{"id":3505,"date":"2025-06-30T05:02:25","date_gmt":"2025-06-30T03:02:25","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=3505"},"modified":"2025-06-30T14:35:58","modified_gmt":"2025-06-30T12:35:58","slug":"30-junio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2025\/06\/30\/30-junio\/","title":{"rendered":"30 Junio"},"content":{"rendered":"\n

Del mismo modo que yo nunca deber\u00eda controlar a nadie, nunca debo permitir que nadie me controle a m<\/strong>\u00ed<\/p>\n\n\n\n

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Hoy es San Adolfo<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> Lunes 30: Fragancia espiritual<\/a><\/strong> G Sim\u00f3 (25)<\/strong> . . . Analog\u00eda de la fragancia de una flor con la actitud desde la conciencia del alma<\/strong>, del ser que somos . . . <\/p>\n\n\n\n

Short: Si controlas tu mente, nadie te podr\u00e1 controlar<\/a><\/strong> M A Puig . . . <\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> Energ\u00eda para el cambio 02\/04<\/strong><\/a> JM Barrero (24)<\/strong> . . . La 2a energ\u00eda: la fuerza, el poder interior<\/strong> . . . Tu puedes querer, pero te falta el conocimiento, la fortaleza interior . . .<\/p>\n\n\n\n

