La satisfacción es el método para mantenerme constantemente en «el asiento del autorespeto»
To be calm is the highest achievement of the self
«Ser calma es el más alto éxtio de sí mismo»
Reflexión y Práctica para Hoy:
Short: Cómo volver a empezar en la vida, Bienvenido 2026 BVilaseca . . . Enhorabuena si te están pasando cosas que no quisieras que te hubieran pasado. Este, es el mejor momento de tu existencia para volver a empezar, para crear esa vida que te hará entender el porqué de todo lo que te ha sucedido. 1r Paso: Aceptar una verdad existencial, y es que la vida se rige por la Ley de Impermanencia. Es decir, nada es para siempre, todo empieza y todo acaba. Todo lo que tiene un inicio, tiene un final. Todo está en constante cambio y transformación. Todo está en proceso de nacimiento, metamorfosis o reproducción y muerte. Resistirse al cambio es ir en contra de lo que es la vida, es antinatural ya que cuando conocemos la existencia de las Leyes Universales, en este caso, la de la Impermanencia, sabes que la existencia humana es, un proceso evolutivo en consciencia, en espiritualidad, en plenitud, en todo aquello que hace que nuestra vida sea mucho más satisfactoria de lo que ha venido siendo hasta ahora. 2n Paso: Aprende del pasado y suéltalo. Victimizarte y culpar a otros de lo que ya pasó, sólo sirve para esclavizarte. lLega un momento en el que haces ese «clic» y te das cuenta de que tu pasado no lo puedes cambiar, lo que sí puedes cambiar es tu presente a partir de ahora y empezar a construir una nueva realidad, que será lo que recojas en el futuro. Empiezas a responsabilizarte de tus emociones y en vez de poner el foco fuera, lo pones hacia dentro. Te haces preguntas: Qué dice de mí esto) Qué puedo aprender de esto? Qué herida (no sanada) hay detrás de esta realidad con la que he estado luchando todo este tiempo? Te vuelves tu propio psicólogo, entendiendo que la vida es tu terapeuta y la realidad, tu Maestro . . .
«El efecto de los pensamientos en mi vida” M Matarín (25)
Short: La meditación debe practicarse desde edades tempranas MAlonsoPuig . . . La meditación no es un tema religioso: Es un tema de aprender la red ejecutiva del cerebro, sobretodo, en una sociedad de tanta dispersión, de tantos estímulos. Aprender a estar en el aquí y en el ahora . . .
«Autoexigencia: Sentir que nunca das lo suficiente” E Gayán (24)
Short: Vivir con ligereza tus problemas o sentirlos como una carga Sadhguru . . . Cualquier situación que se te presente, dificultades físicas, retos, situaciones desafiantes, puedes llevarlos con ligereza, de lo contrario, se convertirá en toneladas de carga en tu mente. «No cargo con los problemas de mi entorno», pero las personas los cargan, como si sus problemas fueran a huir. Tienes que cargar con tus problemas? Tus problemas vienen contigo!! Así que, dónde está la necesidad de cargar? . . . Es responsabilidad de cada uno «soltar» . . .
“Curar las heridas del alma” M Moreno (23)
Short: Así como piensas, así eres . . . El pensamiento se convierte en acción y la acción en hábito. Cuida el jardín de tu mente con mucho mimo. Hay tanto que limpiar! . . .
Aceptar tu sombra E Simó (22) . . . El sufrimiento viene de la parte oscura que hay dentro de cada uno. Y desde esa ignorancia, cometemos errores, actuamos con egoismo, porque no veo al otro; actuamos con ira porque me enfado, creo que tengo la razón y me irrito, me molesto, actuamos con expectativas, con deseos, con avaricia, con miedo. . . Todas esas actitudes surgen de esa sombra, de esa oscuridad. Nuestro mayor enemigo es el ego, ahí empieza la dualidad, si hay un Yo, también habrá un «tu». Si hay un yo interno, también hay un yo externo. Ese apego al ego, ese aferramiento a esa manera de pensar, a esas ideas que no nos dejan fluir y avanzar . . .
Short: Lo que verdaderamente te agota no es el cuerpo, es una mente que nunca se detiene SadhGuru . . . Una mente que crea historias, suposiciones, preocupaciones, miedos, incluso mientras duermes. La vida no es pesada. Lo que la vuelve insorportable es una mente sin control. El descanso real no viene de dormir sino, de dejar de luchar con tus propios pensamientos . . .
