{"id":4029,"date":"2025-08-16T05:02:11","date_gmt":"2025-08-16T03:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=4029"},"modified":"2025-08-16T15:47:30","modified_gmt":"2025-08-16T13:47:30","slug":"16-agosto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2025\/08\/16\/16-agosto\/","title":{"rendered":"16 Agosto"},"content":{"rendered":"\n

El h\u00e1bito de rega\u00f1arme o juzgarme acaba por conformar, sutilmente, una naturaleza triste. Perm\u00edteme, en lugar de ello, hablarme desde la comprensi\u00f3n y la paciencia, igual que har\u00eda con un ni\u00f1o<\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

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Hoy es San Roque<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cReconoce y gestiona tus voces internas\u201d<\/strong><\/a> R Ribalta (25)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short:<\/strong> Porqu\u00e9 se pone especialmente nerviosa una persona?<\/a><\/strong> M A Puig … Por lo que se est\u00e1 contando a s\u00ed misma<\/strong>. Porque hay un di\u00e1logo interno que es absoluto ruido mental. El nerviosismo como consecuencia del ruido mental.<\/strong> Opciones para reducir ese ruido mental: Practicar ejercicio<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico por s\u00ed solo, tiene la capacidad de reducirlo. Contar el sentir.<\/strong> Poder hablar con alguien de confianza y explicarle lo que sientes. Y, sino tienes a nadie, escribe lo que te preocupa en un papel tan peque\u00f1o que casi no lo puedas ver.<\/strong> Porque el cerebro est\u00e1 interpretando que si puedes poner el problema en un papel tan peque\u00f1o, es porque el problema no es tan grande. Entrenarse en los estados contemplativos de la conciencia<\/strong>: MindFulness, Meditaci\u00f3n . . . <\/p>\n\n\n\n

\u201cConversaciones sanadoras\u201d<\/a><\/strong> E Gay\u00e1n (24)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Haz posible lo imposible<\/a><\/strong> M A Puig . . . Invitaci\u00f3n a cuestionar las narrativas limitantes que nos contamos a nosotros mismos<\/strong>. Al llegar a la madurez, la falta de sentido nos descoloca<\/strong>. C\u00f3mo las creencias nos bloquean y c\u00f3mo, al cambiar nuestra percepci\u00f3n, podemos liberar un poder interior insospechado para enfrentar cualquier reto<\/strong> . . . Mario, un apasionado de la mitolog\u00eda griega, historia de hace 2500 a\u00f1os y tambien, de los cl\u00e1sicos griegos, cruciales en la civilizaci\u00f3n occidental, ley\u00f3 en un libro de Pedro La\u00edn Entralgo, fil\u00f3sofo y catedr\u00e1tico de medicina, que m\u00e9dicos griegos como Hip\u00f3crates dec\u00eda que se pod\u00eda curar con la palabra. En esta conferencia, Mario nos deleita con experiencias personales y, c\u00f3mo su vida cambi\u00f3 radicalmente <\/strong>a ra\u00edz de un libro de f\u00e1bulas que escribi\u00f3 de las historias que les contaba sus hijos. \u00abEl guardi\u00e1n de la verdad\u00bb es un libro de f\u00e1bulas que ayuda a las personas a descubrir la grandeza que hay en ellas. <\/strong>Cuando llegamos a la madurez, surge esa palabra que a todos nos asusta y que quedamos presos de ese pavor: la falta de sentido. Hay algo muy profundo en el ser humano que, cuando sale nos deja sorprendidos, abrsortos. Todo ser humano, sin excepci\u00f3n, tiene magia<\/strong>, que sin experiencia ninguna, las cosas salgan de manera natural y es que cuando surge esa magia, algo se mueve por dentro, algo profundo que te cambia la visi\u00f3n de la vida por completo rompiendo todos tus esquemas. El lema del libro para acompa\u00f1ar en este proceso: \u00abLo imposible, puede