{"id":972,"date":"2025-10-25T05:02:23","date_gmt":"2025-10-25T03:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/?p=972"},"modified":"2026-03-22T21:51:39","modified_gmt":"2026-03-22T20:51:39","slug":"25-octubre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/2025\/10\/25\/25-octubre\/","title":{"rendered":"25 Octubre"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center has-pale-pink-background-color has-background\" style=\"font-size:17px\"><strong>La ternura no es falta de fortaleza, sino un gran poder que no fuerza ni molesta<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/OCTUBRE-_Pau-Casals.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/25.10.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4810\" width=\"310\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/25.10.jpg 883w, https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/25.10-291x300.jpg 291w, https:\/\/micronauta.com\/DOLORS\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/25.10-768x792.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><figcaption><strong>\u00abDarte y hablarte con ternura a ti mismo\u00bb<\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <\/strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/eL7gWVeO0NA?si=Lg9u_QA-W7PSLylU\"><strong>Los chacras<\/strong><\/a> . . . <strong>Para qu\u00e9 sirven y la funci\u00f3n de cada uno<\/strong>. <strong>Conocernos<\/strong> nos va a hacer entrar en un viaje que <strong>nos va a liberar,<\/strong> de nuestra propia mente, de las relaciones. . . <strong>Muchas de las cosas que nos pasan tienen que ver con las cosas no resuletas del pasado y que no podemos aceptar . . .<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/vg885cVhRVk?si=DDEGNSnRc20b9VqF\">C\u00f3mo es un d\u00eda ideal?<\/a><\/strong> SadhGuru . . . El d\u00eda ideal de un ser humano no deber\u00eda parecerse a nada de lo que se ha hecho hasta ahora. <strong>No deber\u00edas copiar a nadie. Debes vivir con intensidad el momento presente<\/strong>. No sabes que va a suceder ma\u00f1ana, as\u00ed que te manientes alerta el resto de tu vida. Hay 2 maneras de vivir: estar alerta, despierto, consciente y de manera coherente y responsable o, seguir dormido, en la oscuridad, dej\u00e1ndote influenciar por las circustancias, opiniones, creencias y ser un perezoso. <strong>Cu\u00e1l eliges? <\/strong>Estar alerta y <strong>aprovechar las opotunidades que la vida nos da, es mejor<\/strong> . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matinal:<\/strong> S\u00e1bado 25 <strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/sjH2LNVYQPQ?si=lEV_ooATK5TG5ilV\">El valor de la experiencia<\/a><\/strong> JM Barrero <strong>(25) <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/G84NR9Vlet0?si=t6PJknnzBjzZZff3\">C\u00f3mo sanar la relaci\u00f3n con los padres para superar el dolor<\/a><\/strong> NCastellanos . . . <strong>A veces, el dolor no viene del presente<\/strong>, llega desde una casa que no habitas, desde voces que ya no suenan, desde voces que ya no suenan, desde miradas que a\u00fan duelen, aunque hayan pasado a\u00f1os. <strong>Muchos de los conflictos que hoy te agotan no empezaron contigo<\/strong>, nacieron en la infancia; en ese laboratorio emocional que llamamos \u00abhogar\u00bb y, <strong>no se trata de culpar. Se trata de comprender, aceptare integrar.<\/strong> El cerebro emocional se forma observando a los padres, aprendemos de su tono, de su gesto, de su forma de amar, de su forma de callar y, ese aprendizaje aunque creamos haberlo superado, sigue vivo dentro de nosotros. <strong>Sanar la relaci\u00f3n con los padres, no quiere decir reconciliarse con ellos f\u00edsicamente, significa reconciliarse, con la parte de tu mente que a\u00fan reacciona como aquel ni\u00f1o que un d\u00eda, necesit\u00f3 ser visto y no lo fu\u00e9<\/strong>. S\u00f3lo cuando entiendes eso, puedes empezar a soltar el dolor que no era tuyo, pero que aprendiste a