{"id":663,"date":"2023-04-08T05:05:24","date_gmt":"2023-04-08T03:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=663"},"modified":"2024-03-27T17:53:11","modified_gmt":"2024-03-27T16:53:11","slug":"como-conseguir-autocontrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2023\/04\/08\/como-conseguir-autocontrol\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo conseguir AutoControl en 4 pasos efectivos"},"content":{"rendered":"\n

El AutoControl<\/strong> es la habilidad que tenemos nosotros mismos por decidir de manera aut\u00f3noma en cualquier situaci\u00f3n que se nos presente y orientando esas decisiones a aquello que realmente queremos lograr.<\/p>\n\n\n\n

Ese decidir, es tanto en decisiones que afecten nuestro alrededor, como en las que afecten nuestro interior.<\/p>\n\n\n\n

Un ejemplo, una persona con AutoControl<\/strong> es la que se encuentra con dinero en su bolsillo y tiene la posibilidad de gastarlo en un juegos de azahar, en compras inservibles o de reservarlo para futuras inversiones o proyectos\u2026 Y, escoge la mejor alternativa respecto a lo que espera tener y desea para su vida (afectando su entorno). <\/p>\n\n\n\n

Hay que tener muy presente que las decisiones que tomamos \u201cAhora<\/strong>\u201d son los resultados del \u201cDespu\u00e9s<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y, una persona con autocontrol<\/strong> tambi\u00e9n es la que se encuentra en situaciones dolorosas como la p\u00e9rdida de un familiar, y decide entre las opciones, permitir su desequilibrio interno<\/strong> por el acontecimiento o controlar sus emociones para darse a s\u00ed mismo bienestar y fortaleza a su familia.<\/p>\n\n\n\n

Los psic\u00f3logos, toman el Autocontrol<\/strong> como una pieza fundamental para la salud mental, f\u00edsica, psicol\u00f3gica y emocional de toda persona. <\/p>\n\n\n\n

Es una caracter\u00edstica que est\u00e1 en aquellos que se mantienen conscientes y despiertos interiormente, la mayor\u00eda del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n quiero mostrarte unos simples pasos para lograr el autocontrol.<\/strong> Una vez que los apliques, ver\u00e1s grandes cambios en ti.<\/p>\n\n\n\n

1-<\/strong> Piensa en lo bueno que ha salido de Ti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por lo\ngeneral, al pasar el tiempo vamos recordando de nuestra vida, con m\u00e1s facilidad,\naquellos malos episodios, desacertadas decisiones. . . <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Van quedando latentes todas esas cosas malas y desagradables, que nos han pasado o que hemos hecho o decidido hacer en un momento dado.<\/p>\n\n\n\n

Tu tarea, es ejercitar tu cerebro a recordar lo bueno, a mostrar en tu\nmente esas escenas donde has estado lleno de felicidad por los logros que has\nconseguido, lleno de satisfacci\u00f3n por algo bueno que pas\u00f3 a tu alrededor y\nlleno de emoci\u00f3n por traer alegr\u00eda a otros.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar tu autoestima<\/strong> a trav\u00e9s del recuerdo de aquello maravilloso que has vivido, gracias a ti y a lo que te rodea.<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ado un video de M Alonso Puig donde nos da algunos tips a nivel pr\u00e1cico c\u00f3mo hacer el cambio del granito al oro que ya eres, s\u00f3lo hay que descubrirlo.<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

1- Dar prioridad a lo importante.<\/strong> El gestionar nuestro tiempo es un tema de prioridades. No sabemos decir que \u00abno\u00bb a muchas cosas. nos vamos a dormir diciendo que no hemos tenido tiempo para hacer lo fundamental, y lo que nos ocurre realmente es que, a lo mejor, no hemos tenido presente o no hemos sido conscientes de lo fundamental en el tiempo que hemos tenido. Estamos influenciados constantemente y nos dispersamos en ello. . . <\/p>\n\n\n\n

