{"id":6132,"date":"2023-07-20T05:19:40","date_gmt":"2023-07-20T03:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=6132"},"modified":"2025-08-17T22:24:59","modified_gmt":"2025-08-17T20:24:59","slug":"drishti-el-poder-de-la-mirada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2023\/07\/20\/drishti-el-poder-de-la-mirada\/","title":{"rendered":"Drishti, el poder de la mirada"},"content":{"rendered":"\n


Drishti, la mirada en el yoga<\/strong>: Toda postura de yoga requiere concentraci\u00f3n y cultivar la presencia<\/strong>. El foco en la mirada es parte esencial de la pr\u00e1ctica, tanto externa como internamente. Trabajando con tus ojos aprender\u00e1s a distraerte menos<\/strong> y a profundizar cada vez m\u00e1s en tus clases.<\/p>\n\n\n\n

La traducci\u00f3n literal de la palabra Drishti<\/strong> es visi\u00f3n<\/strong> o punto de vista; se traduce tambi\u00e9n como inteligencia o sabidur\u00eda<\/strong>. Dentro del Yoga esta mirada se aborda desde el aspecto f\u00edsico as\u00ed como el mental, el punto en el que los ojos descansan y a la vez se centran, y la mirada hacia adentro o atenci\u00f3n interna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vista es nuestro sentido dominante, somos visuales por naturaleza y eso hace que sea f\u00e1cil distraerse durante la pr\u00e1ctica ya sea porque est\u00e1s mir\u00e1ndote los pies comprobando tu propia postura, fij\u00e1ndote en los colores de la vestimenta de la chica que est\u00e1 delante, o te abstraes con la luz que entra por la ventana. All\u00ed donde van tus ojos se dirigir\u00e1 tu atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los ojos son parte activa del asana (ejercicio) y enfocarlos adecuadamente en determinados puntos es una forma efectiva de alejarte de las distracciones que dispersan tu pensamiento y tu energ\u00eda, para concentrarte en aspectos como la respiraci\u00f3n o la escucha del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

En cada asana podemos aplicar al menos dos focos de atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa mirada no es lo que te hace mejor, pero es necesaria para que puedas hacer lo necesario para lograrlo<\/strong>\u00ab<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n existen m\u00e9todos espec\u00edficos de meditaci\u00f3n y limpieza visual que implican un trabajo activo con los ojos dentro del yoga; los beneficios de esos ejercicios tienen un efecto notorio que favorece el cuidado y la salud de la vista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el aspecto m\u00e1s sutil de esta disciplina, uno de los objetivos es educarnos en trascender nuestra visi\u00f3n de la vida condicionada<\/strong> por la influencia cultural, los prejuicios, las emociones y la escasa informaci\u00f3n que nos dan las apariencias, hacia una visi\u00f3n m\u00e1s realista, abierta e intuitiva<\/strong>. El yogi <\/strong>o practicante aspira a ver el mundo tal cual es acept\u00e1ndolo y reconociendo el aspecto divino en todas las cosas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Como siempre en yoga hay mucho de sentido com\u00fan. Es este sentido com\u00fan el que nos dice, al ir avanzando en la pr\u00e1ctica<\/strong>, que la mente se aquieta<\/strong> si se aquieta la mirada<\/strong>. Como cuando hacemos una postura de equiibrio, en el resto de posturas enfocamos la mente en un punto fijo: los\u00a0Dristhis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Permitir que los ojos vaguen crea distracciones y para contrarrestar utilizamos la t\u00e9cnica de yoga Drishti y asi disminuimos la sobrecarga de impulsos cerebrales lo que nos lleva a un menor gasto de energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como segunda ventaja de mirar a un punto fijo<\/strong> es que nos ayuda a la mejor ejecuci\u00f3n de la postura ya que nos ayuda a alargarnos hacia donde miramos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s estamos moviendo los m\u00fasculos de los ojos, ejercit\u00e1ndolos, completando asi el movimiento de todos m\u00fasculos del cuerpo durante las asanas, mejorando la visi\u00f3n y haciendo un pr\u00e1ctica mas completa<\/p>\n\n\n\n

Algunos de los Drishtis principales donde despositar la mirada hacia fuera<\/strong> durante la pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n

