Comentar acerca de este tema, me parece poco menos que apasionante.<\/p>\n\n\n\n
Podr\u00eda estar horas hablando de la Meditaci\u00f3n<\/strong>. La meditaci\u00f3n, seg\u00fan mi humilde opini\u00f3n es la herramienta m\u00e1s poderosa de la que dispone el ser humano.<\/strong> Es incluso m\u00e1s poderosa que nuestra mente, ya que tiene el poder de equilibrarla, sanarla, y sobre todo ponerla en \u00absu lugar\u00bb para que no se adue\u00f1e <\/strong>de nuestra vida, si no, que se encuentre all\u00ed donde debe estar, para que nosotros la utilicemos a nuestra <\/strong>conveniencia.<\/p>\n\n\n\n Es demasiado habitual hoy en d\u00eda que nuestras mentes nos dominen, con las consecuencias catastr\u00f3ficas que esto supone para los seres humanos, enfermedad, infelicidad, angustia, miedos\u2026 Por si esto fuera poco, la meditaci\u00f3n nos conecta directamente con nuestro aut\u00e9ntico ser<\/strong>, haci\u00e9ndolo evidente <\/strong>a nuestro coraz\u00f3n, a nuestra verdadera esencia<\/strong> y desde ella, hasta la Esencia<\/strong> Universal<\/strong> que a todos nos une y de la que todos somos parte. Aunque haya seres que no crean en ello. La mente es un TODO y TODO es mente. Esa Esencia Universal est\u00e1 para todos igual, creamos o no en ello. <\/p>\n\n\n\n A partir de aqu\u00ed, nuestra vida no volver\u00e1 a ser la misma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Veremos con los ojos del coraz\u00f3n, de nuestro verdadero ser<\/strong>, y ante nosotros se abrir\u00e1 un horizonte nuevo. Un horizonte sin fin, grandioso y bello. Hablo, desde mi propia experiencia, situaciones dif\u00edciles en mi vida que se van disipando y que apenas puedo recordar. Dejarse llevar, relajarse y meditar. 1 minuto mejor que ninguno, y 10 mejor que 1. Un poquito de serenidad. Es muy importante no desear, no juzgar, no etiquetar, s\u00f3lo convertirse en observador<\/strong> de ti mismo\u2026 y el milagro, con la pr\u00e1ctica, llega.<\/p>\n\n\n\n Milagro al que podemos apelar en cualquier momento para recuperar nuestra mente dispersa y restaurar la totalidad, para vivir cada instante de nuestra vida y que nos puede llegar a enfermar. Se cultiva, prestando en el momento presente, una atenci\u00f3n no reactiva y lo m\u00e1s abierta posible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ya no nos quedar\u00e1 m\u00e1s que agradecer, agradecer, agradecer\u2026la \u00abnueva\u00bb vida<\/strong> (en realidad no es nueva, ya que nuestra mente nos cegaba) Esa nueva vida que los budistas llaman Renacer<\/strong><\/a>. As\u00ed que sonreir<\/strong> y vivir<\/strong> de verdad en nuestro verdadero ser. La magia existe.<\/p>\n\n\n\n \u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00ad\u00adUna mente errante, de \u201cmono\u201d<\/a> (ir de rama en rama) es una mente infeliz \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo? \u00bfEn qu\u00e9 est\u00e1s pensando? \u00bfC\u00f3mo te sientes? Te beneficia lo que est\u00e1s pensando?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Observ\u00e1ndonos sin involucrarnos, lo primero que descubrimos es que no mandamos en nuestra vida.