos bien. Incluso la cara se nos cambia. Estamos m\u00e1s feos! Nosotros podemos saber cuando alguien est\u00e1 enojado s\u00f3lo con verle la cara muchas veces.<\/p>\n\n\n\n

No debemos perder nuestro control sobre nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfPorqu\u00e9 es dif\u00edcil la pr\u00e1ctica de contrarestar el enojo?<\/strong> Porque percibimos que nos han perjudicado o lastimado de alguna manera, err\u00f3neamente, creemos que esa emoci\u00f3n va a ser nuestro protector, nuestro aliado, que nos va a defender frente a esa situaci\u00f3n de \u00abpeligro\u00bb. Y creer que nos defendemos mejor cuando tenemos enojo es uno de los objetos que m\u00e1s necesitamos analizar, si realmente nos estamos protegiendo y beneficiando con nuestro enojo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la mentira de la mente de enojo?<\/strong> Nuestra percepci\u00f3n. La vemos desde una perspectiva inadecuada. Con esto, la interpretaci\u00f3n de \u00abmala\u00bb es inaceptable, y esto es muy de blanco y negro. \u00abEs malo y no debe de ser\u00bb<\/em> . Es muy importante la percepci\u00f3n de la realidad cuando estamos enojados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es la mente de enojo?<\/strong> Es una mente d\u00e9bil, porque decide qu\u00e9 \u00abesa persona o situaci\u00f3n\u00bb<\/strong> es la que debe tener o debe eliminar para conseguir la felicidad deseada. sino que tu decides que es lo que condiciona si eso no est\u00e1 yo ser\u00e9 feliz.<\/strong> Es una mente no confiable, desequilibrada, perturbada, descontrolada, que no atiende a razones, que no escucha . . . <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la esperanza que tenemos con el enojo?<\/strong> Tener una motivaci\u00f3n<\/strong>: Quiero mejorar mi vida. Autodeterminaci\u00f3n<\/strong>: Plan de acci\u00f3n para llegar a derrotar al enemigo; y una renuncia<\/strong> al sufrimiento (siempre pierde el que la experiemnta)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el prop\u00f3sito con la pr\u00e1ctica de la tolerancia?<\/strong> El de cambiar nuestra actitud y llegar a eliminar de nuestra vida las emociones da\u00f1inas. El enojo es un estado de intolerancia y falta de paciencia, combinado con el deseo de da\u00f1ar lo que sea que no podemos soportar. Su opuesto<\/strong>, por un lado, es la paciencia, la cual es opuesta<\/strong> a la intolerancia y por el otro, el amor, porque el amor es el deseo de que el otro sea feliz, el amor es el opuesto <\/strong>a desearles perjuicio.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los otros estados mentales que se conectan con el enojo?<\/strong> la impaciencia, molestia, frustraci\u00f3n, aversi\u00f3n, ira, montar en c\u00f3lera, rabia, resentimiento, odio, envidia, celos, competencia, malicia, violencia, homicidio. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La capacidad intelectual<\/strong> con la que podemos discernir y evaluar, identificar fuentes de destrucci\u00f3n y malestar, es nuestra mejor aliada<\/strong> en el trabajo de las emociones.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, y con este trabajo, nos permite actuar de otra manera muy distinta, cerrar puertas y ventanas y bloquear esa reacci\u00f3n y esperar a que se apacigue y llegue la calma; poniendo un espacio para la reflexi\u00f3n.<\/strong> Todos tenemos una ventaja, y es que la herramienta de alarma frente al enojo, ya lo tenemos dentro de nosotros, ya est\u00e1 en nuestro propio sistema interno, es innato<\/strong>. S\u00f3lo es cuenti\u00f3n de aprender a observar para detectar cuando est\u00e1 al acecho para mostrarse. \u00abCuidad\u00edn que aqu\u00ed estoy en peligro\u00bb<\/strong>; \u00abD\u00e9jame estar atento\/a y bajar la presi\u00f3n\u00bb<\/strong><\/em> Y aqu\u00ed vamos teniendo alarmas antes de que se acerque. Es imprescindible que nos familiaricemos con nuestro sistema interno, siendo \u00e9ste, muchas veces el gran primer desaf\u00edo. Ya que vivimos en una cultura mirando siempre hacia fuera, hacia el exterior.<\/p>\n\n\n\n

Son nuestras emociones las que les da sabor a nuestra vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Interesante experiencia anal\u00edtica sobre nuestras emociones:<\/p>\n\n\n\n

Trabajar-con-la-ira <\/em>Din\u00e1mica 3<\/a>Descarga<\/a><\/div>\n\n\n\n

Sobre la ira y el poder<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n