2- Trabajar para desarrollar una autoestima s\u00f3lida.<\/strong> Siempre nos va a importar la opini\u00f3n de los dem\u00e1s, el problema es cuando nos determina. Cuando tenemos tan poca autoestima, buscamos la autoestima en lo que otros nos estiman . . . <\/p>\n\n\n\n

3- Dejar radicalmente de lamentarnos<\/strong>, de juzgarnos y de criticarnos por lo que ya pas\u00f3, dije, me dijeron, o hice o me hiceron. Se trata de aceptar que cometiste un error, que fu\u00e9 sin ninguna intenci\u00f3n y a partir de ahora, qu\u00e9 puedo hacer? <\/p>\n\n\n\n

Si conoci\u00e9ramos la importancia de entender c\u00f3mo interacciona nuestro cerebro con los procesos mentales, la persona que se est\u00e1 constantemente lamentando afectivamente, entra en un estado emocional que por su propia naturaleza bloquea las capacidades creativas, la capacidad de decidir, de resolver, de afrontar . . .\u00abDebemos tomar las riendas de nuestra vida\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Volviendo al origen de este post, Gracias a tus logros y \u00e9xitos, es algo clave para el autocontrol<\/strong>, porque simplemente recordar\u00e1s tu valor y tu capacidad en alcanzar las cimas que has so\u00f1ado, tu capacidad de ser feliz y armonioso en tu interior.<\/p>\n\n\n\n

2.\nEquilibra Tu Raz\u00f3n Y Tus Emociones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por lo general, cuando vamos a tomar una decisi\u00f3n, nuestros patrones mentales<\/a><\/strong> (que los tenemos desde que empezamos a obedecer, a partir de los 5 o 6 a\u00f1os) tienden a llevarnos por un camino m\u00e1s emocional que racional y l\u00f3gico. Como ejemplo, una de las mayores causas de divorcio o separaci\u00f3n, son los problemas respecto al dinero.   \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

No por el dinero en s\u00ed, sino por los patrones mentales<\/strong> de cada persona en la relaci\u00f3n, respecto al dinero. Es decir, todos tenemos una forma de ser emocionalmente, muy posiblemente, diferente a la de nuestras parejas\u2026<\/p>\n\n\n\n

En el dinero, podr\u00edamos encontrarnos con una mujer\/hombre proveniente de una familia en la bancarrota, por causa de innumerables pr\u00e9stamos bancarios, de padres sumamente endeudados todo el tiempo y con el constante deseos de gastar y gastar. Y por otra parte el hombre\/mujer, podr\u00edamos encontrarnos que viene de una familia taca\u00f1a, que todo el dinero lo reprim\u00eda el padre y lo malgastaba en cosas innecesarias. Entonces, el deseo de la pareja desde que decidi\u00f3 juntarse es vivir bien, es ser felices y tener tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

Pero sin quererlo, se ven involucrados los patrones mentales<\/strong> de ambos, guiados principalmente por las emociones primero porque se reflejan en nuestras acciones<\/strong>, y despu\u00e9s porque todos esos patrones heredados se quedan en el subconsciente<\/strong> sin que nosotros lo queramos, y como est\u00e1n ah\u00ed, aparecen en cualquier discusi\u00f3n o desacuerdo no gestionado adecuadamente. Los cuales, los llevan a cada uno a pensar en un camino para lograr esa felicidad, que resulta ser contradictorios entre ambos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la soluci\u00f3n?  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Justamente equilibrar las emociones con la raz\u00f3n, reprogramar la mente<\/strong> para pensar en resultados<\/strong> m\u00e1s que en placeres inmediatos.<\/p>\n\n\n\n

