La meditación no es complicada, es tan solo una forma de enseñar a mi mente a pensar de otro modo

Reflexión y Páctica para Hoy:

Short: No dejes que tu mente te controle SadhGuru . . . Tu mente no recibes instrucciones de tí. Con sólo meditar 7′ al día, cada día que inviertes en tí, tu vida será una gran diferencia . . .

“Soy un alma libre” E Simó (25) . . . Concepto, que si se comprende, cuando lo experimentamos, nos da muchísima libertad. Somos esa energía que habita en el cuerpo y está dando vida al cuerpo. El cuerpo es el vehículo que utilizo para expresarme. Cuando empiezo a entender que soy algo distinto al cuerpo y que a la vez, puedo desapegarme de él y utilizarlo como yo quiero, la perspectiva de todo es muy diferente de quién soy y de cómo funciono como ser humano, es decir, hay un ser en lo humano; pero nos hemos olvidado de que el cuerpo es sólo una estructura que yo utilizo pero no soy este vehículo. Esto, me da un espacio para entender que, puedo responder y puedo desapegarme de los hábitos que he creado a través del cuerpo. La gran mayoría de personas está tan identificada con el cuerpo, con lo físico, que lo que le pide en cuerpo, es lo que hay que hacer, cuando a lo mejor no es lo más saludable! Cuando empiezas a practicar la meditación, te das cuenta de que muchas veces, el cuerpo te pide algo que sabes, que no es lo más adecuado . . .

Short: Porqué no paramos aunque nos sintamos insatisfechos con lo que hacemos? M APuig . . . Cuando una persona está agitada por dentro altera por completo Kairós (concepto «cualitativo» de la filosofía griega que representa un lapso indeterminado en que algo importante sucede) y, no hay ningún cronos (concepto «cuantitativo» = Tiempo) que sea suficiente. Ya puede tener todas las horas del día que siempre tendría esa insatisfacción. Kairós, lo que nos pide es: Respetar la importancia de parar para reparar. El organismo humano se deteriora conforme lo usas. El cerebro humano necesita, aproximandamente, parar cada 90′ siguiendo los ritmos ultradianos. Porqué no paramos? Porque de alguna manera, para nosotros, el dejar de hacer, es, salir absolutamente de nuestra zona de confort y, vivimos tan atrapados a nuestra zona de control que, aunque nos lleve a la tumba preferimos eso que, encontrar otras posibilidades . . . Los ritmos ultradianos son ciclos biológicos que se repiten a lo largo del día, con una duración inferior a 24 horas. A diferencia de los ritmos circadianos (que duran aproximadamente 24 horas), los ultradianos se manifiestan en ciclos más cortos, como los cambios en el nivel de alerta o el ciclo sueño-vigilia REM/NREM, que se repiten cada 90 minutos aproximadamente . . .

“Meditación: La herramienta para el fortalecimiento espiritual” Sister Rajni (24)

Short: Experiencia cómo la meditación le cambió la vida M A Puig . . .

“Integrar el conocimiento espiritual en la práctica” a través de la meditación G Simó (23) . . . Esto significa vivir de acuerdo a ello. Con el estudio y el conocimiento espiritual nos cambia la manera de vernos a nosotros mismos, la manera de ver a los demás, la manera de entender la vida.

Para llevarlo a la práctica necesitamos 1- Entender lo que el conocimiento espiritual nos explica 2- Verificar a través de la experiencia que eso es cierto y que para mí tiene sentido y aceptarlo, convirtiéndose en un principio par mí, en mi vida 3- Vivir de acuerdo a esas enseñanzas. El primer paso es, entender que somos seres espirituales, lo creamos o no, lo queramos o no. Somos almas y, este cuerpo físico con el que erróneamente nos identificamos, es nuestro vehículo, un instrumento con el cuál el ama se expresa y, nuestra naturaleza eterna es de amor, de paz, de fortaleza, de pureza y de felicidad. Con la meditación, reconozco y acepto esa nueva verdad: soy un alma, un ser de luz, mi naturaleza es la paz . . . y me abro a ese concepto que se basa en una experiencia: Sí, es cierto y la acepto y, el reto está en vivir de acuerdo a ello, en manejarme por la vida con estas cualidades. Realmente, es un reto importante porque nos damos cuenta de cómo emergen de nosotros mismos, inconscientemente patrones de pensamiento y hábitos de conducta que son muy opuestos a estas cualidades.

