Sé muy amable, afectuoso y cariñoso/a contigo mismo/a y haz extensiva esta actitud a los demás
Reflexión y Meditación para Hoy:
Short: «De mayor quiero ser amable» VKuppers . . . La amabilidad refleja la calidad humana. Si eres amable, tienes empatía, tienes compasión por los demás . . . . .
Matinal: Lunes 8 Somos seres independiente G Simó (25) . . . No en el sentido mundano, sino en el sentido espiritual. No necesitamos de ningún factor externo para sentirnos plenos, para sentir bienestar interno a pesar de lo que ocurra fuera, de las circunstancias, situaciones . . .
Short: La importancia de conocerse M AlonsoPuig . . . Pon amor y, todo cambia . . . No puedes dar algo que no tienes, que no sientes. Cuando sientes amor, todo lo que haces se convierte en amor. Una vez que has descubierto quién eres, todo lo que haces sale, de quién realmente eres. Cuando uno ha descubierto su magia, todo lo que hace tiene ese toque de magia. Ahí está la clave. Cuando pones amor en las cosas, lo que se mueve es cualidad diferente, por eso, lo que tú irradias es mágico. Las cosas que te atrapaban antes, los resentimientos, rencores, la frustración, la ira . . . Todo eso, ya no cabe el nuevo ser que eres . . .
“Amar+Habilidad=Amabilidad” A Dieste (24) . . .«El amor te hace amable y la habilidad te hace agradable» . . .
Short: La baja autoestima, siempre me lleva a hablarme mal y no me pasan cosas buenas MRojasEstapé . . .
“Signos de que tengo que cambiar algo” M Moreno (23) . . . Cuáles son los signos que me indican que tengo que cambiar de mi personalidad? Para ello, debo: 1- Observarme, sin juicios, simplemente parar y observar las sensaciones que me producen mis sentimientos de desagrado hacia mí y hacia los demás; si tengo sentimientos de crítica; si en mis sentimientos siento estrés, tensión . . . Qué tipo de pensamientos tengo? De preocupación, de obsesión, de distracción, de algo del pasado. Cuáles son mis apegos, mis palabras, y algo muy importante, cuál es mi diálogo interior. Son signos de que algo no funciona correctamente. Debemos escuchar los síntomas para sanar la enfermedad que se esconde detrás.
2- Revisarme. Analizar las causas del porqué me comporto así . . . Cuál es la raíz, de dónde vienen esos sentimientos de descontento o desagrado. . . Quizás por querer lograr algo que no conseguí . . . Quizás por mis expectativas, que son muy altas y eso me genera insatisfacción y desánimo permanente. Qué me está indicando el sentimiento de desagrado? Si hay heridas de personas o situaciones no resuletas, los sentimientos en forma de descontento surgirán. El observarme y revisarme me ayuda a saber hacia dónde van mis pensamientos. . . Si tengo un ego inflado, no practico la escucha activa, no dejo acabar las conversaciones, quiero llevar siempre la razón? Si me freno a la hora de hacer algo que me digo que no lo voy a poder hacer, o porque es muy difícil, yo mismo/a me estoy poniendo barreras. Los problemas o dificultades son retos, son grandes oportunidades, debemos intentarlo. Seguro que puedo! Esa actitud positiva delante de ese reto, me está dando ánimos, me estoy motivando. Eliminar el «tengo que» de nuestro vocabulario interno. Sin darnos cuenta, nos estamos martilleando. Nos absorbe la energía en forma de estrés, ansiedad, no por lo que hacemos, sino por lo que pensamos! Observar esa conexión: pensamientos, diálogo interior, sentimientos, comportamiento. Soy tolerante? Acepto las diferentes opiniones o maneras de pensar? o me causan resistencia, inquietud, malestar. Cómo me ralaciono con el mundo? Con la Naturaleza. Algo muy importante: Cuando me observo y me doy cuenta de que no soy coherente con los valores que debo llevar a la práctica, ahí surge el sentimiento de culpar a los demás, a las situaciones, Error! porque eso no me va a ayudar porque estoy eludiendo mi responsabilidad: Yo soy el único responsable de mis pensamientos, de mis sentimientos, de mis palabras y de mis acciones. De la mima manera que no podemos cambiar a los demás, nadie puede cambiarnos a no ser que, nos revisemos, observándonos y mirar más hacia dentro y no mirar tanto haci los demás. El verdadero cambio es, ser un ejemplo para los demás. Esa observación y revisión serán efectivas si conecto con el silencio, necesito introspección, para observar con claridad. Y es que, con la conexión con uno mismo, te das cuenta de cuántas dependencias, expecttivas, apegos, deseos, pensamientos negativos y de desperdicio o inútiles, invaden la mente, llevándome a percatarme de la pérdida de energía que todo eso conlleva. Debemos estar