El AutoControl es la habilidad que tenemos nosotros mismos por decidir de manera autónoma en cualquier situación que se nos presente y orientando esas decisiones a aquello que realmente queremos lograr.
Ese decidir, es tanto en decisiones que afecten nuestro alrededor, como en las que afecten nuestro interior.
Un ejemplo, una persona con AutoControl es la que se encuentra con dinero en su bolsillo y tiene la posibilidad de gastarlo en un juegos de azahar, en compras inservibles o de reservarlo para futuras inversiones o proyectos… Y, escoge la mejor alternativa respecto a lo que espera tener y desea para su vida (afectando su entorno).
Hay que tener muy presente que las decisiones que tomamos “Ahora” son los resultados del “Después”.
Y, una persona con autocontrol también es la que se encuentra en situaciones dolorosas como la pérdida de un familiar, y decide entre las opciones, permitir su desequilibrio interno por el acontecimiento o controlar sus emociones para darse a sí mismo bienestar y fortaleza a su familia.
Los psicólogos, toman el Autocontrol como una pieza fundamental para la salud mental, física, psicológica y emocional de toda persona.
Es una característica que está en aquellos que se mantienen conscientes y despiertos interiormente, la mayoría del tiempo.
A continuación quiero mostrarte unos simples pasos para lograr el autocontrol. Una vez que los apliques, verás grandes cambios en ti.
1- Piensa en lo bueno que ha salido de Ti
Por lo general, al pasar el tiempo vamos recordando de nuestra vida, con más facilidad, aquellos malos episodios, desacertadas decisiones. . .
Van quedando latentes todas esas cosas malas y desagradables, que nos han pasado o que hemos hecho o decidido hacer en un momento dado.
Tu tarea, es ejercitar tu cerebro a recordar lo bueno, a mostrar en tu mente esas escenas donde has estado lleno de felicidad por los logros que has conseguido, lleno de satisfacción por algo bueno que pasó a tu alrededor y lleno de emoción por traer alegría a otros.
Aumentar tu autoestima a través del recuerdo de aquello maravilloso que has vivido, gracias a ti y a lo que te rodea.
Añado un video de M Alonso Puig donde nos da algunos tips a nivel prácico cómo hacer el cambio del granito al oro que ya eres, sólo hay que descubrirlo.
1- Dar prioridad a lo importante. El gestionar nuestro tiempo es un tema de prioridades. No sabemos decir que «no» a muchas cosas. nos vamos a dormir diciendo que no hemos tenido tiempo para hacer lo fundamental, y lo que nos ocurre realmente es que, a lo mejor, no hemos tenido presente o no hemos sido conscientes de lo fundamental en el tiempo que hemos tenido. Estamos influenciados constantemente y nos dispersamos en ello. . .
2- Trabajar para desarrollar una autoestima sólida. Siempre nos va a importar la opinión de los demás, el problema es cuando nos determina. Cuando tenemos tan poca autoestima, buscamos la autoestima en lo que otros nos estiman . . .
3- Dejar radicalmente de lamentarnos, de juzgarnos y de criticarnos por lo que ya pasó, dije, me dijeron, o hice o me hiceron. Se trata de aceptar que cometiste un error, que fué sin ninguna intención y a partir de ahora, qué puedo hacer?
Si conociéramos la importancia de entender cómo interacciona nuestro cerebro con los procesos mentales, la persona que se está constantemente lamentando afectivamente, entra en un estado emocional que por su propia naturaleza bloquea las capacidades creativas, la capacidad de decidir, de resolver, de afrontar . . .«Debemos tomar las riendas de nuestra vida»
Volviendo al origen de este post, Gracias a tus logros y éxitos, es algo clave para el autocontrol, porque simplemente recordarás tu valor y tu capacidad en alcanzar las cimas que has soñado, tu capacidad de ser feliz y armonioso en tu interior.
2. Equilibra Tu Razón Y Tus Emociones
Por lo general, cuando vamos a tomar una decisión, nuestros patrones mentales (que los tenemos desde que empezamos a obedecer, a partir de los 5 o 6 años) tienden a llevarnos por un camino más emocional que racional y lógico. Como ejemplo, una de las mayores causas de divorcio o separación, son los problemas respecto al dinero. ¿Por qué?