<\/strong> Nos enfadamos al margen de nuestra voluntad. Es algo que hasta que no paras y te observas sin apego, como si de una pel\u00edcula se tratara, tu vida transcurre y el observador la descubre! Apasionante! <\/p>\n\n\n\n A m\u00e1s disociaci\u00f3n entre lo que pensamos y lo que\nhacemos, m\u00e1s insatisfacci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed tienes la oportunidad de empezar, y ten presente que: El mejor momento para hacer cualquier cosa que he ido posponiendo y que s\u00e9 que tengo que hacer es <\/strong>AHORA<\/strong> <\/a><\/p>\n\n\n\n Son 6 ejercicios\n(Puedes empezar por el 1 y el 2 a la vez) para entrenar el cerebro<\/strong> como\nSteve Jobs:<\/p>\n\n\n\n Una persona cuyo trabajo tenga mucho que ver con sus capacidades intelectuales, siempre sentir\u00e1 que su cerebro podr\u00eda ser m\u00e1s flexible, m\u00e1s veloz aunque realmente ya tenga capacidades que cualquiera envidiar\u00eda. Incluso los genios m\u00e1s desarrollados, a veces tienen la impresi\u00f3n de ser unos completos tontos. <\/p>\n\n\n\n Steve Jobs, el genio creativo tambi\u00e9n sinti\u00f3 la necesidad de ejercitar su cerebro. <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cSi te sientas y sencillamente te observas a t\u00ed mismo, ver\u00e1s lo inquieta que est\u00e1 tu mente. Cuando intentes tranquilizarla, la situaci\u00f3n s\u00f3lo se pondr\u00e1 peor. Si al cabo de alg\u00fan tiempo lo logras, se abrir\u00e1n ante t\u00ed las cosas m\u00e1s sutiles. Tu intuici\u00f3n se har\u00e1 m\u00e1s aguda, tu visi\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s clara y ser\u00e1s consciente de t\u00ed mismo en el tiempo, en ese momento espec\u00edfico, aqu\u00ed y ahora. Tus pensamientos se har\u00e1n m\u00e1s lentos, tu conciencia se ampliar\u00e1 y ver\u00e1s much\u00edsimo m\u00e1s all\u00e1 de lo que ve\u00edas antes y realmente ser\u00e1s el due\u00f1o de tu propia vida\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n As\u00ed le describi\u00f3 Steve Jobs los efectos de la meditaci\u00f3n<\/strong> a su bi\u00f3grafo:<\/p>\n\n\n\n Un tipo especial de meditaci\u00f3n es la meditaci\u00f3n de la conciencia plena<\/strong> que tiene sus or\u00edgenes en el Budismo zen y el taoismo. Poco antes de dejarnos, Jobs le dijo a Isaacson que hac\u00eda varios a\u00f1os que practicaba la meditaci\u00f3n. Testigo de esto fue el periodista y escritor Jeffrey James, con quien Jobs ya a inicios de la d\u00e9cada de 1990, discut\u00eda acerca de la relaci\u00f3n entre la filosof\u00eda zen y la programaci\u00f3n de computadoras. <\/p>\n\n\n\n Ese tiempo fue algo ex\u00f3tico, asegura James, a\u00fan as\u00ed, fue un momento crucial en la vida de Jobs. Hoy el efecto positivo de la meditaci\u00f3n, ya ha sido comprobado por la neurociencia y gigantes de la talla de Google, General Mills, Target y Ford tienen cursos especiales para ense\u00f1arles a sus empleados el mismo tipo de meditaci\u00f3n que Jobs descubri\u00f3 hace ya m\u00e1s de una d\u00e9cada. <\/p>\n\n\n\n A juzgar por lo que Isaacson deja entrever en su cita, la meditaci\u00f3n que\nJobs practicaba era la del maestro Yang\nJin Ming<\/strong> le ense\u00f1ara a James (el periodista y escritor). Se trata de lo\nsiguiente: <\/p>\n\n\n\n Paso 1:<\/strong> Si\u00e9ntate en la pose de flor de loto en un lugar apartado y silencioso, lejos de cualquier aparato tecnol\u00f3gico. Intenta hacerlo sobre una almohada o coj\u00edn para evitar la tensi\u00f3n en la espalda. Empieza a respirar profundamente. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Paso 2: Cierra los ojos y escucha los pensamientos que vienen a tu mente<\/strong>: el trabajo, la casa, la compra, los ni\u00f1os… todo esto no es m\u00e1s que un banal parloteo de tu, as\u00ed llamada \u00abmente de mono\u00bb<\/a><\/strong> o mente errante. No intentes detenerlo, al menos no ahora. S\u00f3lo lim\u00edtate a observar c\u00f3mo tu mente pasa de un pensamiento a otro.