¿Alguna vez te miraste al espejo y te preguntaste quién eras? De dónde venimos, porqué las cosas suceden como y cuando suceden? Esas preguntas existenciales que todos en algún momento nos hemos hecho, tienen respuesta cuando paramos, y entramos a bucear dento de cada uno de nosotros. Y es que, somos responsables de lo que pensamos, de lo que sentimos, de lo que decimos y de lo que hacemos.
A menudo, abusamos del piloto automático, desligando nuestra consciencia del presente y viajando a través del tiempo y del espacio como si estuviéramos en un vagón de tren en el que las pequeñas ventanas hacia el exterior no son suficientes para hacer un buen análisis de nuestras emociones y motivaciones.
Por otro lado, reconocernos a nosotros mismos implica ver partes que quizá no nos agraden tanto; espacios que hace tiempo que no limpiamos y que de alguna manera están sucios. Sin embargo, el autoconocimiento es una herramienta poderosa para tu crecimiento personal. Por eso, aquí tienes 6 estrategias para conocerte a ti mismo/a.
Bondades y problemas del autoconocimiento
El autoconocimiento es un concepto que hace referencia a la capacidad de analizar el propio comportamiento, las motivaciones, las emociones, los pensamientos, etc. De manera que podamos crearnos una imagen más o menos precisa de quiénes somos, alineándola con nuestros objetivos. En este mismo sentido, solemos pensar que conocemos nuestra identidad y que la tenemos bien definida, cuando no es así o lo es en un porcentaje muy pobre.
Para demostrarlo, se hicieron una revisión de estudios sobre el autoconocimiento. Los resultados revelaron que, en efecto, las personas tenemos una idea de quiénes somos y cómo nos perciben los demás, pero no es exacta. De este modo, es posible decir que todos tenemos varios “puntos ciegos” cuando se trata de observarnos. Puntos que, nosotros mismos no nos vemos, pero sí que los reconocemos en los demás. Es por eso, que debemos estar atentos a lo que los demás nos dicen sobre nuestro comportamiento, actitud . . .
Lo anterior no significa que poner en práctica estrategias para conocerte a ti mismo no sirva para nada. Una investigación analizó los beneficios potenciales del autoconocimiento. Se concluyó que los beneficios se relacionan con el modo en que nos aproximemos a nuestra propia identidad. Es decir, que, si nos vemos desde una óptica optimista, como cuando nos sentimos confiados sobre un talento, es ventajoso.
No obstante, una perspectiva más pesimista sobre uno mismo y las capacidades puede reducir la motivación al logro. En esos casos, el autoconocimiento se vuelve un obstáculo, debido a que las percepciones sobre los fallos y debilidades predominan.
Así, el autoconocimiento será beneficioso para nosotros siempre y cuando lo hagamos desde una postura realista, pero gentil. Las siguientes estrategias para conocerte a ti mismo te ayudarán a indagar más en tu interior y descubrir tu gran potencial,
- Atención plena o mindfulness
El mindfulness es una técnica psicoterapéutica que busca aumentar el grado de atención que dedicamos a la experiencia del presente. La técnica ha sido empleada de forma exitosa para el tratamiento de la ansiedad, las rumiaciones y otras alteraciones. Además, la evidencia sugiere que podría ser una herramienta útil para el autoconocimiento.
Una investigación (2019) utilizó el mindfulness, como método para mejorar el autoconocimiento. Al finalizar el experimento, los autores encontraron que la muestra estudiada reportaba un mayor nivel de consciencia de sí mismos. De igual manera, se halló que el mindfulness redujo el estrés en un 65 %.
- Escribir un diario
Una actividad recomendable para el propósito del que hablamos hoy es anotar tus pensamientos y sentimientos en un diario. Después de un tiempo, puedes releer lo anotado, pudiendo identificar viejos patrones de pensamiento que, hasta ese momento no habías identificado o pensamientos que son más recurrentes de lo que crees. - Hablar con personas cercanas
Como dije al principio, todos tenemos nuestros puntos ciegos con respecto a la forma en que somos. Por esa razón, una de las estrategias para conocerte a ti misma/o es contar con la perspectiva de alguien que nos conozca muy bien. Conversa con ellos acerca de la manera en que te perciben y presta atención a esas cosas de las que no sueles darte cuenta.
Con la observación, logras identificar alguna acción no consciente, luego intentas analizar cuál es el posible motivo por el que realizo esas acciones inconscientes.
- Practica yoga
Yoga es conexión, es vínculo. Una parte de nosotros mismos es el cuerpo, y el autoconocimiento también engloba la mente y el espíritu. En esta misma línea, el yoga es un ejercicio que nos ayuda a prestar atención a las sensaciones corporales. Por ende, es una excelente práctica para tomar más consciencia del cuerpo y nos ayuda a estar sanos. Esa conexión, ese vínculo nos hace tener otra conciencia, otra visión que nos acerca mucho más a la realidad de cómo y porqué suceden las cosas que nos suceden y cómo nos influyen. - Define tus intereses
Las aficiones de las personas de alguna manera hablan de las personas que las practican. Por ejemplo, la enfermería, el voluntariado como vocación, puede hablar de una orientación de entrega hacia los demás.
Así, definir nuestras pasiones podría brindarnos información muy valiosa para tomar decisiones.
Reflexión y meditación para este Post:
- Por lo general, la gente cree que solo debemos ir al psicólogo cuando estamos pasando por un mal momento. No obstante, la realidad es que el espacio terapéutico es un lugar donde también podemos explorar espacios positivos, como un proyecto de vida. Con el autoconocimiento, acabas siendo tu propio psicólogo porque te observas con objetividad, sin apego, sin juzgar; como si estuvieras sentando en la sala de un cine, viendo tu propia película.
Charla y Meditación: “Emerge tu yo auténtico” con Elizabeth Gayán (23)
Namasté:-)