Matinal: Libre de preocupaciones E Simó (21) . . . Poderosa visualización del lago de la mente para convertir las preocupaciones en «piedras», lanzarlas a la profundidad del lago hasta que desaparecen. Haciendo que la mente vuelva a su estado natural de calma. Siento la sensación de libertad que hay dentro de mí y el espacio para nuevos pensamientos, crear nuevas ideas y para tomar buenas y acertadas decisiones. Cuando entro en el silencio interno y me convierto en el obsevador desapegado, sin juicios de valor, sin identificrme, simplemente observo la mente, y detecto ese pensamiento, me doy cuenta de que realmente esa preocupación, es sólo un pensamiento que la mente ha creado y que, en mi día a día, la mente inconsciente va repitiendo. Desde esa conciencia, desde el asiento del autorespeto, me pregunto: Puedo hacer algo en esa situación que me preocupa? . . . una conversación, una acción, una decisión . . . Si puedo hacer algo, decido cuándo hacerlo. Sino puedo hacer nada, es sólo un pensamiento que depende del tiempo, de los demás. Si esa preocupación es del pasado, ya no hay nada que pueda hacer, ya pasó. Entonces, suelto y me libero. Si detecto qué pensamientos tengo, me libero y empiezo a crear mi presente . . . Y es que, realmente, no hay nada por lo que me deba preocupar, porque la preocupación es un tipo de pensamientos que generamos en nuestra mente (pensamientos desperdicio o negativos) que en realidad no sirven para nada. Una cosa es, ser responsable de algo, resolver algo, cuidar de alguien . . . La preocupación es algo que hemos creado del pasado, algo que hemos creado que ya pasó; o nos preocupamos por algo que ni siquiera va a ocurrir. Cuando decimos «me preocupo por alguien» estamos pensando pensamientos inútiles, lo que le podría pasar a esa persona, pero con ese tipo de pensamientos, no estoy haciendo nada por esa persona. Esos pensamientos de anticipación, la única cosa que generan es, un tipo de energía que también llega a esa persona, o influye en esa circunstancia o situación, pero no de forma positiva y benevolente, sino de forma inútil. Desde la conciencia del obsevador desapegado, también detecto los pensamientos que no ejecuto en la acción, eso, me lleva al descontentamiento, a la frustración; en cosas que no han pasado todavía o que ya pasaron. Esos pensamientos los creo en mi mente. Soy consciente de que soy el creador de mis experiencias y soy consciente del poder de mis pensamientos . . . Con la imagen del lago, puedo lanzar las preocupaciones, esos pensamientos desperdicio; liberarme y lograr mantener una mente tranquila para discernir mejor. Una vez, la mente está en calma, en su estado natural, me lleno de la energía del Sol espiritual, sumergiendome en sus rayos y cargandome de esa energía fortalecedora y benevolente para todo el día . . .
Cambiar la mirada A Pérez (20) . . . Anabel, nos da pautas de cómo cambiar nuestra mirada hacia nosotros mismos, pone un ejemplo muy práctico para ello. Qué es lo que hace que nos percatemos de que una mirada (física) nos transmita algo positivo o algo no tan positivo? – Nuestro nivel interno, nuestras emociones, pensamientos, actitudes, ya que todo lo que tenemos en nuestro interior se manifiesta a nivel externo. Si tenemos una actitud de solidez, de consistencia, de bienestar, de seguridad, de fortaleza interna, estamos sosteniendo una mirada estable, amplia, ilimitada, amorosa, tolerante, compasiva, empática, comprensiva, paciente, veremos las virtudes o cualidades de los demás, vemos amigos y las situaciones difíciles o los obstáculos como oportunidades. Si por el contrario, si internamente hay inseguridad, falta de confianza, temores, miedos, nuestra mirada irá acorde con eso, porque mi actitud interna es débil y será una mirada que quizás busca los defectos o las debilidades de los demás, ve enemigos, huir de las situaciones o problemas. Así que, según como sea nuestra actitud delante de una situación o una persona tendremos una mirada u otra, primero, hacia nosotros mismos, y después hacia el mundo (los demás y la vida). . .
Short: Mi vida tiene sentido LamaRinchen . . . El único y el verdadero objetivo de la vida es, eliminar los velos que no dejan aflorar nuestra grandeza, crecer y madurar en el camino.»Haz lo mejor que puedas, en las circunstancias en las que te encuentres». No importa en el monento en el que tu capacidad de entendimiento esté, lo verdaderamente importante es que yo estoy aprovechando y maximizando mi oportunidad y mi vida tiene sentido . . . No hay otra opción posible!! De lo contrario seguimos dormidos con la distracción, la sedación . . .
Henri Poincaré: «El pensamiento no es más que un relámpago enmedio de una larga noche, pero ese relámpago lo es todo»
Short: Parar la mente a través del cuerpo es tu mejor herramienta de calma . . . Tu cerebro tiene asociada una respiración bucal y superficial, muy rápida en un momento de estrés y de ansiedad. Y, al contrario, cuando entras en relajación, sin darte centa, tu respiración es lenta, más pausada. Tu cerebro tiene asociada una respiración más tranquila y por la nariz, en momentos de calma y de sosiego. Pero, qué ocurre si te pasas la mayor parte del tiempo alerta o respirando rápido, como un hiperventilador crónico y por la boca? Todo el tiempo, le estás enviando a tu cerebro la señal de que tiene que estar con ansiedad, con estrés, alerta. De repente, el ejercicio de respiración te salva: Para. Cierras tu boca y empiezas a inhalar y exhalar por la nariz de 4 a 5 segundos haciéndola profunda. Inconscientemente, le estás enviando señales a tu cerebro de que todo está en calma. Lo que se ha descubierto, no es tanto que el cerebro envía señales al cuerpo, sino que es el cuerpo el que está todo el tiempo repitiendo diferentes señales que se las envía al cerebro y el cerebro actúa. . . Por tanto, la respiración es una de las mejores herramientas que tenemos para decirle al cuerpo, desde el cuerpo, que pare la mente. El cuerpo aprende y el cerebro responde . . .