Short:<\/strong> C\u00f3mo tu cerebro decide por ti y C\u00f3mo tomar el control<\/a><\/strong> M A Puig…<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00bfEres un perfeccionista?\u00bb<\/a><\/strong> R Ribalta (23)<\/strong> . . . Ser una persona perfeccionista nos puede llevar a la insatisfacci\u00f3n<\/strong>. Lejos de ayudarnos a conseguir nuestras metas y crecer en confianza y seguridad y satisfacci\u00f3n, lo que nos puede provocar es que sea un obst\u00e1culo, una fuente constante de amenazas internas, inseguridades, dudas y miedos<\/strong>. Una de las claves del perfeccionismo, seria desarrollar una tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong>. Aprender a encontrar un equilibrio entre lo bueno y lo mejor.<\/strong> La palabra \u00abperfecci\u00f3n\u00bb deriva del lat\u00edn: perfectio y significa \u00abacci\u00f3n y efecto de dejar algo completamente hecho y acabado\u00bb. Hay dos tipos, uno beneficia a la persona y el otro, de alguna manera lo perjudica. Si la persona que lo tiene es un perfeccionismo adaptativo<\/strong>, tendr\u00e1 un orden, un objetivo, que se organice bien, persigue sus metas y, en el caso del fracaso, no le provoca decepci\u00f3n, un des\u00e1nimo o una p\u00e9rdida de entusiasmo, sino que lo toma como un reto o motivaci\u00f3n de volverlo a intentar; como una prueba a supera o a afrontar, dando lo mejor de uno\/a siempre, ya que el error es siempre un aprendizaje de vida. Entendiendo esto, ya sabemos que a nivel humano, la perfecci\u00f3n es algo inalcanzable, por lo que nunca podemos aspirar a no cometer errores. Por otro lado, las caracter\u00edsticas de una personalidad de perfecci\u00f3n inadaptativa<\/strong>, de mucha exigencia o esa b\u00fasqueda obsesiva de la perfecci\u00f3n, mayoritariamente, son personas que han sido sometidas a un estilo parental muy autoritario, padres exigentes, muy perfeccionistas tambi\u00e9n. El crecer en un ambiente con demasiados elogios eso, a lo largo de la vida, puede ser perjudicial porque la persona se acostumbra a ellos y cuando deja de recibirlos, buscar\u00e1 hacer las cosas cada vez mejor, esperando recibir esa valoraci\u00f3n, esa aprobaci\u00f3n, ese elogio de los dem\u00e1s. Otra causa puede ser que la persona lleve una herida de humillaci\u00f3n, de no merecer, detr\u00e1s de esas actitudes la persona est\u00e1 constantemente demostrando que hace las cosas bien para ganarse la confianza el respeto o el aprecio de los dem\u00e1s. Otra causa puede ser la falta de valorizaci\u00f3n, la comparaci\u00f3n, todas estas causas est\u00e1n conectadas entre s\u00ed llevando a la persona a tener una actitud de mucha competitividad con una baja autoestima. Tambi\u00e9n, el haber crecido en entornos acad\u00e9micos de mucha exigencia puede haber provocado desarrollar ese patr\u00f3n de perfeccionismo desadaptativo. La persona con este tipo de comportamiento, tiene unos est\u00e1ndares elevados, inalcanzables y muy poco realistas. Se desanima y decepciona f\u00e1cilmente. Le teme al fracaso y quedan paralizadas por no ver soluciones, no son resilientes. C\u00f3mo reconocer el perfeccionismo inadaptativo?<\/strong> –La improductividad:<\/em> perderse en el pensamiento, en la reflexi\u00f3n y en el an\u00e1lisis siendo poco productivos. –Tener miedo al error<\/strong>, al fracaso. –Caer en la procrastinaci\u00f3n<\/em>: el posponer las cosas por temor a hacerlo mal. –La meticulosidad<\/em> excesiva y extrema por los detalles. –La desmotivaci\u00f3n<\/em> cuando surgen dificultades: la persona se abandona, se desmotiva entrando en mucho estr\u00e9s o incluso en situaci\u00f3n de p\u00e1nico. –Tener las cosas bajo control<\/em>: cuando en realidad hay muy pocas cosas que podamos controlar. Una persona controladora siempre est\u00e1 alerta, en continua tensi\u00f3n, eso puede ser agotador y frustrante<\/strong>, porque las cosas no van a salir siempre como uno quiere que salgan o se hacen como uno quiere que se hagan. Generalmente, una actitud de autoexigencia refleja una actitud intransigente tambi\u00e9n con los dem\u00e1s, esa actitud de c\u00f3mo se tienen que hacer las cosas<\/em>. -Poca flexibilidad: el no saber fluir ante las diferentes situaciones de la vida. –La excesiva autocr\u00edtica<\/strong>: llevar el perfeccionismo al logro, al resultado porque necesita demostrar a los dem\u00e1s que es una persona v\u00e1lida; en vez de enfocarse en el disfrute del proceso, del momento presente. -La comparaci\u00f3n con otros. C\u00f3mo eliminar alguno de esos puntos de perfeccionismo extremo?<\/em><\/strong> La meditaci\u00f3n es un buen m\u00e9todo para ello. Desde la conciencia del observador desapegado –<\/strong>Observar nuestro di\u00e1logo interior<\/em>: qu\u00e9 y c\u00f3mo nos decimos lo que nos decimos cuando algo no sale como esperamos. Identificar esas voces internas de juicio, de autocr\u00edtica y transformarlas por un lenguaje m\u00e1s amable, m\u00e1s tolerante, m\u00e1s comprensivo hacia uno mismo, m\u00e1s proactivo, cambiar el deber\u00eda por el \u00abme gustar\u00eda\u00bb o el \u00abprefiero\u00bb. –Evitar las actitudes extremas o dualistas,<\/em> el todo o nada, bueno y malo, entender que hay una justa medida en las cosas. Por otro lado, si tenemos esa actitud de indicio de buscar la excelencia de las cosas, aunque cometamos errores (el error forma parte de la condici\u00f3n o de la naturaleza humana<\/strong>) nos ayuda a ver que estamos avanzando en el progreso espiritual. Entender la perfecci\u00f3n a un nivel de superaci\u00f3n<\/strong>, a un nivel de elevaci\u00f3n espiritual personal<\/strong>. Una cosa es como actuamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda, dando lo mejor de nosotros y la otra a nivel de crecimiento personal, yo c\u00f3mo siento que estoy avanzando y evolucionando en mi camino de desarrollo personal. Enfocarnos en lo positivo, en ser proactivos, en buscar soluciones<\/strong> y no enfocarse en la dificultad, en lo que va mal o en lo que hay que evitar. La organizaci\u00f3n es muy importante<\/strong>. Tener una buena planificicaci\u00f3n de nuestros objetivos. los objetivos que tengamos en la vida, plantearlos en peque\u00f1os objetivos semanales, de manera que si vemos que vamos avanzando hacia una determinada direcci\u00f3n, eso nos dar\u00e1 mayor sentido de satisfacci\u00f3n y de entusiasmo. Evitar el valorar, no s\u00f3lo por los logros<\/strong> que conseguimos a nivel externo, porque nuestra val\u00eda no reside s\u00f3lo en lo que hacemos, sino en lo que somos, haciendo un trabajo de autoconocimiento, de fortalecer nuestra autoestima, desarrollar autorespeto hacia el ser y no depender del elogio<\/strong> para sentirnos bien, cuando a ra\u00edz de esa dependencia tambi\u00e9n nos afectaran las cr\u00edticas que una persona con ese perfil ni acepta ni tolera. Cita de Mario Benedetti: \u00abLa perfecci\u00f3n es una pulida colecci\u00f3n de errores\u00bb<\/strong>…<\/p>\n\n\n\n

\u201cTerminar el patr\u00f3n de controlar<\/strong>\u201d<\/a> G Sim\u00f3 (22)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: C\u00f3mo cambiar los patrones de pensamiento negativo<\/a><\/strong> . . . <\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> \u201cEl observador<\/strong><\/a>\u201d E Sim\u00f3 (21)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: Qui\u00e9n se conoce, no necesita justificarse ni demostrar nada<\/a><\/strong> Epicteto . . . <\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> Distanciamento interno<\/strong><\/a> JM Barrero (20)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: Control de consciente sobre el inconsciente <\/a><\/strong>M A Puig . . . <\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Del mismo modo que yo nunca deber\u00eda controlar a nadie, nunca debo permitir que nadie me controle a m\u00ed Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy: Matinal: Lunes 30: Fragancia espiritual G Sim\u00f3 (25) . . . Analog\u00eda de la fragancia de…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3505"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17682,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3505\/revisions\/17682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}