{"id":5279,"date":"2024-01-07T05:01:27","date_gmt":"2024-01-07T04:01:27","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=5279"},"modified":"2024-02-24T11:53:27","modified_gmt":"2024-02-24T10:53:27","slug":"un-proposito-para-empezar-un-nuevo-ano-un-nuevo-tu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2024\/01\/07\/un-proposito-para-empezar-un-nuevo-ano-un-nuevo-tu\/","title":{"rendered":"Un prop\u00f3sito para empezar un Nuevo A\u00f1o, un nuevo d\u00eda, un nuevo \u00abTu\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Video: Un secreto que puede cambiar tu vida<\/a><\/strong> 4 minutos de sabidur\u00eda<\/strong> y experiencia<\/strong> de Enrique, para compartirlos contigo.<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Definici\u00f3n seg\u00fan MARIO ALONSO PUIG<\/strong>: \u201cEs importante estar atento y el mindfulness es un entrenamiento<\/strong> para lograr que la mente est\u00e9 en el aqu\u00ed y en el ahora. No<\/strong> tiene una descripci\u00f3n m\u00e1s sofisticada, es tu capacidad para no<\/strong> estar y\u00e9ndote al pasado cada dos por tres, normalmente para lamentarte, o y\u00e9ndote al futuro para preocuparte\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Lama Tsondru: En el budismo,TODO ES MENTE, los infiernos son mente, los cielos son mente, todo depende de c\u00f3mo veamos y nos tomemos las cosas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si has intentado meditar y no lo consigues, y piensas que eso no es para ti, o que no sirve d<\/strong>e nada, y dices que sigues en el mismo infierno que estabas, eso depende de c\u00f3mo entendemos la vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Meditar, no es s\u00f3lo sentarse un rato y calmarse o relajarse que est\u00e1 muy bien y ayuda. El camino de la meditaci\u00f3n en el budismo, es un camino que no s\u00f3lo est\u00e1 hecho de meditaci\u00f3n. El Dharma, las ense\u00f1anzas, el conocimiento, es un camino que nos saca del samsara, de esta rueda, de esta existencia condicionada o dependiente y, nos lleva a despertar, al estado de Buda que es lo que realmente somos, y esto no se consigue sent\u00e1ndose sin m\u00e1s y cada uno por su cuenta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Buda quiere decir despierto, eso el estado de Buda, llegar a darnos cuenta primero de que todo lo que experimentamos es sufrimiento<\/strong>, el ego es nuestro peor enemigo<\/strong>. Todo gira en torno a ese \u00abYo\u00bb que nos creemos que eso es real y verdadero. Por eso estamos inmersos en la ignorancia. Y desde esa falsa realidad funcionamos<\/strong>. Si cambiamos nuestra manera de ver las cosas, cambiamos nuestra realidad, cambia nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

En el budismo, la meditaci\u00f3n<\/strong> junto con la visi\u00f3n<\/strong> y la acci\u00f3n<\/strong>, son 3 cosas que van unidas para tener \u00e9xito fruct\u00edfero en el camino del Dharma:<\/p>\n\n\n\n

La visi\u00f3n: <\/strong>Es muy importante. Si vamos por la vida y no vemos, vamos tropezando con todo. C\u00f3mo vemos la realidad de las cosas, c\u00f3mo la percibimos, c\u00f3mo la entendemos. Nuestra meditaci\u00f3n ser\u00e1 de una manera una y otra seg\u00fan nuestro punto de vista de c\u00f3mo percibamos la realidad<\/strong> de las cosas.<\/p>\n\n\n\n

Junto con la meditaci\u00f3n hay mucho m\u00e1s, hay muchas cosas que entender<\/strong>, hay unos preliminares. La manera de entender la vacuidad, la realidad o la ilusoriedad de las cosas. Hay muchas pr\u00e1cticas que experimentar, hay mucha preparaci\u00f3n que realizar y para ello, nos hace falta un maestro, un gu\u00eda con a\u00f1os de experiencia, que nos vaya mostrando el camino, sino, uno s\u00f3lo, con s\u00f3lo sentarse un rato a meditar, le puede ir bien, pero no le ayudar\u00e1 a salir de esta rueda del samsara, de este infierno, como algunos lo definen.<\/p>\n\n\n\n

En numerosas ense\u00f1anzas, concretamente en uno de los textos, peque\u00f1o, pero muy bonito, que pone el dedo en la llaga, escrito por el primer Jamgon Kongtrul<\/strong>, Maestro de Maestros del s XIX<\/strong>, Lodro Thaye<\/strong> (1813-1899); en respuesta a una petici\u00f3n que le hizo  un estudiante suyo q se llamaba Lawang Tashi. En este texto, explica que tanto el samsara como el nirvana, son s\u00f3lo mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-El Texto nos dice que los dos son mente, o sea, que no hay que ir de un sitio a otro. Simplemente hay que modificar la mente.<\/strong> Y para ello, es imprescindible la meditaci\u00f3n, la experiencia, la pr\u00e1ctica de la introspecci\u00f3n<\/strong>. Y s\u00f3lo con ella descubres qui\u00e9n realmente eres; te das cuenta de que todo se origina en nuestra mente<\/strong> y s\u00f3lo con ella descubres tus virtudes inherentes en la naturaleza del ser que somos.<\/p>\n\n\n\n