<\/strong> Repite este ejercicio 5 minutos al d\u00eda durante una semana. <\/p>\n\n\n\n Paso 3:<\/strong> Sin intentar amainar o contener el curso de tus pensamientos, intenta dirigir tu atenci\u00f3n a tu \u00abMente de buey\u00bb<\/strong>, es decir, a la parte de tu mente que piensa con tranquilidad y despacio<\/strong>. La \u00abmente de buey\u00bb s\u00f3lo observa el mundo que la rodea. No lo juzga, no busca encontrar el significado, s\u00f3lo ve, escucha y siente.<\/strong> La mayor\u00eda de la gente ni sospecha de su existencia, aunque a alguien puede revelarse le en un momento de tribulaci\u00f3n, cuando la \u00abmente de mono\u00bb se ve obligada a callar. Incluso mientras estamos completamente a merced de nuestra \u00abmente de mono\u00bb, de sus \u00f3rdenes (\u00abpronto\u00bb, \u00abhazlo\u00bb) y sus sobresaltos, la \u00abmente de buey\u00bb sigue su silencioso, paciente y minucioso trabajo. <\/p>\n\n\n\n Paso 4:<\/strong> A medida que empieces a ser consciente de tu \u00abmente de buey\u00bb <\/strong>p\u00eddele que detenga el ir y venir de la \u00abmente de mono\u00bb. A Jeffrey James, por ejemplo, le ayudaba la siguiente t\u00e9cnica: imaginaba a un buey que iba tranquilamente por un camino y el mono, como hechizado, se quedaba dormido.<\/strong> No te sientas mal si de vez en cuando el mono en tu mente se despierta, los monos son as\u00ed. Descubrir\u00e1s que cada vez y, con mayor frecuencia el mono descansar\u00e1, en vez de saltar errante por tu mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Paso 5: <\/strong>Luego de haber calmado a tu \u00abmente de mono\u00bb contin\u00faa centrando tu atenci\u00f3n en tu \u00abmente de buey\u00bb, tu respiraci\u00f3n se har\u00e1 m\u00e1s lenta.<\/strong> Sentir\u00e1s en tu piel el roce del aire. Es posible que sientas c\u00f3mo corre la sangre por tus venas. Si abres los ojos ver\u00e1s que el mundo a tu alrededor te parecer\u00e1 algo diferente, nuevo e incluso algo extra\u00f1o. Ver\u00e1s que por ejemplo la ventana ser\u00e1 m\u00e1s que un cuadrado lleno de luz<\/strong>, no algo que requiera ser abierto o cerrado, reparado o limpiado. Sencillamente existe aqu\u00ed y ahora. Como t\u00fa mismo, aqu\u00ed y ahora. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Paso 6: <\/strong>Para alcanzar este estado necesitar\u00e1s de alg\u00fan tiempo. Pero si has hecho todo correctamente no sentir\u00e1s el paso del tiempo que habr\u00e1 pasado desde el momento cuando iniciaste hasta ahora. Poco a poco, d\u00eda a d\u00eda ir\u00e1s aumentando la duraci\u00f3n de la meditaci\u00f3n y aunque te parezca asombroso sin importar cu\u00e1nto dure, ya no sentir\u00e1s el paso del tiempo.<\/strong> Puedes comprobarlo con un cron\u00f3metro. <\/p>\n\n\n\n La pr\u00e1ctica regular de la meditaci\u00f3n de la conciencia plena tiene tres\ngrandes ventajas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n El origen de toda desdicha humana comienza como un pensamiento<\/strong> antes de ejecutarse y de manifestarse en el plano material. Y la meditaci\u00f3n es la \u00fanica forma que tenemos para superar el dominio absoluto que nuestro pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa mejor manera de capturar momentos es prestando les atenci\u00f3n. As\u00ed es como cultivamos la meditaci\u00f3n. Meditaci\u00f3n quiere decir estar despierto. Significa saber qu\u00e9 est\u00e1s haciendo\u201d Jon Kabat-Zinn (Padre del Mindfulness)<\/strong><\/p>\n\n\n\n