{"id":3085,"date":"2023-07-16T05:12:29","date_gmt":"2023-07-16T03:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=3085"},"modified":"2023-07-16T18:14:11","modified_gmt":"2023-07-16T16:14:11","slug":"no-comiences-una-dieta-deseando-terminarlacomienza-un-estilo-de-alimentacion-que-te-dure-para-siempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2023\/07\/16\/no-comiences-una-dieta-deseando-terminarlacomienza-un-estilo-de-alimentacion-que-te-dure-para-siempre\/","title":{"rendered":"\u00abNo comieces una dieta deseando terminarla, comienza un estilo de alimentaci\u00f3n que te dure para siempre\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Hola! \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s hoy ?\u00bf Sigues postergando la decisi\u00f3n de cuidarte? Te cuento algo, decidas o no comenzar un plan de alimentaci\u00f3n saludable para una fecha determinada, hoy quiero proponerte que te plantees m\u00e1s que una dieta, un cambio de h\u00e1bitos que te carguen de energ\u00eda y vitalidad.<\/strong> Est\u00e1 demostrado que las dietas no funcionan a largo plazo y la gran mayor\u00eda de personas lo viven como un sacrifico enorme que les lleva a la desaz\u00f3n, frustraci\u00f3n o hasta el punto de la depresi\u00f3n. En el momento en que te falte motivaci\u00f3n o tu estado emocional sufra un bache por cualquier motivo, lo m\u00e1s probable es que tires la toalla.<\/p>\n\n\n\n

Date la oportunidad de aprender<\/strong> a comer, de saber como funciona tu cuerpo, averigua que te sirve a ti y no te creas nada que te prometa resultados a corto plazo. Volver\u00e1s a caer en la tentaci\u00f3n y eso para tu subconsciente es un golpe, merece castigo o sea \u00bb engordar\u00bbde nuevo. A no ser que necesites un r\u00e9gimen especial por cuestiones de salud, rel\u00e1jate y disfruta del proceso. Comer o alimentarse bien es un acto de AMOR propio, y hacia los que nos rodean. Te lo mereces, Eso es cuidarse! ‘-)<\/p>\n\n\n\n

\u00abSI ALGO TE VA BIEN, HAZLO MIENTRAS TE VAYA BIEN\u00bb <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A veces tenemos ideas fijas sobre temas concretos, sea por experiencia propia o por resonancia con teor\u00edas ya definidas, las falsas creencias. . . Con el tiempo la vida te lleva a situaciones que ponen en duda tu manera de concebir la realidad y llegar a comprender que lo que un d\u00eda te sirvi\u00f3 puede dejar de serte \u00fatil por completo, aprender\u00e1s tambi\u00e9n que mantener una posici\u00f3n cuadriculada en tus ideales te aleja del aprendizaje mismo que es la vida. \u00bfque aprend\u00ed yo en el camino? A observar, fluir y utilizar a mi favor cada circunstancia. A ganar en valor personal y respetarme diciendo s\u00ed cuando era s\u00ed y cerrando ciclos con lo que ya no me era \u00fatil. De nada sirve aferrarte a algo que ya no funciona para ti. Te animo al an\u00e1lisis, a la observaci\u00f3n, a descubrirte! y a que te sinceres contigo mismo\/a. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCuanto en tu vida est\u00e1 en coherencia en este momento?<\/strong> Haz un puntaje y comienza por hacer limpieza. Sacude tu mente y lib\u00e9rate de aquello que te limita y conf\u00eda!<\/p>\n\n\n\n

Al final del d\u00eda, el desgaste energ\u00e9tico es por falta de equilibrio en nuestra alimentaci\u00f3n. Estamos cansados, no por lo que hemos hecho f\u00edsicamente, sino porque nuestro organismo no tiene energ\u00eda. Hay que equilibrar esa energ\u00eda para rendir con armon\u00eda, ser m\u00e1s eficientes, despiertos, en\u00e9rgicos, productivos, creativos . . . Todo seran beneficios.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY por d\u00f3nde empezamos?<\/p>\n\n\n\n

Antes de pasar a la acci\u00f3n, debemos tener en cuenta 3 errores al definir objetivos y prop\u00f3sitos<\/strong> que a m\u00ed personalmente, me han causado cierta frustraci\u00f3n en mis objetivos durante largo tiempo y que ahora he paliado:<\/p>\n\n\n\n