-Es un tema importante, porque el samsara es lo malo, el nirvana es lo bueno. Hay que salir del samsara, hay que llegar al nirvana. Hay que salir del sufrimiento, hay que ir a la Felicidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con las 4 Nobles Verdades, primera ense\u00f1anza que di\u00f3 Buda, se explica con claridad para para entender esta rueda, esta eistencia condicionada o dependiente en la que vivimos y que nos mantiene adormecidos.<\/p>\n\n\n\n

La primera noble Verdad del Sufrimiento dice<\/strong>: el nacimiento es sufrimiento, el envejecimiento es sufrimiento, la enfermedad es sufrimiento, la muerte es sufrimiento, la tristeza, la pena y la lamentaci\u00f3n, el dolor, la pensa y la desesperanza son sufrimento. No obtener lo que se desea es sufrimiento. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para abandonar el sufrimiento, necesitamos darnos cuenta de que todo lo que percibimos, todo lo que experimentamos es sufrimiento<\/strong>; incluso lo que nos pensamos que nos da felicidad, es sufrimiento. Sufrimos experiencias no deseadas. Darnos cuenta<\/strong> de que<\/strong> aunque tengamos las necesidades b\u00e1sicas cubiertas, estamos en un estado de insatisfacci\u00f3n interna<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El sufrimiento hay que comprenderlo y aceptarlo. Este es el punto de partida: Saber d\u00f3nde estoy. As\u00ed pasar a la segunda Noble Verdad: C\u00f3mo y porqu\u00e9 se origina el sufrimiento. <\/strong>Estas experiencias no deseadas, insatisfactorias tienen unas causas y deben ser eliminadas. A medida que vamos trabajando en ello, somos un poco m\u00e1s sabios, no solidificamos tanto las cosas, la importancia se le da a lo que realmente la tiene<\/strong>. Tenemos otra percepci\u00f3n de la vida, no nos apegamos tanto a las cosas, a las personas, a las situaciones. . . <\/p>\n\n\n\n

Esto es un camino que hay que recorrer con la ayuda del conocimiento y de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n<\/strong> y de la reflexi\u00f3n<\/strong> de las ense\u00f1anzas, para que lo aprendido quede en nuestra conciencia, en nuestro interior. Igual que las alas de un p\u00e1jaro, una depende de la otra para volar. La meditaci\u00f3n o la pr\u00e1ctica no sirve sin el conocimiento y a el conocimiento no sirve si no lo experimentamos. <\/p>\n\n\n\n

Entendiendo y trabajando las ense\u00f1anzas a un nivel m\u00e1s profundo, esto va a cambiar la realidad que percibimos y como consecuencia, va a cambiar nuestra manera de relacionarnos con nosotros, con los dem\u00e1s, con la vida. Bajar\u00e1 la solidez que le damos a todo y la potencia de ese apego<\/u>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Definic\u00f3n seg\u00fan Enrique Sim\u00f3<\/strong>: La meditaci\u00f3n es una conquista de t\u00ed mismo<\/strong>; la mayor de todas es la conquista de tu mente<\/strong>. Cuando conquistas tu mente, conquistas tu vida, tu d\u00eda, tu paz, tu felicidad. Es<\/strong> como un m\u00fasculo que debemos entrenar para que <\/strong>no nos lleve<\/strong> a <\/strong>donde ella quiere, sin\u00f3 donde nosotros queramos<\/strong>, sobretodo al silencio. Con claridad mental se pueden tomas las decisiones m\u00e1s acertadas y ver posibilidades y oportunidades en vez de obst\u00e1culos o problemas. Cuando conquistas tu mente, no dependes de nada ni de nadie porque eres t\u00fa el due\u00f1o de ella<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi conquistas tu mente, conquistas tu mundo\u00bb:<\/strong> trabajando en ti, con actitud de intenci\u00f3n y de atenci\u00f3n interior de desconectar de todo lo que ocurre fuera y conectar con lo que ocurre dentro. <\/p>\n\n\n\n

Toda la experiencia que tenemos en nuestras vidas, ocurren en nuestra mente, en la interpretaci\u00f3n que nosotros hacemos <\/strong>de las cosas externas, de las circunstancias o situaciones; o incluso de lo que nos pasa internamente; por lo que cuando estamos empezando a conquistar la mente, conquistamos nuestro mundo y el mundo de fuera, ya no tiene la misma influencia en nosotros, porque somos nosotros los que vamos creando nuestro mundo desde nuestro interior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo hago para observar lo que ocurre dentro?<\/strong> F\u00e1cil:<\/p>\n\n\n\n

