El primer paso para conquistar el estrés es, aceptar que no se crea a partir de acontecimientos externos sino en función de cómo gestionamos dichos acontecimientos
Reflexión y Práctica para Hoy:
Matinal: Martes: Los pensamientos, el tesoro de la vida E Simó (25) . . . La meditación es una reflexión interna, desde el silencio. Cuando nos damos cuenta de que, creamos toda nuestra historia en nuestros pensamientos, que la semilla de todo lo que nos está pasando está en nuestros pensamientos. Que podemos crear una historia nueva si cambiamos la semilla de nuestros pensamientos, la vida cambia. El hecho de ser conscientes de nuestros pensamientos, de qué nos cuenta nuestra mente, es algo que, para la gran mayoría de personas, es que ni siquiera está en su radar. Ni siquiera se imaginan que pueden ser conscientes de sus pensamientos y de que pueden cambiarlos. Nuestros pensamientos pueden crear un infierno o un paraíso en nuestras vidas. Muchos, quieren anular la mente, porque sólo conocen la parte infernal. Esa mente que, genera tanto ruído, tanto malestar, tanta angustia dentro y tanto sufrimiento. Creen que la mente es mala y dicen que, hay que eliminarla. La mente es como el dinero. El dinero es un elemento con el que puedes construir un hospital o crear una guerra. El dinero es un papel, un número. La mente es, una facultad que crea pensamientos y los pensamientos son energía. Qué tipo de energía estou creando? Energía poderosa, positiva, elevada, constructiva o estoy creando una energía débil, negativa, de baja vibración. En realidad, la mente es neutra y tú eres el creador de tus pensamientos. Con tu mente, creas un paraíso y con esos pensamientos tienes el poder de influir en los demás positivamente: creando un buen ambiente, inspirarles a ahacer esfuerzos, motivarles a ver la vida de otra manera . . . o creas un infierno y con esos pensamientos negativos generan mal ambiente, discusión con los demás, rechazo, averesión, reacciones y es que Tú eliges! Es tu mente y es tu responsabilidad ser consciente de las semillas que estás plantando en ella. Y es que, los pensamientos son el mayor tesoro de nuestra vida . . .
Short: La salud mental no eres tú, es el entorno NCastellanos . . . La salud mental es algo muy individual, es contigo, es, lo que te pasa a tí; es, cómo interpretas la vida. A veces, se nos atribuye una excesiva responsabilidad sobre lo que nos pasa y, eso nos crea unos niveles altos de exigencia con nosotros mismos: «Si no estoy bien, es porque no quiero. . . » El saber cómo nos influye el entorno es impresionante. Lo que está pasando en mi corazón, depende de los corazones que estén alrededor. También la inteligencia emocional o lo que nos pasa, se explica en cómo es lo que nos está rodeando y, muchas veces, lo que falla es, el entorno, no tú . . . El saber elegir la compañía, lugares, una sencilla pero nutriente comida . . .
“Sé un guerrero espiritual” G Simó (24)
Short: Porqué no eres feliz? M A Puig . . . Debemos entender que, se vive con más salud, con más vitalidad, con más prosperidad, con mejores relaciones y con más bienestar interno si vivimos con alegría, con ilusión y con entusiasmo. Tendemos a pensar que esto depende exclusivamente de las circunstancias externas. si que pueden influir, pero no son determinantes. Cuando tú te das cuenta de que, traer alegría, traer ilusión, traer entusiasmo no sólo es bueno para tí sino que también, es bueno para los demás, por lo menos tienes la disposición de hacerlo. Unos días, podrás; otros, no. Pero siempre, querrás . . .