hacerse posible\u00bb<\/strong>. Muchas personas, nos encontramos ante muros que nos parecen infranqueables: muros de salud, de vitalidad, de realciones, de conseguir cosas en la vida. Debemos plantearnos que los muros pueden convertirse en fronteras. Nadie dice que cruzar una frontera sea f\u00e1cil, pero romper ese muro, sobretodo, el creado por la mente. Toda la magia se encuentra fuera de la zona de confort. <\/strong>Porque cuando t\u00fa sales de la zona de confort, no ves la zona de descubrimiento, ves que est\u00e1s en medio de la nada porque has dejado lo conocido y, est\u00e1s en un mundo donde todav\u00eda no ha aparecido lo nuevo. Es decir, tienes muy claro lo que has perdido, pero todav\u00eda no tienes claro lo que vas a ganar.<\/strong> Hay una zona de confort que es la m\u00e1s dura en el ser humano que es C\u00f3mo te has definido a t\u00ed mismo? Qui\u00e9n, qu\u00e9 eres?<\/strong> Los procesos mentales que te hacen pensar que t\u00fa no puedes ir m\u00e1s all\u00e1, que hay ciertos obst\u00e1culos que son demasiado grandes para t\u00ed o que t\u00fa eres demasiado peque\u00f1o para ellos.. Obviamente, esto no implica hacer cosas absurdas, simplemente implica que, lo que nos parece imposible, puede pasar improbable y despu\u00e9s, a posible<\/strong>. La envoltura del regalo del libro es el viaje (exterior) a Grecia, el regalo es el viaje interior. La experiencia del viaje hacia dentro, te lleva a descubrir 2 cosas: La primera es que te das cuenta de c\u00f3mo est\u00e1 tu mente, de todas la milonga que te vienes contando desde que eras peque\u00f1o y el problema es, que esa milonga te la has cre\u00eddo<\/strong>. Experiencia de la profesora de psicolog\u00eda a la pregunta de que a los 7 a\u00f1os, la personalidad est\u00e1 totalmente determinada, que por suerte, no se crey\u00f3. Y es que, lo que tu crees, lo creas porque lo vives con una certeza incuestionable<\/strong>. Todos nosotros arrastramos lo que se llaman, narrativas. Se generan en la parte prefrontal del cerebro y, la mayor parte de ellas, las vivimos como realidades incuestionables, son profundamente limitantes y, son la causa de que nos hagan decir a veces, \u00abYo soy as\u00ed\u00bb \u00abYo no puedo\u00bb. . . Porqu\u00e9 tengo que sentirme bloqueado, incompetente, incapaz, inseguro, cuando dentro de m\u00ed hay recursos para hacerle frente porque hago caso a esa narrativa<\/strong>, a esa ch\u00e1chara que la mente me cuenta, a ese ruido mental. No s\u00f3lo est\u00e1 la narrativa que nos contamos, lo m\u00e1s importante es, lo que esa narrativa tapa<\/strong>. Mario acaba con una historia del rey y el mendigo que no se le ocurri\u00f3 mirar en el interior y, encontrar esa joya que todos tenemos <\/strong>. . . <\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> Ser amable conmigo mismo<\/strong><\/a> E Gay\u00e1n (23)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: C\u00f3mo te hablas? <\/a><\/strong>J Sagu\u00e9s . . . La neurociencia dice que, hablarte mal te perjudica seriamente<\/strong>. Si te hablas mal, si te criticas, si te juzgas, si siempre le das vueltas y m\u00e1s vueltas a las cosas, tus niveles de cortisol aumentan (el cortisol es la hormona del estr\u00e9s). Y si tienes niveles de cortisol o estr\u00e9s constantes, eso, puede afectar negativamente a la plasticidad neuronal. Es decir, puede provocar que la parte del cerebro responsable de la inteligencia, la daptaci\u00f3n, la toma de decisiones precisas o la creatividad, se reduzca.<\/strong> As\u00ed que deja de hablarte mal porque no te beneficia en ninguno de los sentidos<\/strong>, ni con tu autoestima, ni con tu autovaloraci\u00f3n ni si quiera con tu salud f\u00edsica y mental . . .<\/p>\n\n\n\n