Y claro, esto se logra con humildad primero, para descubrirnos todo ese potencial que todos llevamos dentro y que no dejamos que brille por tener tantas capas. Para ello, necesitamos humildad para reconocer y aceptar y soltar y no acumular lastres del pasado. Determinaci\u00f3n y perseverancia para que el resultado sea efectivo. Todo desde la conciencia de la introspecci\u00f3n<\/a><\/strong> de nosotros mismos y analizar esas actuaciones de las que no nos sentimos orgullosos, para mejorar, para que no nos vuelva a pasar. Dedica un minuto al d\u00eda para esa reflexi\u00f3n<\/strong>, el<\/strong> saber parar y respirar nos da luz y claridad en nuestra mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Llegando as\u00ed a un punto donde objetivamente se sepa, que ninguno de los dos caminos los lleva a cumplir su resultado, por lo tanto ning\u00fan camino sirve; lo cual vuelve necesario un cambio en la acci\u00f3n<\/strong> que se est\u00e1 llevando a cabo.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de todo esto, en tu vida tambi\u00e9n debes dar el paso que te lleve al equilibrio interno<\/strong> frente a cualquier decisi\u00f3n o camino que vayas a tomar, eso personalmente para m\u00ed, es primordial. Teniendo ese equilibrio, que no es nada f\u00e1cil, uno\/a puede tener esa mente calmada y despierta <\/strong>para ver todo con m\u00e1s claridad y as\u00ed poder tomar decisiones m\u00e1s acertadas.<\/p>\n\n\n\n

Piensa en los resultados que quieres conseguir, y aplica la objetividad para escoger el plan de acci\u00f3n<\/strong> que te ayude a llegar a ello que deseas. Recuerda, para conseguir cosas hay que pasar a la acci\u00f3n, salir de tu zona de confort<\/strong> y empezar\u00e1s a hacer cambios en tu vida. Un cambio de h\u00e1bitos, puede transformar esas rutinas. Cu\u00e1nto m\u00e1s cueste algo, m\u00e1s satisfactorio ser\u00e1 el resultado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Dec\u00eddete A Vivir Como Realmente Deseas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Toma la decisi\u00f3n en tu interior de vivir una vida consciente<\/strong>, de convertir tu realidad en lo que realmente anhelas, de pasar tus d\u00edas haciendo las actividades que amas y siendo feliz.<\/p>\n\n\n\n

Una de las causas principales de las personas con falta de autocontrol<\/strong>, es justamente estar sometidas, pr\u00e1cticamente todos los d\u00edas, a las decisiones que otros toman por ellos.<\/p>\n\n\n\n

Un ejemplo muy claro de esto y muy actual, es un empleado frente a su jefe. El jefe es quien decide lo que quiere por parte de sus empleados y para su empresa. Los empleados no escogen hacer lo que quieran y lo que desean, sino lo que les toca hacer por el puesto que ocupan en su lugar de trabajo. Y nos encontramos empleados sometidos a lo que otra persona decide sobre ellos, y al final vemos como estos se acostumbran a seguir perdiendo el control sobre su vida y sus d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00fa debes ser diferente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y no s\u00f3lo me refiero a un \u00e1mbito laboral ni mucho menos, sino a todas las\n\u00e1reas de tu vida.<\/p>\n\n\n\n

Debes tomar las decisiones necesarias para lograr lo que quieres\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, as\u00ed eso implique superar o controlar tus nervios, respuestas inadecuadas, miedos, saber gestionar tus emociones, etc. En definitiva, conocerte ‘-)<\/p>\n\n\n\n

4. Ten\nPaciencia Contigo Mismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dale tiempo a la ley de gestaci\u00f3n en tu vida\u2026, no tengas prisa, todo llega<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Recuerda que todo tiene su flujo natural y su proceso para ser cumplido. Recuerdo que Daniel Gabarr\u00f3 (al que menciono en mi presentaci\u00f3n) nos repet\u00eda incansablemente que no nos auto exijamos nada, si empezamos algo y no sale bien, lo dej\u00e1ramos caer como si fuera una hoja de papel. No te ofusques, al contrario, date un premio por haber empezado<\/strong>, el aprendizaje<\/strong> inicial ya lo tienes para el d\u00eda siguiente<\/strong>, eso es un avance muy importante, darnos cuenta de nuestros errores es empezar a conocernos.<\/p>\n\n\n\n

Simplemente empieza a caminar y da ese primer paso y ver\u00e1s c\u00f3mo cada d\u00eda te\nvas acercando a la persona que quieres ser y a los resultados que quieres\nobtener.<\/p>\n\n\n\n