  1. NAGAGRAI DRISHTIS <\/strong>mirada fija en la punta de la nariz (alargando en esa direcci\u00f3n). En la Pinza de pie- uttanasana<\/em>\u2013 y algunas meditaciones pueden hacerse mirando la nariz sobre todo para el trabajo en el sexto chakra.<\/strong><\/li>
  2. ANGUSHTA MA DYAI DRISHTI:<\/strong> mirada a los pulgares de las manos. \u00e7se utiliza este drsihti en  la primera inhalaci\u00f3n del saludo al sol (segunda postura).<\/li>
  3.  BRUMADHYA DRISHTI<\/strong>: atenci\u00f3n en el tercer ojo o entrecejo<\/strong> (ajna chacra). Durante la meditaci\u00f3n para aunar el trabajo de la concentraci\u00f3n del sexto chakra con la mirada a \u00e9ste. Tambien para la postura de la vela-sarvangasana<\/em>\u2013<\/li>
  4. NABI CHAKRA DRISHTI<\/strong>: miramos al ombligo<\/strong>.  Para una mejor colocaci\u00f3n y concentraci\u00f3n  en la asana del perro boca abajo   \u2013ado muka svanasana-.<\/em><\/li>
  5. URDHVA O ANTARA DRISTHI<\/strong>: miramos al cielo o al techo<\/strong>. Silla-utkatasana<\/em>\u2013<\/li>
  6. HASTAGRAI DRISHTI:<\/strong> atenci\u00f3n al dedo coraz\u00f3n.<\/strong> Para el tri\u00e1ngulo- trikonasana<\/em>\u2013<\/li>
  7. PADAYORAGRA DRISHT<\/strong>I: mirada hacia los dedos gordos de los pies<\/strong>. Para varias posturas hacia delante como la pinza \u2013paschimottanasna<\/em>\u2013<\/li>
  8. PARSVA DRISHTI<\/strong>: mirada por encima de los hombros<\/strong> . Para posturas de torsi\u00f3n hacia la derecha miramos por detr\u00e1s del hombro derecho. Para torsi\u00f3n hacia el lado izquierdo miramos detr\u00e1s de ese hombro.  Torsi\u00f3n \u2013matsyendrasana<\/em>\u2013<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n podemos dirigir la\u00a0mirada hacia dentro<\/strong>\u00a0donde se ajustan los patrones de pensamiento dando mas estabilidad y asi poder mantener la postura por m\u00e1s tiempo. La mirada interna puede ser hacia la respiraci\u00f3n<\/strong>, la zona del estiramiento, la sensaci\u00f3n global del cuerpo, hacia la mente\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Donde se dirige la atenci\u00f3n, fluyen las corrientes energ\u00e9ticas<\/strong>, asi podemos llevar la energ\u00eda hacia donde nosotros consideremos.\u00a0 El prana sigue a la consciencia<\/strong>, si la conciencia se dispersa podemos notar esa dispersi\u00f3n en nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

    Mediante este mayor grado de atenci\u00f3n podemos acercarnos m\u00e1s a los siguientes estadios despu\u00e9s de las asanas como son\u00a0 Pratyahara (control de los sentidos)<\/strong> y Dharana (concentracion en una sola cosa<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

    Este tipo de enfoque nos permite empezar a trascender<\/strong>, incluso  llegado a trascender el dolor y la separaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Los ojos miran espectros de luz<\/strong>, los yoguis buscan ver mas all\u00e1\u2026 una realidad interna, una sensaci\u00f3n, una profundidad, un movimiento de la energ\u00eda que nos ayude y nos sirva de herramienta en la pr\u00e1ctica<\/strong> y que podamos llevarnos esa mirada a nuestro trabajo, a nuestra familia\u2026 para poder ver y tamb\"\"i\u00e9n mirar la vida de una manera mas amplia.<\/p>\n\n\n\n

    Reflexi\u00f3n y Meditaci\u00f3n para este Post:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u00abEl lenguaje de los ojos\u00bb<\/a><\/strong> E Sim\u00f3 (23)<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

    Matinal: <\/strong>Estabilidad y concentraci\u00f3n<\/strong> <\/a>Bl Bacete (22)<\/strong> . . . Preparar el alma, la mente para todo el d\u00eda . . . Lo m\u00e1s importante para que el estado interno funcione es la no dispersi\u00f3n<\/strong> en lo externo, en lo superficial . . . .<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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