{"id":8027,"date":"2024-01-16T05:02:59","date_gmt":"2024-01-16T04:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=8027"},"modified":"2024-01-30T21:14:33","modified_gmt":"2024-01-30T20:14:33","slug":"postura-para-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2024\/01\/16\/postura-para-meditar\/","title":{"rendered":"La importancia de la postura al meditar"},"content":{"rendered":"\n

La sabidur\u00eda que hay innata en nosotros nos impulsa a meditar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si\u00e9ntate como un Buda: 7 puntos para la postura de meditaci\u00f3n correcta<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo afecta a la mente m\u00e1s de lo que sospechamos. Postura f\u00edsica versus postura mental. La postura en la que estamos sentados, tiene mucha influencia en nuestra mente; es decir, nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n totalmente vinculados, de tal manera que, seg\u00fan nuestro estado mental, tendemos a estar de una forma u otra f\u00edsicamente. Y, de igual manera, si nuestro cuerpo no se encuentra muy bien, mentalmente tampoco estaremos muy l\u00facidos, en ese caso, mejor no tomar decisiones porque seguramente no ser\u00e1n las m\u00e1s acertadas ya que no tendremos mucha claridad mental. <\/p>\n\n\n\n

La vinculaci\u00f3n cuerpo-mente, es tan fuerte que, cuando queremos hacer un tipo de actividad, nos colocamos de una manera determinada. Cuando se medita por primera vez, o somos principiantes, debemos quitar todos los obst\u00e1culos que nos impidan una pr\u00e1ctica correcta y efectiva y para ello, debemos buscar la situaci\u00f3n \u00f3ptima. Si no relajamos el cuerpo, es imposible relajar la mente. El cuerpo no debe molestar.<\/p>\n\n\n\n

En estatuas y manuales, la postura de meditaci\u00f3n siempre tiene siete puntos. \u00bfEl motivo? Fingirlo hasta lograrlo<\/strong>. Nos sentamos como el Buda para alcanzar su estado.<\/p>\n\n\n\n

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La postura, debemos buscar la situaci\u00f3n \u00f3ptima<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Parece de caj\u00f3n, pero no lo es: el\u00a0cuerpo afecta a la mente.<\/strong>\u00a0La ciencia lo llama \u2018corporeizaci\u00f3n<\/a>\u2019. Por ejemplo, \u00bfc\u00f3mo te sentir\u00edas si te dicen que has tenido \u00e9xito en una tarea dif\u00edcil? Tu postura influye,\u00a0seg\u00fan un estudio<\/a>: cuanto m\u00e1s recto, m\u00e1s contento.<\/p>\n\n\n\n

La cara no solo refleja las emociones<\/strong>, tambi\u00e9n las cambia. Atenci\u00f3n a los experimentos: te piden que sujetes un bol\u00edgrafo con la boca y veas un v\u00eddeo de bromas; o te colocan dos pegatinas en el entrecejo y te piden que las juntes mientras ves un v\u00eddeo dram\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

(\u00a1Te est\u00e1n haciendo sonre\u00edr o fruncir el ce\u00f1o sin que te des cuenta!)<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n se lo pasa mejor? Los que sonr\u00eden se divierten m\u00e1s con el humor y los ce\u00f1udos sufren m\u00e1s con la tragedia, comparados con personas sin mueca alguna. <\/p>\n\n\n\n

El cuerpo cambia la mente\u2026 subliminalmente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuerpo-Meditaci\u00f3n, carretera de dos sentidos<\/h2>\n\n\n\n
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Buda Vairochana<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La postura correcta apoya la meditaci\u00f3n. Buscamos equilibrio interno<\/strong>, as\u00ed que lo fomentamos adoptando su reflejo externo. Le llamamos \u201cpostura de meditaci\u00f3n de Vairochana<\/strong>\u201d por el Buda que representa la perfecci\u00f3n de la forma.<\/p>\n\n\n\n

A veces ocurre al rev\u00e9s. Si la calidad de la meditaci\u00f3n aumenta, el cuerpo se mueve. As\u00ed, de repente. En mitad de la sesi\u00f3n, sin intenci\u00f3n, el cuerpo hace microajustes: se endereza, se relaja y se siente m\u00e1s liviano. Ahora, es la mente la que afecta al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La ventaja m\u00e1s mundana de la postura de meditaci\u00f3n es que evitamos lesiones f\u00edsicas<\/strong>. Igual que los atletas saben c\u00f3mo pisar cuando corren, nosotros tenemos que saber qu\u00e9 postura nos conviene. . Es una cuesti\u00f3n de pensar a largo plazo (y de empatizar con nuestras rodillas, en el caso de sentarnos en postura de loto en el cojin). Debemos encontrar una postura c\u00f3moda. Para meditar debemos estar c\u00f3modos, de lo contrario la mente se distraer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Arquitectura corporal: la postura de meditaci\u00f3n en 7 puntos<\/h2>\n\n\n\n

La postura de meditaci\u00f3n sentada sobre un coj\u00edn<\/strong> es la m\u00e1s recomendada. Si no, es v\u00e1lida cualquier otra (en silla, de rodillas, tumbado). Lo importante es que favorezca la relajaci\u00f3n, la interiorizaci\u00f3n y la quietud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Columna<\/h3>\n\n\n\n