{"id":712,"date":"2023-05-17T05:12:35","date_gmt":"2023-05-17T03:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=712"},"modified":"2023-12-26T07:22:59","modified_gmt":"2023-12-26T06:22:59","slug":"como-nos-hablamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2023\/05\/17\/como-nos-hablamos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo nos hablamos?"},"content":{"rendered":"\n

Hablar con uno mismo, \u00bfEs bueno o malo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vivamos solos o con m\u00e1s personas, lo\ncierto es que siempre estaremos viviendo con nosotros mismos, por lo\nque no tenemos por qu\u00e9 quedarnos fuera de la ecuaci\u00f3n<\/strong>. Podemos conversar o\ncomunicarnos con respeto y con amabilidad hacia nosotros mismos. Y no, no es\nning\u00fan s\u00edntoma de locura (a no ser que estemos respondiendo a voces en nuestra\ncabeza, claro). <\/p>\n\n\n\n

El hablar solo\/a no s\u00f3lo es s\u00edntoma de buena salud<\/strong> sino tambi\u00e9n de que tu cerebro est\u00e1 funcionando mejor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios dicen que hablar nos en tercera persona beneficia el pensamiento y la percepci\u00f3n y aumenta nuestra  capacidad intelectual.<\/a> Adem\u00e1s de vivir m\u00e1s tiempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9ste acto verbal mejora la atenci\u00f3n y\nnos mantiene concentrados a la vez que reduce las distracciones. <\/strong>Tambi\u00e9n nos ayuda a ser m\u00e1s decisivos y a controlar\npensamientos y reacciones cognitivas y emocionales, lo que en definitiva, nos\nsigue ayudando a seguir en foco, a no estar desconectados.<\/p>\n\n\n\n

Hablarnos, nos puede ayudar a mejorar el aprendizaje, a aumentar la concentraci\u00f3n y acrecentar el rendimiento entre otras muchas ventajas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Es una gran herramienta de automotivaci\u00f3n y ayuda a aumentar la autoestima<\/strong><\/a>.
*Puedes convertirte en tu fan n\u00famero 1. Conocer tus propias fortalezas y debilidades y complementar las para mejorar. Por cierto, conoces el DAFO<\/strong><\/a>?
*Cuando algo parece imposible, podemos decirnos repetidamente que s\u00ed podemos.
*Cuando nos sintamos deprimidos o tristes, lo mejor es tener una charla con uno mismo.
*Establecer metas y decirnos que efectivamente las lograremos.
*Hablar en alto sobre un problema nos dar\u00e1 una r\u00e1pida soluci\u00f3n.
*Es muy bueno para la mejora de la memoria<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

*La lectura en voz alta ayuda con la pronunciaci\u00f3n y articulaci\u00f3n adecuadas; ayuda a dar nos cuenta de nuestros errores mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo podemos empezar a hablar con nosotros mismos de\nforma positiva?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En\nprimer lugar, debemos ser conscientes de que no nos hablamos de forma negativa\nen todas las \u00e1reas, aunque a veces s\u00ed. Debemos observar durante unos d\u00edas, en\nnuestra rutina habitual, d\u00f3nde aparecen esos mensajes de desvalorizaci\u00f3n. Nos\nescucharemos a nosotros mismos diciendo \u00abno vales para ello\u00bb,\n\u00abnunca encontrar\u00e1s pareja\u00bb o \u00aberes una mala madre\u00bb o eso me\npasa por ser. . . Estas frases se repiten y siempre est\u00e1n formuladas de la\nmisma forma.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que hemos identificado todas esas frases, debemos buscar su opuesto<\/strong>. En el caso anterior ser\u00eda \u00aberes v\u00e1lido<\/strong> para hacerlo\u00bb, \u00abpuedes encontrar pareja\u00bb o \u00aberes una madre estupenda\u00bb o preguntarte: \u00bfqu\u00e9 puedo aprender? \u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 diciendo esta situaci\u00f3n para que yo crezca?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

El darle la vuelta te dar\u00e1 otra perspectiva de ver las cosas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s, buscaremos la forma de repetir estas afirmaciones positivas<\/strong> durante diferentes puntos del d\u00eda y de forma constante. Lograr\u00e1 que el patr\u00f3n de pensamiento pueda invertirse.<\/strong> Por ejemplo, es bueno hacerlo al levantarse, frente al espejo, y tambi\u00e9n al acostarse.<\/p>\n\n\n\n