Con la práctica, nos damos cuenta de que nos hemos embarcado en un apasionante viaje. Darte cuenta de que, cuando aplicas el conocimiento espiritual en la práctica, empiezas a entender el proceso de la transformación y vivir en base a estas cualidades requiere valentía, coraje, autodeterminación, perseverancia, disciplina. Una cualidad como la paz, conlleva desarrollar muchas más. Simplemente, simplificamos con una sóla cualidad y nos ponemos un reto. Si quieres integrar la cualidad de la paz en tu vida, experimentarte como un ser de paz, mantienes esa cualidad presente durante todo el día y practicas ser la personificación de esa paz, de esa cualidad que has elegido. En la experiencia, te das cuenta de que los otros elementos del conocimiento espiritual también son muy importantes. Te das cuenta de que en este viaje, necesitas fortaleza espiritual y por eso, necesitamos experimentar esa conexión espiritual con la Fuente, porque para realmente mantenernos estables en un estado de paz, te das cuenta de que necesitas muchas más cosas. Vendrán situaciones en las que alguien se comporta de una manera agresiva o negativa contigo y, te das cuenta de que lo que necesitas en ese momento es tolerancia o, ser muy flexible o, tener la capacidad de amoldarte . . . Te das cuenta de que estas virtudes o cualidades estan interconectadas entre ellas; al profundizar en una, esa, te lleva a desarrollar muchas más. Para poder vivir y practicar una en profundidad, necesitas de todas las otras. Para permanecer estable en la paz, necesitas poner atención, enfoque, intención, necesitas estar presente, necesitas cuidar la velocidad de la mente. Tomar conciencia de cómo está tu mente, de cuán rápido van los pensamientos, de cómo te hablas a tí mismo/a, qué tipo de pensamientos tienes . . .

“El poder de la introversión” P Martín (22)

Short: La respiración, algo que dejamos pasar y es clave para el bienestar interior, físico, emocional: la respiración consciente nos da vitalidad . . .

Matinal: Introversión J M Barrero (21) . . . En hindi es: «Antarmukhata» significa: girar tu cara hacia el interior, es decir, dirigir tu atención hacia el ser espiritual que somos. Si queremos salir de la negatividad, emociones aflictivas, los miedos, preocupaciones . . . la introversión es el primer paso. Introversión es crear la conciencia de quién soy yo, y potenciar todos esos recursos espirituales inherentes en el ser humano. Es, entrar en ese espacio silencioso y experimentar todo lo que hay dentro de mí. La paz interior no la vamos a encontrar fuera, el amor, la fortaleza y bienestar interior, el entusiasmo, la alegría sostenida en el tiempo. . . Todas esas virtudes están dentro de tí, dentro del ser que habita este cuerpo cuerpo y puedes acceder a ellas a través de esa experiencia. Desde esa conciencia, puedes conectar (enviar pensamientos y sentimientos puros y elevados a los demás, sin importar dónde se encuentren. Al pensar en los demás, esas vibraciones que transmites, llegan a los demás. La introversión implica entrar en un espacio muy silencioso y calmado muy dulce y amoroso, desde ese espacio sagrado, lo que expresa tu mente, tiene mucha calidad y es muy beneficioso para mí y para los demás.

Short: El desafio de Pascal sobre la infelicidad humana: «La infelicidad del hombre se basa sólo en una cosa: que es incapaz de quedarse quieto en su habitación.» Frase que, tristemente, ahora parece alcanzar su máxima literalidad. (2020 en adelante. . . )

Meditación en 7 pasos M Moreno (20) . . . María nos da una clara y entendedora explicación sobre cómo llegar a la experiencia del Silencio. El primer paso es empezar por escucharnos a nosotros mismos. En la sociedad actual, todo son estímulos externos y todo nos entra a través de los órganos de los sentidos. Mirarnos a nosotros mismos, es lo que más nos cuesta. Supone dejar de lado todos esos pensamientos extras, juicios de valor hacia uno mismo, hacia los demás, preocupaciones, problemas. . . Esa escucha interna es importante para conocerme, para darme cuenta de que ya tengo cualidades y valores que ya están en mi. Esa escucha interna me lleva a estar en silencio y a no pensar demasiado, ya que si tengo demasiados pensamientos, ya no estoy escuchando. Observo sin juzgar. ni opinar sobre lo que estoy pensando, ya que si lo hago ya estoy poniendo una barrera. Simplemente estoy atenta a mis pensamientos y los dejo pasar, como nubes en el cielo. Sino les doy fuerza, acaban disolviéndose. Estoy atenta sin tensión, sin corregir nada. poner atención, estar en silencio y observa con desapego qué pensamientos tengo, con una actitud de ecuanimidad, con amabilidad, comprensión hacia el proceso. Es como dar un paso atrás, decirle a la mente: Este es mi tiempo, voy a SOLTAR todo y voy a disfrutar de esa escucha, de ese proceso . . . Conseguir llevar esa atención hacia dentro, esa escucha activa interna es un paso de gigante.

El segundo paso, es tomar las riendas de mi vida. Tomar las riendas de mis pensamientos. Decidir qué es lo que yo quiero pensar. Tener una mente activa es tener un intelecto fortalecido. El intelecto es una especie de antena que es lo hsce que dirija mi atención hacia unos pensamientos o hacia otros. Hacia dónde quiero dirigir mis pensamientos? Y ahí elijo. . .