despiertos y abiertos a las señales de los demás. Si nos dicen lo mismo diferentes personas, algo de verdad habrá y, algún rasgo de mi personalidad deberé cambiar. Si veo a todo el mundo como mi maestro en este camino del cambio, de todos puedo aprender, sólo debo estar atenta/o y escuchar las señales. Muchas veces, la raíz de esos rasgos estan tanb arraigados, que puede resultar «difícil» porque a la que nos descuidamos, emergen de repente. Esos hábitos internos son los «sanscares», esos hábitos internos o tendencias que nosotros mismos hemos creado que surgen de manera inconsciente y automática reflejando esos rasgos de nuestra personalidad. El actuar sin pensar, suele ir acompañado del arrepentimiento por haber cometido errores. Otro sanscar es la reacción, si alguien me dice algo, reacciono en vez de pensar lo que realmente quiero decir y a lo mejor reacciono con palabras hirientes. (el enfado, la ira, es el sanscar más común. Enfadarme cuando las cosas no salen como yo quiero) que sino cambiamos con atención y determinación, ese hábito nos llevará al sufrimiento y más tarde a la enfermedad. El autocontrol de las emociones se consigue a través de la introspección, a través del silencio: responder en vez de reaccionar, mantener la calma, sentir bienestar y paz, ser más reflexivo, pensar antes de actuar. . . Recordar que cuerpo y mente son uno y que, detrás de cada enfermedad hay emociones ocultas: la tristeza disminuye el sistema inmunológico y da predisposición a enfermedades respiratorias y digestivas. La ira y la frustración afectan el hígado y la vesícula biliar y además generan tensión muscular . . .
3- El cambio: Para que surja el cambio debo cambiar todos esos sanscares (patrones enquistados) que yo he repetido y repetido profundamente, interiorizados en el tiempo, ese es el reto del cambio. Crear nuevos hábitos, el ser pacífico, el mantenerme en silencio antes de responder de cualquier manera, el aceptar a los demás, todos tienen derecho a dar su opinión, repitiendo y repitiendo eso que sí quiero en mi vida, eso que me da satisfacción y me motiva. Con el cambio, el primer beneficiado es uno, y con ello, estoy ayudando a los demás con mi transformación. La asertividad me ayuda a no quedarme pasiva ante las situaciones, defender mis derechos sin enfadarme, sin tensión ni agresividad verbal, expresarme, actuar pacíficamente pero con firmeza, otro reto para construir nuestra nueva personalidad. Perseveración y determinación, no tirar la toalla por falta de fuerza de voluntad, que no es otra cosa que tener un intelecto claro y poderoso. La combinación del estudio del conocimiento espiritual va limpiando el intelecto, es como una lluvia fina que poco a poco va regando y depurando y, la práctica de la experiencia continuada, me lleva al poder de tener un intelecto sano y fuerte. Si fortalezco esa cualidad, tendré esa fuerza de voluntad surgirá de manera natural, la motivación para la práctica diaria desde el silencio y conseguir el cambio de esos hábitos que no quiero seguir manteniendo y que quiero que desaparezcan de mi vida. Es viable y posible!! Es un trabajo de por vida seguir mejorando como persona. La victoria está ahí, sólo debo dar el 1r paso . . .
Importante: Es imposible observarse, revisarse y analizarse cuando se está en la expansión, en la extroversión: los roles, las relaciones, las responsabilidades y las rutinas, son las 4 «R» que nos pueden llevar a la desconcentración y a la dispersión. Debemos relajar primero el cuerpo «BodyScan» antes de practicar y entrar en el silencio . . .
Short: Tu amabilidad, es conexión o es control? MRati . . .
“Amar el silencio” G Simó (22)
Short: Silencio @sutrasBudistas . . . Decía Ernest Hemingway: «Se necesitan 2 años para aprender a hablar y 60 para aprender a callar» Cuánto nos cuesta estar en silencio! Entrar y conectar con el silencio, con la ayuda de la meditación, descubres los tesoros en tu interior . . .
“Meditar para sentirme bien conmigo mismo” J A Cruzcon (21)
Short: Todo lo que nos resulta familiar, similar o conocido nos suele atraer, aunque nos sea perjudicial. Hay personas que hacen todo lo contrario. Las personas con baja autoestima o baja autoaceptación, suelen buscar personas que son lo contrario a ellas, lo cual no suele funcionar.
Cómo fortalecer la autoestima E Gayán (20)
Short: Diferencia entre autoestima y amor propio MFuste . . . La autoestima fluctúa dependiendo de las circunstancias externas y el amor propio es un estado más elevado, una elección consciente de amarme incondicionalmente pase lo que pase . . .