«Reduce la ansiedad o el estrés» E Simó (23) . . . Qué pasa cuando tenemos ansiedad o estrés? A veces hay situaciones que las repetimos, incluso a veces, cuando las recordamos, incrementamos su intensidad. El problema de ir alimentando esa energía de situaciones que ya han pasado, sigues creando pánico, miedo, inseguridad en tu mente, es que cuando empiezas a sentir esa sensación física repetidas veces, tu cerebro entiende que estás en un peligro constante, y ahí, las hormonas del estrés se activan enviando adrenalina para protegerse y que salgas corriendo. Resulta que fuera todo está normal, el peligro está dentro, en la mente. Entonces qué ocurre cuando repites eso muchas veces? que llega un momento que tu ya no controlas, porque tu cerebro se ha reorganizado y se activa sin que apenas pase nada y la persona que tiene ataques de ansiedad, llega un momento que ya no tiene control sobre eso y es algo muy incómodo. A veces, lo que sucede no es muy positivo, pero sí le podemos dar una interpretación distinta. Pueden surgir reacciones que no controlamos. La historia está en que lo generamos en nuestra mente. Por eso es tan importante la meditación y la atención plena, es decir, atención a qué es lo que estoy creando en mi mente. La idea es darte cuenta de lo que estás creando para disolverlo en tu mente y crear un escenario mucho más realista que no la historia que te estás contando, porque muchas veces es tu imaginación, no es algo real. Si fuera real, esa misma situación la veríamos todos, y no es así. . .
Short: El estrés no es un problema Sadhguru . . . Si tienes trabajo, lo sufres y si lo pierdes, también lo sufres. Así que el estrés no es el problema. El problema eres tu; es tu incapacidad para manejar tu mente . . .
Gestionar el estrés mental P Martín (22)
Short: La clave para transformar el estrés en oportunidad AnaIbáñez …
Dile Stop a tu mente Bl Bacete (21)
- No es la crisis lo que te rompe, es el estado interno con el que llegas a ella La ansiedad El Lama Rinchen Gyaltsen / SD1507 . . . La ansiedad viene por querer resultados, no por querer invertir en el presente entonces necesitamos ver un cambio y lo queremos de inmediato . . .
Matinal: Incrementar mi fortaleza, disminuir la tensión JM Barrero (20)
«La ansiedad es un síntoma de una mala relación con el futuro Lama Rinchen Gyaltsen . . . El lama Rinchen Gyaltsen, nos hace reflexionar sobre la ansiedad, la autoestima, la felicidad, la soledad, ¡y mucho más . . .Nos ofrece consejos para manejar la ansiedad que se centran en cultivar una autoestima sana y en redirigir la ansiedad hacia actividades productivas y el desarrollo espiritual. Estos consejos incluyen identificar la fuente de la ansiedad (a menudo un deseo por resultados rápidos o una mala relación con uno mismo) y luego canalizar esa energía en el desarrollo personal y la mejora de la vida. El Lama Rinchen Gyaltsen ofrece las siguientes estrategias para superar la ansiedad:
- Cultivar la autoestima:
- Aprovechar los logros: Reconocer y celebrar los logros, tanto grandes como pequeños, puede ayudar a fortalecer la confianza en uno mismo.
- Encontrar valor en las cualidades: Identificar y apreciar las propias cualidades y dones puede generar una sensación de autovaloración y seguridad.
- Identificarse como cambio: Entender que la vida es un proceso de cambio constante y estar en sintonía con esa dinámica puede reducir la ansiedad por los resultados y facilitar la adaptación a la nueva situación.
- Redirigir la energía de la ansiedad:
- Añadir valor a la vida: En vez de enfocarse en los resultados, canalizar la ansiedad hacia actividades que aportan valor a la vida, como el trabajo o el desarrollo espiritual.
- Optimizar el tiempo y la energía: Utilizar la energía de la ansiedad para optimizar el tiempo y la energía, buscando actividades que permitan un mayor crecimiento personal.
- Priorizar la salud mental: Practicar técnicas de relajación como la meditación puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.
- Buscar apoyo: Hablar con familiares, amigos o profesionales de la salud puede ayudar a procesar la ansiedad y encontrar estrategias de afrontamiento.
- En resumen, la propuesta del Lama Rinchen Gyaltsen se basa en: Reconocer la raíz de la ansiedad. Cultivar la autoestima y la autocompasión. Canalizar la ansiedad hacia actividades productivas y de desarrollo personal. Priorizar la salud mental y buscar apoyo cuando sea necesario.
- Cuidados personales – el trastorno de ansiedad generalizada – Dormir lo suficiente. Hacer ejercicio de manera regular. Comer alimentos saludables. * Mantener un horario diario regular . . .