LOS SIETE PASOS PARA ADENTRARNOS EN EL SILENCIO

Primer paso: Escuchar
Significa ajustar el yo de manera que entienda qué es lo que realmente se me está diciendo. Esto requiere que cree una quietud en mi interior, alejando lo máximo posible los condicionamientos de mi personalidad, de mí mismo y de mi forma de pensar, de modo que no interprete el nuevo conocimiento según viejos patrones.
Escuchar es crear ese espacio respetuoso entre los demás y yo, espacio que facilita una comprensión real, la creación de un vínculo de empatía: una calma atenta y una obertura que enfoca la mente para que la realidad pueda ser captada.
Escuchar es el primer paso para comunicar y armonizar con todo el mundo. Escucharme a mí mismo, a Dios, a los demás y a la naturaleza permite que el yo armonice y disfrute de un sentimiento de equilibrio.

Segundo paso: Reflexión
La reflexión es un ejercicio de la mente y el intelecto que profundiza en la comprensión de una idea con la intención de llevarla a la práctica en la vida diaria.
Toda acción de calidad, toda nueva percepción o visión, requiere un espacio para la reflexión en silencio como paso preliminar. La reflexión es el trampolín para zambullirse en la piscina de la acción de calidad.
Reflexionar sobre quién soy y dónde voy, tomando el tiempo necesario para entender, nos lleva a la esencia de todo.

Tercer paso: Concentración
Llevar nuestros pensamientos hacia la esencia se llama concentración. Tal concentración es natural y no forzada porque venimos del proceso de reflexión.
Cuando la mente llega a ese punto de concentración en el que la energía mental se conserva, entonces recibimos poder. Se abre una fuente interna de energía, la cual fluye a través de nosotros y nos hace subir a otro nivel de conciencia.
La concentración natural es cuando la mente puede sostener un pensamiento durante largo tiempo, cuando los pensamientos están bajo nuestro control. Esta concentración puesta en un solo pensamiento, poco a poco, acumula fuerza en la mente y en el yo. Una mente fuerte es una mente pacífica, estable, contenta.

Cuarto paso: Conexión
Dominado el arte de la concentración, podemos experimentar la conexión. Con nuestro poder del pensamiento conectamos con nuestros sentimientos originales y estamos en paz. Nos conectamos a nuestro enchufe y sentimos pasar la corriente, y entonces experimentamos el quinto paso de silencio.

Quinto paso: Absorción
El yo es absorbido en la paz espiritual.
El alma humana se conecta a la ilimitada reserva de energía pura del Universo, a menudo llamada Dios. Este Ser es nuestra Reserva durante toda la eternidad, y existe más allá del tiempo y la materia. Dios existe más allá de la contaminación y la putrefacción que afecta a todas las almas humanas. Cuando necesitamos limpiar nuestro sistema, recargarnos de energía o de fuerza, tenemos que acceder a esta Reserva, y solo podemos hacerlo a través de nuestros pensamientos.
Si el pensamiento es lo bastante concentrado, la mente es capaz de trascender lo ordinario, absorber las cualidades de este Ser y aprender el significado de la excelencia interna y de la liberación.

Sexto paso: Llenarse
Cuando el yo absorbe la energía de paz, o toda la energía positiva que necesita, se llena a sí mismo completamente con esta cualidad. Si la concentración sigue intacta, la absorción y recarga ocurre de forma bastante natural y automática.

Séptimo paso: Donación
Donar es el paso final del silencio. Tenemos el yo lleno con una cualidad particular que empieza a fluir fuera de nosotros. Permitimos a esa cualidad que toque la atmósfera de nuestro alrededor y conscientemente done esa vibración al mundo, permitiendo sentirlo y absorberlo a aquellos que lo necesiten.
Este es el último paso de la verdadera meditación, en el que permaneces como un faro, quieto y estable en una posición que emite luz a su alrededor.
Uno de los aspectos más importantes en este paso del silencio es el vínculo que establecemos con la Energía Suprema. Absorbemos de esta Fuente, llenamos nuestro yo y damos todo lo que la Fuente nos ha dado. A esto se le llama conciencia angelical.
Se dice que un ángel es una alma humana que se ha enamorado tan profundamente de esa Fuente de luz que ésta lo ha transformado completamente. Está totalmente lleno de luz y paz y su función es solo servir, compartir paz y amor divinos.

Extracto del libro:
PENSAMIENTO ORIENTAL para la mente de occidente
Anthony Strano

Short: AMRIT VELA: es un momento sagrado en el sikhismo, que se refiere al período de tiempo que se extiende desde las primeras horas de la mañana hasta el amanecer. Literalmente, «Amrit» significa «el néctar de la inmortalidad» y «Vela» significa «tiempo» o «hora«. Durante este tiempo, los sijs se levantan para meditar, recitar oraciones y conectarse con lo divino. Rutina de las 4:30h . . . Es muy importante el Silencio con uno mismo, y escribir sensaciones, para ir transformando eso que no nos gusta de nosotros mismos . . .