Como si estuvieras viendo una pel\u00edcula, donde la pantalla es tu mente. Observando lentamente el recorrido de tu respiraci\u00f3n para conectar con el momento presente. Ah\u00ed te conviertes en el observador desapegado<\/strong>, sin juicios de valor, sin cr\u00edticas, sin ning\u00fan tipo de an\u00e1lisis. No te identifiques con ning\u00fan pensamiento. Si tu mente se va fuera, amablemente le dices \u00absilencio\u00bb, como si tu mente fuera el cielo y los pensamientos fueran las nubes, los reconoces y los dejas pasar; y reconduces tu calma mental con la respiraci\u00f3n. Educando, entrenando tu mente a diario, te das cuenta de las ilusiones de tu mente, de las historias que nos contamos<\/strong>. La mente nos manipula constantemente, a trav\u00e9s de la percepci\u00f3n de los \u00f3rganos de los sentidos. Por eso, es necesario ese entreno diario, para preparar el nuevo d\u00eda, para que tenga otra energ\u00eda. Para salir al mundo, tomar las decisiones m\u00e1s acertadas y afrontar todo lo que se tercie sin ning\u00fan tipo de influencia externa.<\/p>\n\n\n\n

Con el silencio interior est\u00e1s creando una mente constructiva, positiva y poderosa que tenga la capacidad de enviar vibraciones positivas al mundo, porque la mente tambi\u00e9n es capaz de eso.<\/p>\n\n\n\n

Empieza el a\u00f1o y puede que no tengas mucha actividad fuera, As\u00ed que a menos actividad externa, m\u00e1s oportunidades<\/strong> para aprovechar este tiempo para m\u00e1s atenci\u00f3n hacia dentro. Empieza a eliminar,<\/strong> a enterrar, el miedo, la queja, la frustraci\u00f3n, la confusi\u00f3n, la rabia, el enfado, la ira, el depender de los dem\u00e1s, el querer sentirte valorado o apreciado por los dem\u00e1s, el esperar ese reconocimento . . . todo eso que puedas sentir, <\/strong>consciente o inconscientemente y, centrarte s\u00f3lo en lo positivo<\/strong>, en todo el potencial que tienes dentro, en esas cualidades naturales que todos poseemos, para sentirte satisfecho\/a y aportar buenas vibraciones de energ\u00eda positiva al mundo desde ese estado de contentamiento interior<\/strong>; empezando por ti, por tu entorno y hacerlo extensivo a todos los seres vivos.<\/p>\n\n\n\n

Una propuesta para el d\u00eda de Hoy:<\/p>\n\n\n\n

C\u00e9ntrate en detectar el diamante que todos tenemos en nuestro interior, en ver s\u00f3lo las cualidades positivas de los dem\u00e1s<\/strong>; aunque no piensen como tu. No le des energ\u00eda a lo negativo<\/strong>; no alimentes esos pensamientos c\u00edclicos y repetitivos de siempre. Pon tu foco, tu atenci\u00f3n s\u00f3lo en lo positivo de todas las personas con las que hoy te relaciones. Intenta hacer este ejercicio durante todo el d\u00eda. Ver\u00e1s qu\u00e9 cambios surgen en ti ‘-) No me creas, Experim\u00e9ntalo!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Puedes empezar con la primera pr\u00e1ctica<\/strong> con estas matinales y parar varias veces a lo largo del d\u00eda para hacer respiraciones conscientes<\/strong>; sentir el circuito de todo el proceso del aire de tu respiraci\u00f3n completa . . . <\/p>\n\n\n\n

Encontrar\u00e1s m\u00e1s soporte, en \u00abMeditaciones Guiadas\u00bb<\/a><\/strong> de este blog.<\/p>\n\n\n\n

Namast\u00e9 \ud83d\ude42 <\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Video: Un secreto que puede cambiar tu vida 4 minutos de sabidur\u00eda y experiencia de Enrique, para compartirlos contigo. Mindfulness: Definici\u00f3n seg\u00fan MARIO ALONSO PUIG: \u201cEs importante estar atento y el mindfulness es un entrenamiento para lograr que la mente est\u00e9 en…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25,9,35],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5279"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14322,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5279\/revisions\/14322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Matinal: <\/strong>El poder de los pensamientos 1<\/strong><\/a> . . . Cada pensamiento es una semilla, cada semilla da un fruto que crea una experiencia en nuestro interior. Cunado somos conscientes del poder que tienen nuestros pensamientos, tenemos la herramienta m\u00e1s poderosa en nuestras manos, en este caso, en nuestra mente. La meditaci\u00f3n es un proceso de ir observando nuestros pensamientos y aprendiendo a crear pensamientos positivos, puros, benevolentes, poderosos y ver el impacto que esto tiene en m\u00ed y en mi entorno m\u00e1s cercano. Podemos pensar menos y positivo pero dejar de pensar significar\u00eda que nos vamos de este plano f\u00edsico. La funci\u00f3n cont\u00ednua de la mente es esa, pensar. Con el entreno de la mente, la podemos educar para crear pensamientos de enrg\u00eda y vitalidad, de fortaleza, para crear las mejores experiencias que, al final del d\u00eda me daran satisfacci\u00f3n y as\u00ed poder descansar para que el cuerpo se recupere para el d\u00eda siguiente con una mente liviana y espaciosa . . .<\/p>\n\n\n\n