Deja de ser tan duro contigo mismo\/a<\/a><\/strong> L Hern\u00e1ndez (22)<\/strong> . . . Si a una persona cercana en un momento de baj\u00f3n, la animas, la elevas, le haces ver que es una persona fuerte por todo lo que ha pasado y vivido; le das aliento, le acompa\u00f1as, le das amor, le das paz . . . entonces, porqu\u00e9 ese mismo lenguaje no te lo aplicas a ti? . . . Esa debe ser tu prioridad, tu autocuidado<\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Short: Palabras que curan<\/a><\/strong> M A Puig . . . La verdadera comunicaci\u00f3n<\/strong> no es el arte de hablar, es el arte de escuchar<\/strong>, el arte de concetar, es el arte de descubrir qu\u00e9 hay m\u00e1s all\u00e1<\/strong> de las palabras, de una im\u00e1gen, de una mirada . . . Cuando 2 seres humanos conectan, cuando yo me siento visto por t\u00ed, de una manera en la que siento que conf\u00edas en m\u00ed, percibo que me ves como alguien valioso y que me llegas a apreciar, aunque apenas me conozcas, en ese momento, la magia de la comunicaci\u00f3n, florece y la magia se despliega. Hace 2500 a\u00f1os los griegos, adem\u00e1s de la ciencia m\u00e9dica, hab\u00edan descubierto el arte m\u00e9dico. El arte de curar a trav\u00e9s de las palabra<\/strong>s. Hoy sabemos, sin lugar a duda que, cuando t\u00fa conectas con un ser humano, cuando le ayudas a sentirse valioso, querido, apreciado, capaz, inteligente . . . se est\u00e1n movilizando un mont\u00f3n de hormonas en las 2 personas<\/strong>, incluso en el que observa, con un efecto tremendamente beneficioso<\/strong> para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Matinal:<\/strong> \u201cConversaci\u00f3n interior<\/strong><\/a>\u201d E Sim\u00f3 (21) <\/strong>. . . Descubro c\u00f3mo es el paisaje de mi mundo interior, C\u00f3mo son los habitantes de mi mundo interior, Qu\u00e9 hablan entre ellos. Observo qu\u00e9 conversaciones tengo<\/strong> y reconozco que esas conversaciones que tengo en mi interior son las que crean mi realidad, en mi d\u00eda y en mi vida ya que lo que creo que ocurre fuera es la experiencia creada por mis voces y conversaciones de lo que ocurre dentro de mi<\/strong>. Y entonces, cuando me doy cuenta de lo que estoy creando, lo acepto y lo cambio<\/strong>. Creo y construyo un di\u00e1logo positivo, constructivo, apreciativo, de agradecimiento por todo lo que tengo, por todo lo que se me ofrece y por todos los regalos que me van a llegar a lo largo del d\u00eda<\/strong>. Observo mi mundo interior y si descubro cosas que no me gustan, las cambio ahora mismo, porque son mi creaci\u00f3n. Es lo que he ido construyendo a lo largo del tiempo creyendo que esa era la realidad, ahora descubro que yo soy el creador de mis pensamientos, sentimientos. Ahora puedo cambiar esa realidad y convertirla en una nueva realidad construyendo un nuevo di\u00e1logo<\/strong>, una nueva conversaci\u00f3n conmigo misma\/o y disfruto de esta conversaci\u00f3n amable y amistosa, sin autoexigencias, ni culpas, ni reproches<\/strong>. Este momento presente es nuevo, lo pasado es pasado, el futuro no ha llegado; s\u00f3lo el presente es el momento de la creaci\u00f3n<\/strong>. La conversaci\u00f3n determina la calidad de mi relaci\u00f3n<\/strong>. Observo la conversaci\u00f3n que tengo y me dar\u00e9 cuenta de la relaci\u00f3n que tengo conmigo misma\/o y sino es la adecuada, la cambio ahora mismo. Disfruto de mi propia compa\u00f1\u00eda, de mi propia relaci\u00f3n, de mi mundo interior<\/strong>. Recuerdo qui\u00e9n soy realmente, que hay amor en mi coraz\u00f3n, que