{"id":3337,"date":"2023-07-14T05:13:41","date_gmt":"2023-07-14T03:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=3337"},"modified":"2024-03-31T08:16:12","modified_gmt":"2024-03-31T06:16:12","slug":"sabias-que-nuestro-sistema-digestivo-es-nuestro-segundo-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2023\/07\/14\/sabias-que-nuestro-sistema-digestivo-es-nuestro-segundo-cerebro\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que nuestro sistema digestivo es nuestro \u00absegundo cerebro\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

El post de hoy, es fruto de una visita reciente a un oste\u00f3pata que me recomend\u00f3 una buena amiga; y tambi\u00e9n de mi curiosidad por saber \u00abcosas\u00bb sobre mi salud, sobretodo, de las causas de mi malestar general, que no sab\u00eda ponerle nombre m\u00e1s que a los s\u00edntomas: dolor continuado y agarrotamiento cervical, tensi\u00f3n a la altura de los omoplatos, el no poder girar el cuello, b\u00e1sicamente para m\u00ed era s\u00f3lo eso. Lo primero, y despu\u00e9s de la exploraci\u00f3n general, me ha explicado la importancia de saber respirar para desbloquear el diafragma y hacer que toda la cavidad adbominal y con ella: toda la zona del mesenterio, quede libre de tensiones<\/strong> y de \u00abporquer\u00eda acumulada\u00bb emocionalmente, donde el sistema simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico tienen mucho que ver ah\u00ed. <\/p>\n\n\n\n

Buena parte de la sesi\u00f3n se ha basado en la respiraci\u00f3n consciente y \u00abforzada\u00bb para poder hacerla inconsciente despu\u00e9s, una vez desbloqueada la zona. Evidentemente, que la sesi\u00f3n tambi\u00e9n ha habido un reajuste de v\u00e9rtebras, desde las cervicales hasta las dorsales. He sentido como un \u00abchispazo el\u00e9ctrico\u00bb dentro de mi cabeza, al desbloquear esa parte, \u00a1Increible! <\/p>\n\n\n\n

Al acabar la sesi\u00f3n, el sentimiento ha sido de bienestar, de tranquilidad, de paz. Qu\u00e9 importante es, el no estr\u00e9s :-))<\/strong> (en este caso, emocional). Este acontecimiento me ha llevado a dejar huella en este formato:<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 se dice que nuestro sistema digestivo es nuestro \u00absegundo cerebro\u00bb? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Porque el intestino tiene la capacidad de trabajar<\/strong> de dos formas: de manera independiente y en conexi\u00f3n con el cerebro<\/strong>. Esta conexi\u00f3n con el cerebro (eje cerebro-intestinal) es bidireccional<\/strong>, es decir, va del cerebro al intestino, y viceversa.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNuestro intestino tiene su propia autonom\u00eda para tomar decisiones\u00bb<\/strong>, explica la Dra Megan Rossi <\/strong>(dietista y nutricionista, Doctorada en Salud Intestinal por la Facultad de Medicina i Ciencias Biom\u00e9dicas de la Universidad de Queensland, Austr\u00e0lia. Fu\u00e9 reconocida por su contribuci\u00f3n a la ciencia recibiendo el Dean’s Award por excelencia.<\/p>\n\n\n\n

Tiene m\u00e1s neuronas que la espina dorsal y act\u00faa independientemente del sistema nervioso central.<\/strong> \u00bfDe qu\u00e9 hablamos?<\/p>\n\n\n\n

Seguramente el intestino no fue la primera opci\u00f3n que consideraste pero as\u00ed es, y por eso desde unos a\u00f1os muchos lo apodan \u00abel segundo cerebro\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ese cerebro \u00abindependiente\u00bb en nuestras entra\u00f1as y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que los m\u00e9dicos tienen cada vez m\u00e1s claro que la funci\u00f3n de nuestro sistema digestivo va mucho m\u00e1s all\u00e1 de simplemente procesar la comida que ingerimos. Es m\u00e1s, los m\u00e9dicos est\u00e1n investigando si se podr\u00eda usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La BBC habl\u00f3 con la doctora Megan Rossi, para explorar por qu\u00e9 debemos prestarle m\u00e1s atenci\u00f3n a nuestras barrigas. Aqu\u00ed presentamos algunos datos sorprendentes sobre nuestro \u00absegundo cerebro\u00bb<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

  1. Un sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>
    \u00abA diferencia de cualquier otro \u00f3rgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo. Tiene su propia autonom\u00eda para tomar decisiones, no necesita que el cerebro le diga qu\u00e9 hacer\u00bb, explica la doctora.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"\"
    Si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes f\u00edsicamente desarrollar s\u00edntomas intestinales, aunque no le tengas alergia ni intolerancia<\/strong> ‘-)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Lo que gobierna al intestino es el sistema nervioso ent\u00e9rico<\/strong> (SNE), que es una \u00absucursal\u00bb del sistema nervioso aut\u00f3nomo, encargada de controlar directamente el aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n

    Ese sistema nervioso se extiende por el tejido que reviste el est\u00f3mago y el sistema digestivo, y tiene sus propios circuitos neuronales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Aunque funciona independientemente del Sistema Nervioso Central (SNC), se comunica con \u00e9l a trav\u00e9s de los sistemas simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