cargar. <strong>Durante la infancia, el cerebro no s\u00f3lo aprende a caminar, hablar o pensar, aprende a sentir<\/strong> . . . El cerebro y el cuerpo est\u00e1n en constante di\u00e1logo, lo que uno calla, el otro grita. Por eso, <strong>cuando no sanamos las heridas emocionales, el cuerpo acaba hablando el idioma del pasado<\/strong> . . . . Cuando el cerebro percibe algo que le reucerda el pasado, activa las mismas respuestas fisiol\u00f3gicas: tensi\u00f3n, ansiedad, insomnio, cansancio, aunque la amenaza ya no exista. Y es, cuando confundimos fatiga con estr\u00e9s; ansiedad con debilidad; cuando <strong>en realidad, es el cuerpo repitiendo una historia que nadie le ayud\u00f3 a cerrar.Sanar la relaci\u00f3n con los padres<\/strong>, no es s\u00f3lo un trabajo emocional, es una necesidad biol\u00f3gica. <strong>Es, devolverle al cuerpo la calma que perdi\u00f3 cuando tuvo que volverse fuerte demasiado pronto<\/strong> . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matinal:<\/strong> Viernes 25 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/live\/TyoXUNrCXA0?si=tWuepNAez2q-8Juy\"><strong>Tu Riqueza<\/strong><\/a> E Santos <strong>(24) <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/SbSzbe60eAI?si=Q7IVJJ_zz9f9US13\">Porqu\u00e9 se pone especialmente nerviosa una persona?<\/a><\/strong> M ALonsoPuig . . . <strong>Por lo que se est\u00e1 contando a s\u00ed misma<\/strong>. Porque hay un di\u00e1logo interno que es absoluto ruido mental. Es nerviosismo como consecuencia del ruido mental. Opciones para reducir ese ruido mental: <strong>Practicar ejercicio<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico por s\u00ed solo, tiene la capacidad de reducirlo. <strong>Contar el sentir.<\/strong> Poder hablar con alguien de confianza y explicarle lo que sientes. Y, sino tienes a nadie, <strong>escribe lo que te preocupa en un papel tan peque\u00f1o que casi no lo puedas ver.<\/strong> Porque el cerebro est\u00e1 interpretando que si puedes poner el problema en un papel tan peque\u00f1o, es porque el problema no es tan grande. <strong>Entrenarse en los estados contemplativos de la conciencia<\/strong>: MindFulness, Meditaci\u00f3n . . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matinal: <\/strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/HSuO2menrbE?si=J03RSVBdACwsOHoh\"><strong>Experiencia de la introversi\u00f3n, como la tortuga<\/strong><\/a> M Matar\u00edn <strong>(23)<\/strong> . . . <strong>Retraerme, ir al silencio y liberarme de los \u00f3rganos de los sentidos, para afrontar, para responder a la vida<\/strong> . <strong>Mantener esa vibraci\u00f3n serena durante todo el d\u00eda<\/strong>, ese es el trabajo, <strong>ser consciente de ese estado interior de calma, desde dentro hacia fuera, desde la calma hacia fuera con las palabras, con los pensamientos, con las acciones con las que me voy a expresar<\/strong> al mundo, donde sea que vaya y con qui\u00e9n sea que est\u00e9. Y recuerdo durante el d\u00eda, que siempre puedo volver a sintonizar con lo que soy. Reconozco el ser espiritual que soy, esa Energ\u00eda . . <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/tlUmbWXIvN4?si=E5bJC9Zc04Pn-rca\">Donde pones tu atenci\u00f3n, pones tu energ\u00eda<\/a><\/strong> NCastellanos . . . <strong>Entrenar la atenci\u00f3n, entrenar el alma para nuestro bienestar intern<\/strong>o. <strong>Beneficios de la meditaci\u00f3n para nuestra salud mental y neuronal<\/strong> . . . <strong>Porqu\u00e9 no podemos estar en silencio m\u00e1s de 2 minutos<\/strong> . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/YijNCrqzhIk\">\u00bfC\u00f3mo me veo a mi mism@?<\/a><\/strong> E Santos <strong>(22) <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/WJlu4tFCVj0?si=28AWPODpr_ebkZPo\">Tu silencio es una herida<\/a><\/strong> MRati . . . <strong>Durante la ni\u00f1ez, aprendes que los desaf\u00edos de nuestro mundo interior no son para mostr\u00e1rselos a los dem\u00e1s<\/strong>. El problema es que si vamos guard\u00e1ndonos todo lo que cargamos, lo vivimos solos y nos hacemos hiperindependientes. <strong>Una soluci\u00f3n puede ser, compartir mis sentimientos con alguien de confianza.