¡Sino te gusta lo que sientes: cambialo!
«Ningún fuego continua quemando si apagamos el foco, y nadie apaga su foco sin haber visto el fuego»
Si no t’agrada el que sents: canvia-ho!
“Cap foc continua cremant si apaguem el seu focus i ningú apaga el seu focus sense haver vist el foc”
– Daniel Gabarró, Nieves Machín i Neus Montserrat –
Què ens va portar a creure en aquest error?
Ens van dir que els sentiments i les emocions desagradables eren nocius i que calia “treure-se’ls de sobre”. Tanmateix, la seva aparició és inevitable davant d’alguns fets: la mort d’un ésser estimat, desamor… i així ens passem la vida intentant canviar el que sentim, sense buscar ni qüestionar la seva procedència. Però ningú no pot canviar una conseqüència si no transforma la causa. No pots arreglar una fuita d’aigua en una canonada si no repares la canonada i només intentes posar-hi draps o una galleda que reculli l’aigua que va vessant.
Confonem alegria amb felicitat, tristor o plor amb infelicitat… i això ens porta a ignorar el veritable significat de la felicitat.
Ens limitem a lluitar contra els sentiments que no ens agraden,
en lloc de descobrir el que ens els produeix o d’investigar el que
ens condueix a ser feliços.
Creure en això ens fa patir perquè:
Quan estem immersos en els sentiments, sense eines per gestionar-los, incapaços de veure’n l’origen, se’ns ennuvola la ment, no podem pensar amb claredat i deformem la realitat.
Acabem creient que l’exterior produeix inevitablement el que sentim i llavors és impossible viure d’una manera diferent.
Mentre continuem creient frases o idees com “el meu pare em posa malalt” o “El Joan m’alegra el dia amb el seu bon humor”, serem dependents del “meu pare”, del Joan i de totes aquelles persones que considerem que ens molesten o que necessitem.
Si no anem a l’origen dels sentiments, és impossible transformar-los. A més, perdem l’oportunitat d’aprendre el que ens ensenyen, amb la qual cosa, cometem errors idèntics una vegada i una altra, i quedem atrapats contínuament en els mateixos sentiments.
Mentre pensem així, és inevitable patir. Tota creença que no ens aporti pau interior i harmonia externa s’hauria de revisar.
Quina informació de saviesa pot substituir aquesta creença falsa?
L’actitud de saviesa és observar els sentiments per descobrir i transcendir les idees errònies que els produeixen i, d’aquesta manera, transformar el que sents. Els sentiments et permeten coneixe’t i t’ajuden a descobrir les teves limitacions mentals.
L’actitud de saviesa és buscar l’origen dels sentiments, el qual es troba en el teu sistema de creences. Jutges la realitat i, quan ho fas, es genera un sentiment agradable si el judici el consideres conforme als teus valors, o desagradable si el resultat és contrari a la teva visió del món. No penses com sents, sinó que sents com penses. Els teus pensaments no són un reflex dels teus sentiments, sinó al contrari.
Les emocions són automàtiques i d’origen instintiu o biològic, no depenen de la ment. Es desperten en situacions de defensa, de supervivència o de compatibilitat; per això, poden ser desagradables, com ara la por o el rebuig davant d’un perill, o bé agradables, com alegria davant d’una oportunitat. Les emocions es gestionen acceptant el que sents, però decidint conscientment el que fas de manera que no generin conflicte.
En canvi, els sentiments són d’origen mental, depenen del teu sistema de creences. Per això els pensaments poden generar sentiments agradables o desagradables. Qualsevol sentiment és sempre positiu, ja que sempre el pots utilitzar per coneixe’t millor i relacionar-te sàviament amb la realitat.
Els sentiments es gestionen buscant el pensament que els origina i transformant-los amb informació de saviesa i amb entrenament adequat.
Convé aclarir la diferència que hi ha entre l’acceptació i la resignació. En l‘acceptació desapareix el malestar perquè s’origina en una comprensió profunda. En canvi, en la resignació patim perquè encara no hem comprès.
Com pots verificar el que acabem de dir?
Si creus que el paper que tens entre mans és una butlleta premiada de la loteria, els teus sentiments es dispararan en conseqüència. Si, per contra, penses que el paper és una multa de trànsit, també els teus sentiments brollaran de seguida. Per tant, els teus sentiments depenen del que pensis, de la interpretació que facis de la realitat, són “senti-mentals”. Verifica-ho.
Ara verificarem que les emocions són instintives. ¿Pots comprovar que hi ha persones que t’atrauen sexoafectivament, mentre unes altres, no? Pots comprovar com aquesta atracció es produeix sense la intervenció de la teva voluntat? Verifica-ho.
Si no t’agrada una persona, se’t despertaran sentiments d’acord amb això. Quan descobreixis la seva part valuosa, els teus sentiments canviaran necessàriament. Verifica-ho.
Propostes d’entrenament
- Quan t’envaeixi un sentiment desagradable, no reaccionis immediatament, pren-te un temps i escolta’l, pregunta’t què estàs pensant que et fa sentir d’aquesta manera. Una vegada tinguis la resposta, busca què necessiten el teu cos i la teva ment. Els ho pots
intentar oferir, veuràs que moltes vegades una actitud comprensiva i amorosa cap a tu mateix/a serà suficient. - Quan una persona et desperti sensacions desagradables, no et centris en aquestes sensacions, sinó en les virtuts que també té. Pot ser antipàtica, però té caràcter; pot ser ruda, però sap estar sola. T’estaràs entrenant.
- Reprogramació mental. Repeteix-te: La funció dels sentiments desagradables és indicar-me el que encara no he acceptat.
Recorda:
L’origen dels teus sentiments està en els teus pensaments
Aquí tienes la Quinta Falsa Creencia para cuando hayas experimentado y verificado ésta.
Namasté 🙂