Hablar\ncon nosotros mismos es algo extendido, aunque siga sin estar bien visto, por su\nasociaci\u00f3n con la patolog\u00eda mental. Esta forma de comunicarnos nos puede servir para fortalecernos, darnos \u00e1nimos y orientarnos a\nmetas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 le decimos a un amigo\/a cuando necesita apoyo? -\u00c1nimo, esto pasar\u00e1. No te derrumbes. Eres v\u00e1lido\/a para todo lo que te propongas. . . Sigue que lo conseguir\u00e1s! Confio en ti!. . . Entonces . . .<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor\nqu\u00e9 no empezamos por nosotros mismos a apoyarnos\ny darnos ese empoderamiento<\/strong> que muchas veces necesitamos? Poder subir\nnuestra autoestima si observamos qu\u00e9 es\nlo que nos<\/strong> decimos habitualmente y\nlo usamos en nuestro favor.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Observate con objetividad, desde el desapego, con distancia, como si tuvieras una c\u00e1mara que te filma para que veas todas tus secuencias. Ver\u00e1s el potencial que tienes dentro y c\u00f3mo te cambia la perspectiva de todo.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, <\/strong>te dejo con una entrevista muy interesante sobre el nuevo libro de Luis Rojas Marcos: \u2018Somos lo que hablamos. El poder terap\u00e9utico de hablar y hablarnos\u2019<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Descubre el inmenso poder terap\u00e9utico\ndel habla. Un texto interesante, emotivo e imprescindible sobre la importancia\ny los beneficios de hablar para comunicarnos as\u00ed como de hablarnos a nosotros\nmismos.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hablar es la actividad humana m\u00e1s eficaz para proteger la autoestima, gestionar nuestro programa vital<\/strong>, disfrutar de la convivencia y las relaciones afectivas y facilitar nuestro bienestar f\u00edsico, mental y social. Est\u00e1, pues \u00edntimamente relacionado con la buena salud<\/strong>, la esperanza de vida<\/strong> y la satisfacci\u00f3n personal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En un ensayo divulgativo, el reconocido psiquiatra Luis Rojas Marcos demuestra, el papel fundamental que desempe\u00f1a el lenguaje a trav\u00e9s de experiencias personales vitales y de su reconocida y dilatada carrera profesional en las que, el habla ha desarrollado un papel fundamental porque \u00bfqu\u00e9 hace un psiquiatra si no escuchar a sus pacientes?<\/p>\n\n\n\n

\u201cEn un vuelo desde Nueva York, la se\u00f1ora espa\u00f1ola que estaba a mi lado me pregunt\u00f3 si regresaba a la Pen\u00ednsula. Le contest\u00e9 que iba a estar unos d\u00edas, a lo que respondi\u00f3, muy seria, \u2018mejor, que en Espa\u00f1a s\u00f3lo hay ladrones y terroristas\u2019. Me sorprendieron sus palabras y le pregunt\u00e9 cu\u00e1ntos ladrones conoc\u00eda a su alrededor, a lo que respondi\u00f3 que ninguno. Tampoco conoc\u00eda en su mundo m\u00e1s cercano, ni siquiera un poco m\u00e1s alejado, a un terrorista… La mujer se dio cuenta de que la visi\u00f3n que hab\u00eda dado de Espa\u00f1a<\/strong> no se ajustaba a la realidad.<\/p>\n\n\n\n

Video reflexivo sobre la construcci\u00f3n social de la realidad: Somos lo que creemos que pensamos.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\u201cEl soliloquio o reflexi\u00f3n en voz alta, te ayuda a\ngestionar la vida, a animarte, a concentrarte. . .\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta an\u00e9cdota de Luis Rojas Marcos (Sevilla, 1943) resume de manera n\u00edtida una de las caracter\u00edsticas del prestigioso psiquiatra afincado en Nueva York, el optimismo, esa mirada positiva de la vida que conduce al que le escucha a creer en la especie humana. Rojas Marcos est\u00e1 convencido de que el ser humano es bondadoso por naturaleza<\/strong>, cosa que comparto totalmente, lo que ocurre es que en el devenir de la vida y seg\u00fan las experiencias y patrones de cada uno<\/strong><\/a>, ese potencial, a menudo, se diluye y se envuelve en negatividad. Otro tema y muy extenso ser\u00eda que la maldad no existe como tal.<\/p>\n\n\n\n

Pero es posible de cambiar para vivir mejor<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo? Hablando, porque \u201chablar, en cualquiera de sus formas, no s\u00f3lo a\u00f1ade vitalidad a los a\u00f1os sino tambi\u00e9n a\u00f1os a la vida\u201d<\/strong>, asegura Rojas Marcos, que acaba de publicar Somos lo que hablamos.<\/em><\/strong> <\/em>(Grijalbo), el libro que, comenta, m\u00e1s le ha costado escribir porque hablar es uno de los temas que m\u00e1s han influido en su vida personal y profesional.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstoy convencido de que hablar es la actividad humana natural m\u00e1s eficaz a la hora de proteger la autoestima saludable, gestionar nuestra vida, disfrutar de la convivencia y las relaciones afectivas y estimular los dispositivos naturales que facilitan nuestro bienestar f\u00edsico, mental y social\u201d<\/strong> afirma el honorable experto.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa perspectiva positiva de la vida la implementamos en el lenguaje interior\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hablar como un remedio\nde la medicina de la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, porque se ha\ndemostrado que tan importante como curar una enfermedad es estudiar aspectos\ndel ser humano que nos ayude a vivir mejor, como la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Se ha estigmatizado mucho el hablar solo. De peque\u00f1os nos dec\u00edan que no habl\u00e1ramos en la mesa si no se nos preguntaba. \u201cBoca cerrada no entran moscas\u201d, que no gesticul\u00e1ramos. . . Esas normas est\u00e1n bien siempre y cuando no se lleven al extremo. <\/p>\n\n\n\n