No por el dinero en sí, sino por los patrones mentales de cada persona en la relación, respecto al dinero. Es decir, todos tenemos una forma de ser emocionalmente, muy posiblemente, diferente a la de nuestras parejas…
En el dinero, podríamos encontrarnos con una mujer/hombre proveniente de una familia en la bancarrota, por causa de innumerables préstamos bancarios, de padres sumamente endeudados todo el tiempo y con el constante deseos de gastar y gastar. Y por otra parte el hombre/mujer, podríamos encontrarnos que viene de una familia tacaña, que todo el dinero lo reprimía el padre y lo malgastaba en cosas innecesarias. Entonces, el deseo de la pareja desde que decidió juntarse es vivir bien, es ser felices y tener tranquilidad.
Pero sin quererlo, se ven involucrados los patrones mentales de ambos, guiados principalmente por las emociones primero porque se reflejan en nuestras acciones, y después porque todos esos patrones heredados se quedan en el subconsciente sin que nosotros lo queramos, y como están ahí, aparecen en cualquier discusión o desacuerdo no gestionado adecuadamente. Los cuales, los llevan a cada uno a pensar en un camino para lograr esa felicidad, que resulta ser contradictorios entre ambos.
¿Cuál es la solución?
Justamente equilibrar las emociones con la razón, reprogramar la mente para pensar en resultados más que en placeres inmediatos.
Y claro, esto se logra con humildad primero, para descubrirnos todo ese potencial que todos llevamos dentro y que no dejamos que brille por tener tantas capas. Para ello, necesitamos humildad para reconocer y aceptar y soltar y no acumular lastres del pasado. Determinación y perseverancia para que el resultado sea efectivo. Todo desde la conciencia de la introspección de nosotros mismos y analizar esas actuaciones de las que no nos sentimos orgullosos, para mejorar, para que no nos vuelva a pasar. Dedica un minuto al día para esa reflexión, el saber parar y respirar nos da luz y claridad en nuestra mente.
Llegando así a un punto donde objetivamente se sepa, que ninguno de los dos caminos los lleva a cumplir su resultado, por lo tanto ningún camino sirve; lo cual vuelve necesario un cambio en la acción que se está llevando a cabo.
Más allá de todo esto, en tu vida también debes dar el paso que te lleve al equilibrio interno frente a cualquier decisión o camino que vayas a tomar, eso personalmente para mí, es primordial. Teniendo ese equilibrio, que no es nada fácil, uno/a puede tener esa mente calmada y despierta para ver todo con más claridad y así poder tomar decisiones más acertadas.
Piensa en los resultados que quieres conseguir, y aplica la objetividad para escoger el plan de acción que te ayude a llegar a ello que deseas. Recuerda, para conseguir cosas hay que pasar a la acción, salir de tu zona de confort y empezarás a hacer cambios en tu vida. Un cambio de hábitos, puede transformar esas rutinas. Cuánto más cueste algo, más satisfactorio será el resultado.
3. Decídete A Vivir Como Realmente Deseas
Toma la decisión en tu interior de vivir una vida consciente, de convertir tu realidad en lo que realmente anhelas, de pasar tus días haciendo las actividades que amas y siendo feliz.
Una de las causas principales de las personas con falta de autocontrol, es justamente estar sometidas, prácticamente todos los días, a las decisiones que otros toman por ellos.
Un ejemplo muy claro de esto y muy actual, es un empleado frente a su jefe. El jefe es quien decide lo que quiere por parte de sus empleados y para su empresa. Los empleados no escogen hacer lo que quieran y lo que desean, sino lo que les toca hacer por el puesto que ocupan en su lugar de trabajo. Y nos encontramos empleados sometidos a lo que otra persona decide sobre ellos, y al final vemos como estos se acostumbran a seguir perdiendo el control sobre su vida y sus días.
Tú debes ser diferente.
Y no sólo me refiero a un ámbito laboral ni mucho menos, sino a todas las áreas de tu vida.