Ya conoces los pasos anteriores para llegar al autocontrol<\/strong>, simplemente empieza desde los cambios peque\u00f1os hasta los m\u00e1s complejos dentro de ti. Para lograr una reprogramaci\u00f3n<\/strong> completa que te permita llegar a tomar las decisiones correctas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Analiza al final del d\u00eda, reflexiona en c\u00f3mo te fue precisamente ese d\u00eda en cuanto al autocontrol<\/strong>\u2026 Recuerda lo que hiciste y analiza si realmente lo hiciste porque lo quer\u00edas hacer o porque influencias externas te llevaron a hacerlo. Es la \u00fanica forma de crecer y avanzar, verificando nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, ese es el orden.<\/p>\n\n\n\n

No te castigues<\/strong> por haberlo hecho mal en alg\u00fan momento, m\u00e1s bien piensa en que podr\u00e1s hacerlo bien la pr\u00f3xima vez. Dale la vuelta<\/strong> a ese pensamiento err\u00f3neo o inoportuno, que muchas veces est\u00e1 ah\u00ed dando la vara. Recuerda que sin errores, no hay aciertos<\/strong>! Es condici\u00f3n del ser humano equivocarse. Nadie es perfecto, no nos autoculpemos! Y ver\u00e1s que recibir\u00e1s un premio por ese peque\u00f1o logro conseguido pasito a pasito.<\/p>\n\n\n\n

Para acabar, me gustar\u00eda compartir este video que en lo personal, me ha hecho reflexionar en lo que realmente somos.<\/strong><\/a> El video, parte de una fotograf\u00eda tomada a una distancia de 6.000 millones de Km de la Tierra y que es considerada como una de las 10 mejores fotos cient\u00edficas de la historia. <\/p>\n\n\n\n

\u201cSe ha dicho que la Astronom\u00eda es una experiencia que ense\u00f1a humildad y forja el car\u00e1cter. No hay posiblemente una mejor demostraci\u00f3n de la disparatada arrogancia humana que esta imagen distante de nuestro peque\u00f1o mundo. Para m\u00ed, enfatiza nuestra responsabilidad para ser m\u00e1s bondadosos unos con otros, y para proteger y amar el punto azul p\u00e1lido\u2026, el \u00fanico hogar que hemos conocido.\u201d Carl Sagan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La intenci\u00f3n es que reconozcas el privilegio que tu vida representa en este planeta, el valor que tiene tu ser para hacer parte de la historia existencial de nuestro mundo. Lo privilegiados que somos por haber nacido en un continente o en otro.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ntas personas deber\u00edan salir de esa burbuja, que no les deja ver m\u00e1s all\u00e1 de los placeres inmediatos y superficiales, que se desvanecen sin m\u00e1s cre\u00e1ndoles mayor insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Ver\u00e1s que vale la pena vivir feliz como siempre lo has so\u00f1ado, tomar las decisiones que nazcan en tu interior. Y con ello, alcanzar la plenitud y ayudar<\/strong> a quienes se han esmerado por hacer de este, un mundo mejor. Ahora, mira a tu alrededor y empieza a valorar lo que hace que tu vida sea lo que es y Agradece.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te dar\u00e1s cuenta, de que no hay que esperar nada de nadie<\/strong>, y deja fluir, que el Universo<\/strong> nos da todo lo que necesitamos y todo lo pone en su sitio. Nuestra esencia de ser humano, nos lleva a hacer y hacer, actuamos s\u00ed, llegando, la mayor\u00eda de las veces, a precipitarnos. Cuando muchas ocasiones, por no decir la mayor\u00eda de ellas, las cosas se van aclarando o solucionando por s\u00ed solas, no hace falta hacer nada. Cuando esperas, tienes decepciones por esperar algo que es una ilusi\u00f3n, que no existe, son proyecciones de nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n

No me creas. \u00a1Compru\u00e9balo!<\/p>\n\n\n\n

Las Leyes Universales y sus consecuencias sino las tenemos en cuenta<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Namast\u00e9 \ud83d\ude42<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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