hay felicidad, paz, poder espiritual en mi alma. Recuerdo que no soy el personaje que represento. Agradezco a mi coraz\u00f3n, a mi mente, a mi alma que est\u00e9n aqu\u00ed, presentes. Las relaciones de mi mundo interior determinan mi mundo exterior<\/strong>. Recuerdo que lo que pasa dentro de mi, se manifiesta fuera de mi. Reconozco los tesoros que hay dentro de mi, reconozco el potencial creativo que hay dentro de mi. Nada ni nadie puede influirme, ni crear mi mundo por mi. Finalmente yo elijo que quiero crear dentro d mi. ahora decido c\u00f3mo quiero gobernar mi mundo interior<\/strong> y observo la experiencia que eso genera en mi vida y conecto con el Alma Suprema, el director general de toda esta obra y converso con \u00c9l. Le agradezco tambi\u00e9n su apoyo y tutela, su acompa\u00f1amiento, su amor y dedicaci\u00f3n. \u00c9l siempre est\u00e1 pendiente de mi, s\u00f3lo que muchas veces yo me olvido. Disfruto de esa conversaci\u00f3n amable y amistosa; y sino es la adecuada, la cambio ahora mismo. . . Observo durante el d\u00eda y tomo conciencia de las conversaciones que genera mi mente<\/strong>. Me dar\u00e9 cuenta de que la mente es muy juguetona y parlanchina y que constantemente est\u00e1 conversando con alg\u00fan residente de mi mundo interior, est\u00e1 expresando sus ideas, exigi\u00e9ndose, culp\u00e1ndose, quej\u00e1ndose. Ahora se c\u00f3mo ense\u00f1arle a construir voluntariamente nuevas conversaciones que generan nuevas relaciones, que crean nuevas experiencias. Recuerdo durante el d\u00eda: \u00abYo soy el creador de mi relaci\u00f3n\u00bb<\/strong>. Observa el impacto de este viaje interior. Meditar es reeducar tu mundo interno, y la conversaci\u00f3n que tengo conmigo mismo\/a es uno de los elementos principales de ese fascinante mundo<\/strong>. Educ\u00e1ndoles en el amor, respeto, agradecimiento, reconocimiento, apreciaci\u00f3n, compasi\u00f3n y te sorprender\u00e1s de la nueva experiencia. Para ello tienes cada segundo del d\u00eda. Simplemente, poner atenci\u00f3n, estar atento, alerta, estar despierto y captar el di\u00e1logo de ese personaje interior para tener un di\u00e1logo m\u00e1s amoroso, m\u00e1s constructivo y compasivo y todo eso acaba reflej\u00e1ndose en el exterior<\/strong>. . .<\/p>\n\n\n\n

Short: Porqu\u00e9 tu mente sabotea tus metas?<\/a><\/strong> M A Puig . . . Cuando saltas lo imposible<\/strong> . . . Cuando ya no tienes m\u00e1s opci\u00f3n<\/strong>, tu voluntad extrema cambia la creencia de que hay algo que no puedas hacer. Cuando de verdad quieres, con determinaci\u00f3n y profundidad puedes cambiar creencias<\/strong> disfuncionales . . .<\/p>\n\n\n\n

Matinal<\/strong>: Observo la pantalla de la mente<\/a><\/strong> G Sim\u00f3 (20)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Short: Aprende a escuchar tu cuerpo<\/a><\/strong> . . . Nuestro cuerpo nos habla. La respiraci\u00f3n es, una de esas formas por las que nuestro cuerpo se comunica<\/strong>. Si tienes respiraci\u00f3n acelerada, agitada, que hiperventilas, porque est\u00e1s respiranda por la parte alta del pecho, tu cuerpo te est\u00e1 diciendo que tienes estr\u00e9s, ansiedad. Sin embargo, cuando respiras lento, pausado (suele ser al final del d\u00eda) tu cuerpo te est\u00e1 diciendo que es hora de descansar y reponer un poco de energ\u00eda. De repente, tu respiraci\u00f3n es m\u00e1s calmada y profunda. Deber\u00edamos honrar, amar nuestro cuerpo y no lo hacemos quiz\u00e1s, porque no tenemos los elementos suficientes para saber escucharlo . . .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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