El ni\u00f1o ha de aprender a\ncomunicarse. Las palabras son el alimento vital para el cerebro infantil y el\nmovimiento de las manos nos ayuda a mantener el comp\u00e1s del lenguaje.<\/p>\n\n\n\n

Hablar m\u00e1s de un idioma\nnos da calidad mental. La maduraci\u00f3n del cerebro se realiza en los cinco\nprimeros a\u00f1os de vida, y el cerebro tiene capacidad para hablar m\u00e1s de una\nlengua. Los ni\u00f1os que hablan varios idiomas son m\u00e1s creativos<\/strong>, estimulan las\nhabilidades intelectuales<\/strong>, tienen mejor memoria para operaciones mentales y\ndesarrollan su cerebro de una forma m\u00e1s constructiva<\/strong>.\nY de mayores, cuando estos ni\u00f1os envejecen tiene menor deterioro en sus capacidades mentales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfUsted fue un ni\u00f1o muy hablador?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, mucho. De hecho, el hablar ha jugado un papel esencial en mi vida, especialmente hablar conmigo mismo. El lenguaje interior me ha ayudado mucho. Yo era un ni\u00f1o hiperactivo<\/strong>, aunque no exist\u00eda esa denominaci\u00f3n entonces, y esos soliloquios me ayudaron a controlarme<\/strong>. Yo no sab\u00eda qu\u00e9 hac\u00eda mal, pero era consciente de que mi actitud no era adecuada. Lo aprend\u00ed con los pellizcos de monja que me daba mi madre, las miradas de mi padre, con las \u00f3rdenes de los profesores de sentarme en la \u00faltima fila porque molestaba\u2026 (Era un desastre, lo suspend\u00eda todo). Entend\u00ed que deb\u00eda controlarme y me lo dec\u00eda a m\u00ed mismo<\/strong>. \u00a1Me funcion\u00f3!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante hablarse a uno mismo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Porque te ayuda a gestionar tu vida, a controlarte, a enfocar la atenci\u00f3n, a concentrarte en los pasos que debes dar, a animarte, a ponerte l\u00edmites, a mantener la fuerza de voluntad<\/strong>… Muchos estudios han demostrado que es una forma de auto gu\u00eda muy efectiva. De hecho los beb\u00e9s antes de cumplir 2 a\u00f1os, ya se hablan a s\u00ed mismos en voz alta.<\/p>\n\n\n\n

Hay que hablarnos a nosotros mismos, a los ni\u00f1os, a los animales, a las plantas, pero no de cualquier manera, sino des del cari\u00f1o y el respeto por todos los seres vivos para vivir m\u00e1s y mejor. Y si a las palabras le ponemos el buen humor, mucho mejor, asegura el psiquiatra: \u201cNos alegra la vida y de paso tambi\u00e9n la alarga\u201d<\/strong>. Importante: No hay que hablar por hablar y en conversaciones dif\u00edciles<\/strong> usar estos ingredientes del autor: \u201cClaridad, neutralidad, templanza y empat\u00eda\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si mis soliloquios son negativos y me hunden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deber\u00e1s aprender a hablarte con cari\u00f1o, as\u00ed vivir\u00e1s m\u00e1s y mejor. Porque la perspectiva positiva u optimista de la vida la implementamos en el lenguaje interior. Hablate mucho y con amabilidad, vivir\u00e1s m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se aprende?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Siendo consciente de que el lenguaje interior es importante en tu vida y como t\u00fa te hables as\u00ed repercutir\u00e1 en el lenguaje social.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Espa\u00f1a es el tercer pa\u00eds\ndel mundo en calidad y en esperanza de vida y est\u00e1 demostrada la correlaci\u00f3n de\nnuestro car\u00e1cter extrovertido con la longevidad. Tambi\u00e9n es cierto que la gente\nextrovertida tiende a arriesgarse m\u00e1s: fuma y bebe m\u00e1s, se mete en m\u00e1s\nconflictos. . . Si quitas esos riesgos, se puede decir que vivimos m\u00e1s porque\nhablamos m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLos ni\u00f1os que han\ncrecido en un ambiente parlanch\u00edn tienen m\u00e1s posibilidades de vivir m\u00e1s y\nmejor?<\/p>\n\n\n\n

Muchos estudios apuntan\na que s\u00ed, porque ser\u00e1n habladores, extrovertidos. Tendr\u00e1n m\u00e1s relaciones\nsociales, compartir\u00e1n experiencias, estar\u00e1n m\u00e1s satisfechos, ser\u00e1n m\u00e1s\nsolidarios, m\u00e1s emp\u00e1ticos… Hablen mucho a los ni\u00f1os, a los adolescentes, a s\u00ed\nmismos. \u00a1Hablen!<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi los ni\u00f1os crecen habl\u00e1ndoles mucho, hablar\u00e1n m\u00e1s, tendr\u00e1n m\u00e1s relaciones, compartir\u00e1n experiencias y estar\u00e1n m\u00e1s satisfechos\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Si quieres tener una vida extraordinaria, h\u00e1blate extraordinariamente!<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n