1r error: Crear macroobjetivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yo tambi\u00e9n he hecho esa larga lista de futuros objetivos para empezar con el a\u00f1o. La primera cosa que debemos hacer es transformar esos macroobjetivos anuales en microobjetivos siguiendo la filosof\u00eda KAIZEN. KAI<\/strong> cambio o mejora ZEN<\/strong> bueno, mejor : Cambio a mejor o mejora continua.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Mejorar continuamente, es un trabajo de hormiguita. Se trata de a\u00f1adir peque\u00f1os cambios en tu vida personal o profesional en tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong> para lograr resultados exitosos y convertirte en una persona de \u00e9xito en el caso de la mejora en desarrollo y crecimiento personal.<\/p>\n\n\n\n

Es tal el impacto que caus\u00f3 esta filosof\u00eda en mi, que lo tengo emmarcado ‘-) y que me lo recuerda todos los d\u00edas. Ah\u00ed no entra la pereza ni la apat\u00eda. Es una motivaci\u00f3n, un reto diario el cumplir ese peque\u00f1o objetivo que me he propuesto. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
La estrategia del kaizen es la de la renovaci\u00f3n a trav\u00e9s de peque\u00f1os pasos, d\u00eda tras d\u00eda, con constancia y continuidad, en contraposici\u00f3n a los conceptos occidentales de revoluci\u00f3n y conflicto.<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un d\u00eda, esa va a ser la unidad de tiempo<\/strong> m\u00e1s peque\u00f1a. Al aplicar microobjetivos cada d\u00eda, a corto alcance ya no nos frustramos porque vamos a ser capaces de cumplirlos, pero avanzando, por muy m\u00ednimo que sea. Debemos ponernos metas: <\/p>\n\n\n\n

-Si mi prop\u00f3sito es hacer ejercicio, empezar\u00e9 por agendarlo (las cosas hay que agendarlas para que sucedan<\/strong>) y salir a caminar cada d\u00eda o a correr, y adem\u00e1s de eso, har\u00e9 cada d\u00eda un poquito m\u00e1s, aunque sea para enga\u00f1arte; y de repente un d\u00eda har\u00e9 un salto exponencial, har\u00e9 el doble; porque esto no funciona de forma lineal. Requisito infalible: autodisciplina y constancia<\/strong> en tu d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

-Si mi prop\u00f3sito es perder peso, empezar\u00e9 por hacer una compra inteligente. Dejar el az\u00facar que como inconscientemente, o si ahora me como 5 galletas pues har\u00e9 3, y al d\u00eda siguiente una; dejar\u00e9 la mayonesa, salsas, los productos envasados, aditivos y conservantes . . . un peque\u00f1o cambio en mi d\u00eda a d\u00eda ser\u00e1 el \u00e9xito en un corto periodo de tiempo<\/strong>. Empezar\u00e9 a comprar productos de temporada frescos y de cercan\u00eda.<\/strong> Mi cuerpo generar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda y al mismo tiempo ser\u00e1 m\u00e1s saludable, mi estado de \u00e1nimo cambiar\u00e1 y podr\u00e9 premiarme al final del d\u00eda por haber hecho esos peque\u00f1os pasos. Eso s\u00ed, ponte objetivos que dependan de ti, que sean medibles al finalizar el d\u00eda<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Existe un mito muy extendido, que asegura que son suficientes 21 d\u00edas para<\/strong> convertir una acci\u00f3n o comportamiento determinado en un h\u00e1bito<\/strong>. Obs\u00e9rvate y compru\u00e9balo!<\/p>\n\n\n\n

El cine nos ha marcado en nuestra vida, y de muchas pel\u00edculas sacamos ense\u00f1anzas. En la pel\u00edcula de: el depredador, el protagonista, Arnold Schwarzenegger est\u00e1 buscando una bestia, se supone que invencible; y dice una frase muy significativa: \u00bb Si sangra podemos matarla\u00bb. Quiere decir, que si tenemos una peque\u00f1a debilidad, podemos seguir trabajando para derrotar a esa bestia<\/strong>. Esa bestia es nuestra frustraci\u00f3n. Puede ocurrir que en ese cumplimiento de ese objetivo diario, tenemos un factor externo que no nos permite cumplir con ese objetivo diario. Ah\u00ed debemos ser implacables<\/strong>, si ese d\u00eda tenemos que estar hasta las 3 de la ma\u00f1ana realizando esa tarea debemos hacerlo y preguntarnos en ese momento: \u00bfQui\u00e9n est\u00e1 sangrando ese objetivo o yo? \u00bfQui\u00e9n sangra, la bestia, mi frustraci\u00f3n o yo? Yo tengo que ir a por el objetivo diario<\/strong>. Y si ese d\u00eda s\u00f3lo duermo 4 horas, lo har\u00e9 sin dudar. Esa es la clave. No debemos pensar \u00abya lo har\u00e9 ma\u00f1ana\u00bb porque \u00abma\u00f1ana\u00bb es otro d\u00eda, habr\u00e1 otros imprevistos y porque cada d\u00eda es nuestra unidad de tiempo, es nuestra peque\u00f1a batalla. Batalla porque a altas horas de la noche suelen salir esos monstruos que intentan apoderarse de una\/o. Entonces, yo tengo mi m\u00fasica para esos d\u00edas de larga noche, ese disparador mental que me hace centrarme y ponerme en situaci\u00f3n. si os hab\u00e9is fijado el disparador mental de Rafa Nadal es ese cierre de pu\u00f1o para darse fuerzas. Cualquier disparador mental sirve<\/strong>, siempre aque sea para \u00abdominar a la bestia\u00bb. El descanso luego es mucho m\u00e1s reparador. Irse a dormir con el trabajo realizado, con la bestia muerta y con el objetivo cumplido es sanador. Te levantas con ganas de comerte el mundo y seguir avanzando poquito a poco.<\/p>\n\n\n\n