Debes tomar las decisiones necesarias para lograr lo que quieres…
Sí, así eso implique superar o controlar tus nervios, respuestas inadecuadas, miedos, saber gestionar tus emociones, etc. En definitiva, conocerte ‘-)
4. Ten Paciencia Contigo Mismo
Dale tiempo a la ley de gestación en tu vida…, no tengas prisa, todo llega!
Recuerda que todo tiene su flujo natural y su proceso para ser cumplido. Recuerdo que Daniel Gabarró (al que menciono en mi presentación) nos repetía incansablemente que no nos auto exijamos nada, si empezamos algo y no sale bien, lo dejáramos caer como si fuera una hoja de papel. No te ofusques, al contrario, date un premio por haber empezado, el aprendizaje inicial ya lo tienes para el día siguiente, eso es un avance muy importante, darnos cuenta de nuestros errores es empezar a conocernos.
Simplemente empieza a caminar y da ese primer paso y verás cómo cada día te vas acercando a la persona que quieres ser y a los resultados que quieres obtener.
Ya conoces los pasos anteriores para llegar al autocontrol, simplemente empieza desde los cambios pequeños hasta los más complejos dentro de ti. Para lograr una reprogramación completa que te permita llegar a tomar las decisiones correctas.
Analiza al final del día, reflexiona en cómo te fue precisamente ese día en cuanto al autocontrol… Recuerda lo que hiciste y analiza si realmente lo hiciste porque lo querías hacer o porque influencias externas te llevaron a hacerlo. Es la única forma de crecer y avanzar, verificando nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, ese es el orden.
No te castigues por haberlo hecho mal en algún momento, más bien piensa en que podrás hacerlo bien la próxima vez. Dale la vuelta a ese pensamiento erróneo o inoportuno, que muchas veces está ahí dando la vara. Recuerda que sin errores, no hay aciertos! Es condición del ser humano equivocarse. Nadie es perfecto, no nos autoculpemos! Y verás que recibirás un premio por ese pequeño logro conseguido pasito a pasito.
Para acabar, me gustaría compartir este video que en lo personal, me ha hecho reflexionar en lo que realmente somos. El video, parte de una fotografía tomada a una distancia de 6.000 millones de Km de la Tierra y que es considerada como una de las 10 mejores fotos científicas de la historia.
“Se ha dicho que la Astronomía es una experiencia que enseña humildad y forja el carácter. No hay posiblemente una mejor demostración de la disparatada arrogancia humana que esta imagen distante de nuestro pequeño mundo. Para mí, enfatiza nuestra responsabilidad para ser más bondadosos unos con otros, y para proteger y amar el punto azul pálido…, el único hogar que hemos conocido.” Carl Sagan
La intención es que reconozcas el privilegio que tu vida representa en este planeta, el valor que tiene tu ser para hacer parte de la historia existencial de nuestro mundo. Lo privilegiados que somos por haber nacido en un continente o en otro.
Cuántas personas deberían salir de esa burbuja, que no les deja ver más allá de los placeres inmediatos y superficiales, que se desvanecen sin más creándoles mayor insatisfacción.
Verás que vale la pena vivir feliz como siempre lo has soñado, tomar las decisiones que nazcan en tu interior. Y con ello, alcanzar la plenitud y ayudar a quienes se han esmerado por hacer de este, un mundo mejor. Ahora, mira a tu alrededor y empieza a valorar lo que hace que tu vida sea lo que es y Agradece.
Te darás cuenta, de que no hay que esperar nada de nadie, y deja fluir, que el Universo nos da todo lo que necesitamos y todo lo pone en su sitio. Nuestra esencia de ser humano, nos lleva a hacer y hacer, actuamos sí, llegando, la mayoría de las veces, a precipitarnos. Cuando muchas ocasiones, por no decir la mayoría de ellas, las cosas se van aclarando o solucionando por sí solas, no hace falta hacer nada. Cuando esperas, tienes decepciones por esperar algo que es una ilusión, que no existe, son proyecciones de nuestra mente.
No me creas. ¡Compruébalo!
Las Leyes Universales y sus consecuencias sino las tenemos en cuenta
Namasté 🙂
