La ternura no es falta de fortaleza, sino un gran poder que no fuerza ni molesta
Reflexión y Práctica para Hoy:
Short: Los chacras . . . Para qué sirven y la función de cada uno. Conocernos nos va a hacer entrar en un viaje que nos va a liberar, de nuestra propia mente, de las relaciones. . . Muchas de las cosas que nos pasan tienen que ver con las cosas no resuletas del pasado y que no podemos aceptar . . .
Short: Cómo es un día ideal? SadhGuru . . . El día ideal de un ser humano no debería parecerse a nada de lo que se ha hecho hasta ahora. No deberías copiar a nadie. Debes vivir con intensidad el momento presente. No sabes que va a suceder mañana, así que te manientes alerta el resto de tu vida. Hay 2 maneras de vivir: estar alerta, despierto, consciente y de manera coherente y responsable o, seguir dormido, en la oscuridad, dejándote influenciar por las circustancias, opiniones, creencias y ser un perezoso. Cuál eliges? Estar alerta y aprovechar las opotunidades que la vida nos da, es mejor . . .
Matinal: Sábado 25 El valor de la experiencia JM Barrero (25)
Short: Cómo sanar la relación con los padres para superar el dolor NCastellanos . . . A veces, el dolor no viene del presente, llega desde una casa que no habitas, desde voces que ya no suenan, desde voces que ya no suenan, desde miradas que aún duelen, aunque hayan pasado años. Muchos de los conflictos que hoy te agotan no empezaron contigo, nacieron en la infancia; en ese laboratorio emocional que llamamos «hogar» y, no se trata de culpar. Se trata de comprender, aceptare integrar. El cerebro emocional se forma observando a los padres, aprendemos de su tono, de su gesto, de su forma de amar, de su forma de callar y, ese aprendizaje aunque creamos haberlo superado, sigue vivo dentro de nosotros. Sanar la relación con los padres, no quiere decir reconciliarse con ellos físicamente, significa reconciliarse, con la parte de tu mente que aún reacciona como aquel niño que un día, necesitó ser visto y no lo fué. Sólo cuando entiendes eso, puedes empezar a soltar el dolor que no era tuyo, pero que aprendiste a cargar. Durante la infancia, el cerebro no sólo aprende a caminar, hablar o pensar, aprende a sentir . . . El cerebro y el cuerpo están en constante diálogo, lo que uno calla, el otro grita. Por eso, cuando no sanamos las heridas emocionales, el cuerpo acaba hablando el idioma del pasado . . . . Cuando el cerebro percibe algo que le reucerda el pasado, activa las mismas respuestas fisiológicas: tensión, ansiedad, insomnio, cansancio, aunque la amenaza ya no exista. Y es, cuando confundimos fatiga con estrés; ansiedad con debilidad; cuando en realidad, es el cuerpo repitiendo una historia que nadie le ayudó a cerrar.Sanar la relación con los padres, no es sólo un trabajo emocional, es una necesidad biológica. Es, devolverle al cuerpo la calma que perdió cuando tuvo que volverse fuerte demasiado pronto . . .
Matinal: Viernes 25 Tu Riqueza E Santos (24)
Short: Porqué se pone especialmente nerviosa una persona? M ALonsoPuig . . . Por lo que se está contando a sí misma. Porque hay un diálogo interno que es absoluto ruido mental. Es nerviosismo como consecuencia del ruido mental. Opciones para reducir ese ruido mental: Practicar ejercicio. El ejercicio físico por sí solo, tiene la capacidad de reducirlo. Contar el sentir. Poder hablar con alguien de confianza y explicarle lo que sientes. Y, sino tienes a nadie, escribe lo que te preocupa en un papel tan pequeño que casi no lo puedas ver. Porque el cerebro está interpretando que si puedes poner el problema en un papel tan pequeño, es porque el problema no es tan grande. Entrenarse en los estados contemplativos de la conciencia: MindFulness, Meditación . . .
Matinal: Experiencia de la introversión, como la tortuga M Matarín (23) . . . Retraerme, ir al silencio y liberarme de los órganos de los sentidos, para afrontar, para responder a la vida . Mantener esa vibración serena durante todo el día, ese es el trabajo, ser consciente de ese estado interior de calma, desde dentro hacia fuera, desde la calma hacia fuera con las palabras, con los pensamientos, con las acciones con las que me voy a expresar al mundo, donde sea que vaya y con quién sea que esté. Y recuerdo durante el día, que siempre puedo volver a sintonizar con lo que soy. Reconozco el ser espiritual que soy, esa Energía . .
Short: Donde pones tu atención, pones tu energía NCastellanos . . . Entrenar la atención, entrenar el alma para nuestro bienestar interno. Beneficios de la meditación para nuestra salud mental y neuronal . . . Porqué no podemos estar en silencio más de 2 minutos . . .
¿Cómo me veo a mi mism@? E Santos (22)
Short: Tu silencio es una herida MRati . . . Durante la niñez, aprendes que los desafíos de nuestro mundo interior no son para mostrárselos a los demás. El problema es que si vamos guardándonos todo lo que cargamos, lo vivimos solos y nos hacemos hiperindependientes. Una solución puede ser, compartir mis sentimientos con alguien de confianza. Poco a poco, le vas a poder compartir más porque te va a ir generando más confianza y más seguridad en tí. Es una manera de salir de ese armario de autoprotección que no nos permite compartir con los demás . . .
”¿Sabes cuidarte?” E Santos (21) . . . Qué estoy alimentando mentalmente?Gestiono bien mis emociones?
Short: Tu estrés es un mapa MRati . . . El trauma no se sana, se desactiva porque no es una herida abierta que necesite una tirita. Es una alarma que sigue sonando aunque ya no haya fuego. Muchas veces, ni siquiera es lo que pasó sino lo que se quedó encendido en tu sistema nervioso. Así que no estás roto. Tu ansiedad, tus bloqueos, tu estrés, tu apatía . . . no son problemas. Son mapas de ruta que te están diciendo que debes volver a conectarte contigo mismo. Reencontrarte y salir de esos estados de malestar interno . . .
El poder de la ternura P Quera (20)
Decálogo de la Ternura:
1. Todos tenemos necesidad de dar y recibir amor. Si no hacemos así, la
vida se oscurece.
2. Para vivir la ternura no se necesitan grandes cualidades. Basta
decir con espontaneidad el amor, sin avergonzarse.
3. La verdadera ternura se conjuga en voz activa y voz pasiva. No sólo
hay que darla sino recibirla con espontaneidad y alegría.
4. La ternura debe expresarse con naturalidad y en todo momento, pero sobre todo en los momentos tensos y difíciles.
5. La ternura no es amanerada ni trivial. Menos aún, no se compagina con la agresividad.
6. Vivir la ternura no significa ser débil, manejable sino generoso y
acogedor. La ternura no se riñe con la energía.
7. La ternura no es exclusiva de la relación madre hijo. La familia,
los hermanos y compañeros agradecen también este sentimiento.
8 A ser tierno, se aprende cada día con amor. Nunca es tarde para
empezar a practicarla.
9. No confunda nunca la sexualidad con la ternura. Si bien es difícil
entender la verdadera sexualidad sin ternura.
10. Dar, expresar, acoger y recibir ternura es siempre muestra evidente de madurez.
El principal fruto de la ternura es la capacidad que tiene la persona de expresar el afecto y de darse cuenta de cómo despierta cariño en la persona que la recibe.