2n error: Pregonar los objetivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No se pueden contar a todo el mundo. Los objetivos a largo plazo o anuales deben ser secretos por dos razones:<\/p>\n\n\n\n

Seguro que conocemos a gente, o quiz\u00e1s nosotros mismos que, continuamente est\u00e1n contando sus proyectos a otros y lo que est\u00e1n haciendo realmente es, proyectar en esas otras personas, una imagen ideal de ellas mismas cont\u00e1ndoles todo lo que van a hacer, cuando por mucho que estemos diciendo lo que vamos a hacer, verdaderamente nos juzgaran por nuestras actitudes y acciones que son lo que marcan nuestra personalidad; no nuestras palabras; nuestras palabras son ruido.<\/p>\n\n\n\n

Y la segunda raz\u00f3n por lo que hay personas que proyectan sobre otras es porque les hace sentir mejor ellas mismas, y esto les hace pensar que estan m\u00e1s cerca de cumplir el objetivo y ah\u00ed se relajan. <\/p>\n\n\n\n

S\u00f3lo debemos rendir cuentas con nosotros mismos<\/strong>, con nadie m\u00e1s. Y s\u00f3lo hay una excepci\u00f3n que nos impide cumplir con nuestros objetivos:<\/p>\n\n\n\n

3r error: No tener auditores<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A veces puede que nos cueste ser disciplinados y, necesitamos que una persona externa nos \u00abvigile\u00bb que realmente estamos en el camino, que cada d\u00eda vamos cumpliendo nuestros peque\u00f1os objetivos; es lo que los ingleses llaman un \u00abaccountability partner<\/strong>\u00bb como un socio de responsabilidad, d\u00f3nde nosotros nos comprometemos p\u00fablicamente a cumplir esos objetivos, s\u00f3lo a esa persona discreta y de confianza; no a todo el mundo. Y a la vez, esa persona puede hacer lo mismo conmigo. As\u00ed peri\u00f3dicamente nos ponemos al d\u00eda y a la vez nos sentimos apoyados \u00bfPorqu\u00e9? Porque eso me ayuda a asumir mi responsabilidad y comprometernos entre nosotros a cumplir esos microobjetivos diarios que finalmente, ser\u00e1 el objetivo alcanzable anual. No me creas, compru\u00e9balo! Empieza hoy mismo por irte a la cama m\u00e1s temprano y empezar tu d\u00eda con ganas de mejorar tu vida!<\/p>\n\n\n\n

Una observaci\u00f3n curiosa: Los programas TWI ( Training Within Industry) durante la posguerra se convirtieron en instrucci\u00f3n a la industria civil japonesa, en lo referente a m\u00e9todos de trabajo (control estad\u00edstico de procesos). Estos conocimientos metodol\u00f3gicos fueron muy f\u00e1cilmente asimilados por los japoneses. Es as\u00ed como se encontraron la inteligencia emocional de los orientales (la milenaria filosof\u00eda de superaci\u00f3n<\/strong>), y la inteligencia racional de los occidentales y dieron lugar a lo que ahora se conoce como la estrategia de mejora de la calidad kaizen<\/strong>. La aplicaci\u00f3n de esta estrategia a su industria llev\u00f3 al pa\u00eds a estar entre las principales econom\u00edas del mundo.<\/p>\n\n\n\n

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Eres de las personas que . . . dice lo que no piensa, piensa lo que no dice, dice lo que no siente o siente lo que no dice?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Namast\u00e9 \ud83d\ude42<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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