    1. El 70% de las c\u00e9lulas de nuestro sistema inmune vive en el intestino<\/strong>
      Seg\u00fan Rossi, eso hace que la salud de nuestro intestino sea clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      La especialista dice que las investigaciones m\u00e1s recientes sugieren que si tienes problemas intestinales es m\u00e1s probable que seas m\u00e1s vulnerable ante enfermedades comunes como una gripe, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

      1. El 50% de las heces son bacterias<\/strong>
        No son solo restos de comida: alrededor de la mitad de nuestras heces fecales son bacterias.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
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        Una dieta variada ayuda. Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa.<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Muchas de esas bacterias son buenas y por eso los trasplantes de heces pueden ser una forma de tratamiento vital para algunos enfermos con un microbioma intestinal debilitado.<\/p>\n\n\n\n

        C\u00f3mo un trasplante de heces de otra persona en el intestino te podr\u00eda salvar la vida<\/strong>!<\/a> Estos trasplantes demuestran lo importantes que son para nuestra salud los microbios, que colonizan casi todas las superficies de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

        Por otro lado, hablando de heces, la BBC le pregunt\u00f3 a Rossi con cu\u00e1nta frecuencia es normal ir al ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

        La especialista contest\u00f3 que de acuerdo a las investigaciones se considera normal defecar desde 3 veces al d\u00eda hasta 3 veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

        1. Cuanto m\u00e1s diversificada la dieta, m\u00e1s diverso el microbioma<\/strong>
          En nuestro intestino viven trillones de microbios, a los que les gustan distintos alimentos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Estos microbios son clave para la digesti\u00f3n<\/strong> porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

          \u00abA mi me gusta decir que los microbios son como nuestras peque\u00f1as mascotas internas, as\u00ed que las quieres cuidar y nutrir\u00bb<\/strong>, dice la especialista.<\/p>\n\n\n\n

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          Las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma intestinal m\u00e1s pobre que las que siguen una dieta variada.<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Un microbioma rico y variado est\u00e1 asociado a una mayor salud intestinal,<\/strong> seg\u00fan Rossi, y en consecuencia a un mayor bienestar general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          1. Tu intestino est\u00e1 ligado a tus niveles de estr\u00e9s y a tu estado de \u00e1nimo<\/strong>.
            Si tienes problemas intestinales, seg\u00fan Rossi, \u00abalgo clave que necesitas hacer es observar cu\u00e1nto estr\u00e9s tienes\u00bb<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            \u00abEn mi pr\u00e1ctica cl\u00ednica, dice la especialista, yo siempre le digo a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al d\u00eda de meditaci\u00f3n.<\/strong> Despu\u00e9s de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un h\u00e1bito, veo que s\u00f3lo con eso, ya mejoran los s\u00edntomas\u00bb. As\u00ed que \u00abdesestresarse es muy, muy importante\u00bb,<\/strong> dice la especialista. Lo ganaremos en salud y en bienestar y satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n

            Es interesante tambi\u00e9n pensar que la mayor\u00eda de la serotonina<\/strong> del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n

            La serotonina es un neurotransmisor<\/strong> que afecta a muchas funciones corporales, como el peristaltismo intestinal. Tambi\u00e9n est\u00e1 asociada a muchos trastornos psiqui\u00e1tricos. Su concentraci\u00f3n puede verse reducida por el estr\u00e9s e influye en el estado de \u00e1nimo, la ansiedad y la felicidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

            Por eso, una \u00e1rea incipiente de investigaci\u00f3n psiqui\u00e1trica tiene que ver con la prescripci\u00f3n de \u00abpsicobi\u00f3ticos<\/strong>\u00ab: en esencia un c\u00f3ctel probi\u00f3tico de bacterias saludables,<\/strong> para mejorar la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

            C\u00f3mo las bacterias est\u00e1n cambiando todo el tiempo tu estado de \u00e1nimo<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            1. Si te da miedo un alimento, sentir\u00e1s que te hace da\u00f1o<\/strong>
              Las neuronas no est\u00e1n solo en nuestros cerebros.<\/strong>
              Es cierto que hay unos intestinos m\u00e1s sensibles que otros, pero seg\u00fan la doctora Rossi hay investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes f\u00edsicamente desarrollar s\u00edntomas (muchas veces, es miedo generado en la mem\u00f3ria del subconsciente) .<\/li><\/ol>\n\n\n\n

              \u00abEn la cl\u00ednica veo constantemente c\u00f3mo las creencias, las ideas err\u00f3neas, pueden desencadenar problemas intestinales\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              Hay mucha gente que cree, a veces por una moda pasajera, que el gluten o la lactosa les va a hacer da\u00f1o, sin que tengan realmente una alergia o una intolerancia.<\/p>\n\n\n\n

              La injustificada moda de la dieta sin gluten<\/a><\/strong>. \u00abA la gente no le gusta que le digan que su enfermedad est\u00e1 s\u00f3lo en su mente\u00bb . . . <\/p>\n\n\n\n

              1. T\u00fa puedes mejorar tu salud digestiva y tu microbioma intestinal<\/strong>
                Seg\u00fan Megan Rossi estas son algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu salud intestinal:<\/li><\/ol>\n\n\n\n