<\/strong> Poco a poco, le vas a poder compartir m\u00e1s porque te va a ir generando m\u00e1s confianza y m\u00e1s seguridad en t\u00ed. <strong>Es una manera de salir de ese armario de autoprotecci\u00f3n que no nos permite compartir con los dem\u00e1s<\/strong> . . . <\/p>\n\n\n\n<p>\u201d<a href=\"https:\/\/youtu.be\/EAckB5vzJzw\"><strong>\u00bfSabes cuidarte?<\/strong>\u201d<\/a> E Santos <strong>(21)<\/strong> . . . <strong>Qu\u00e9 estoy alimentando mentalmente?Gestiono bien mis emociones? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Short: <a href=\"https:\/\/youtube.com\/shorts\/1Vw6FMyYXUM?si=OcOiU0SNbYXamwuJ\">Tu estr\u00e9s es un mapa<\/a><\/strong> MRati . . . <strong>El trauma no se sana, se desactiva<\/strong> porque no es una herida abierta que necesite una tirita. <strong>Es una alarma que sigue sonando aunque ya no haya fuego. Muchas veces, ni siquiera es lo que pas\u00f3 sino lo que se qued\u00f3 encendido en tu sistema nervioso<\/strong>. As\u00ed que no est\u00e1s roto. Tu ansiedad, tus bloqueos, tu estr\u00e9s, tu apat\u00eda . . . no son problemas. <strong>Son mapas de ruta que te est\u00e1n diciendo que debes volver a conectarte contigo mismo<\/strong>. Reencontrarte y salir de esos estados de malestar interno . . .<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/youtu.be\/xm4KP57ujnM\">El poder de la ternura<\/a><\/strong> P Quera (<strong>20<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dec\u00e1logo de la Ternura:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Todos tenemos necesidad de dar y recibir amor. Si no hacemos as\u00ed, la&nbsp;<br>vida se oscurece.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Para vivir la ternura no se necesitan grandes cualidades. Basta&nbsp;<br>decir con espontaneidad el amor, sin avergonzarse.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. La verdadera ternura se conjuga en voz activa y voz pasiva. No s\u00f3lo&nbsp;<br>hay que darla sino recibirla con espontaneidad y alegr\u00eda.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. La ternura debe expresarse con naturalidad y en todo momento, pero&nbsp;sobre todo en los momentos tensos y dif\u00edciles.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. La ternura no es amanerada ni trivial. Menos a\u00fan, no se compagina con&nbsp;la agresividad.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Vivir la ternura no significa ser d\u00e9bil, manejable sino generoso y&nbsp;<br>acogedor. La ternura no se ri\u00f1e con la energ\u00eda.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. La ternura no es exclusiva de la relaci\u00f3n madre hijo. La familia,&nbsp;<br>los hermanos y compa\u00f1eros agradecen tambi\u00e9n este sentimiento.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>8 A ser tierno, se aprende cada d\u00eda con amor. Nunca es tarde para&nbsp;<br>empezar a practicarla.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. No confunda nunca la sexualidad con la ternura. Si bien es dif\u00edcil&nbsp;<br>entender la verdadera sexualidad sin ternura.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>10. Dar, expresar, acoger y recibir ternura es siempre muestra evidente&nbsp;de madurez.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>El principal fruto de la ternura es la capacidad que tiene la persona de expresar el afecto y de <strong>darse cuenta de c\u00f3mo despierta cari\u00f1o en la persona que la recibe.<\/strong><\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ternura no es falta de fortaleza, sino un gran poder que no fuerza ni molesta Reflexi\u00f3n y Pr\u00e1ctica para Hoy: Short: Los chacras . . . Para qu\u00e9 sirven y la funci\u00f3n de cada uno. 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