La unidad mente-cuerpo-espíritu y la medicina psicosomática
The mind-body-spirit unit and psychosomatic medicine
Hoy quiero reincidir en la necesidad de cuidar de nuestra mente además del cuerpo. Debemos ser conscientes de que no somos sólo cuerpo, no sólo somos materia, por eso, cuando descuidamos nuestra mente, descuidamos nuestra salud emocional, mental y espiritual. En este post queda reflejado la importancia de cultivar la mente, para que el cuerpo y las emociones no se resientan y esten en armonía.
Este texto completo es la transcripción editada y revisada de la conferencia que se dictó en el 56 Congreso Chileno de Neurología, Psiquiatría y Neurocirugía, Pucón, Chile. Estoy segura de que sin ser un experto/a entenderás la esencia de lo que estamos compuestos ‘-) Quédate con esa idea general más allá de lo físico, de lo material y desde esa visión globalizada y más amplia, captarás mucho más de este interesantísimo artículo.
El cuerpo humano es una red interconectada de diferentes sistemas de información y energía. El hemisferio cerebral izquierdo es especialista en la transducción linguística verbal del pensamiento y el discurso analítico; el hemisferio derecho es especialista en la transducción holística, analógica, metafórica, de emociones y creación genuína y pura.
Entre la mente con sus expectativas, y el cuerpo con su fisiología y emociones está el sistema límbico hipotalámico, que se comunica con el sistema endocrino y con el sistema inmune.
El sistema neuroendocrino, con un lenguaje bioquímico, se comunica con el sistema inmune, que es un sistema interno, no cognitivo, y por tanto subconsciente, de manera que no nos damos cuenta de lo que está pasando con la actividad de los linfocitos, macrófagos o citoquinas. Todo esta interacción origina sustancias diversas como los péptidos, citoquinas, neurotransmisores y hormonas que son recibidos por receptores en todas las células de nuestro organismo, pero, sobre todo, por las células inmunitarias. Hoy se sabe que las neuronas son capaces de producir hormonas y citoquinas, que el sistema endocrino, además de producir hormonas, también puede producir neurotransmisores y citoquinas, y que el sistema inmune, que produce múltiples citoquinas, es capaz de producir, in situ, en el órgano necesitado, neurotransmisores y hormonas. De esta manera, estos tres sistemas actúan siempre, permanentemente, aunque no nos demos cuenta con nuestra parte mental consciente, cortical, del “yo” o “ego”.
Sabemos, por otra parte, que los individuos vivos tienden a permanecer en homeostasis, es decir, con el medio interno constante, a pesar de los cambios del medio ambiente. El equilibrio entre mente y cuerpo, que es el equilibrio del reconocimiento intelectual de la emocionalidad y la comprensión visceral, es lo que nos da el estado de salud. Cuando estamos completamente sanos no sentimos nuestro cuerpo, y estamos, en apariencia, actuando solamente con nuestros sentimientos e intelecto.
El ser humano nace con cuatro tendencias básicas que son fundamentales:
La primera es la tendencia a la vida y vivir es perdurar, “durar para”. Somos criaturas, se nos genera desde dos células cuyos genes se mezclan en un orden único, con un corazón que late, que “piensa” desde el hipotálamo hacia la corteza y que nos da libertad. Esta libertad fluye de la unión y comunicación armónica y permanente entre el corazón y la mente.
La segunda tendencia básica es la tendencia al desarrollo de nuestras potencialidades. Por una parte, de la personalidad consciente; por otra parte, de las emociones instintivas primarias como el miedo, la pena y la rabia, que suben al sistema cortical órbitofrontal y temporal donde se reconocen como sentimientos conscientes que deben ser expresados, por ejemplo, con palabras o actitudes corporales; y por último, el desarrollo de la corporeidad como estructura física o templo donde habita el alma. El ser humano “es” en un cuerpo, tenemos una corporeidad, y el ser humano se desarrolla al aprender a sentir y diferenciar entre el “tú” y el “yo”, al comprender que es un ser único, que no hay otro ser igual en cuerpo, mente y alma, que se respeta a sí mismo por ser único y que ama su individualidad, y así es posible amar al otro, cosa que no sucede hoy en día con mucha frecuencia.
La tercera tendencia muy importante es la sociabilización; desde el nacimiento existe la necesidad de exteriorizarse hacia el otro, como semejante o como diferente. Se necesita un feedback o retroalimentación comunicacional, que puede ser positiva produciendo, como consecuencia, amor y caridad, o negativa, que genera alerta, amenaza y con ello una reacción de defensa o ataque, que incluso puede llevar a la destrucción del otro, como se ve en la guerra que se está desarrollando frente a nuestros ojos en vivo y en directo en la TV y ante la cual estamos atados de manos y pies. Este estado es de homeostasis alterada y se llama estrés, porque la amenaza viene desde fuera, pero también puede venir desde dentro si hemos sido malformados en nuestra personalidad en nuestros años de vida iniciales, como, por ejemplo, en el caso de los niños abusados, que luego pueden llegar a ser psicópatas.
Las reacciones de estrés son cambios adaptativos preparatorios y anteriores a que se altere la homeostasis; el cuerpo está hecho para reaccionar de manera adaptativa y flexible para que sigamos en equilibrio, pero el estrés altera elementos rítmicos intrínsecos. Éstos, por vía hipotalámica, mediante los neurotransmisores ya mencionados, van a activar la hipófisis anterior que libera ACTH para estimular la corteza adrenal, y a su vez producirá hormonas para la adaptación metabólica, hormonas de la tiroides y hormona de crecimiento e inhibe hormonas de la reproducción; como consecuencia, la inmunidad será activada o inhibida junto a las otras sustancias bioquímicas mencionadas, en una alerta aumentada.
Los cambios adaptativos al estrés son: facilitación de vías neuronales de alerta y atención, de vías reflejas, de redistribución de la energía y de supresión de conductas de alimentación o de reproducción. A veces, la conducta de alimentación se agudiza o irrita y luego no sólo se suprime sino que se elimina por la encolerizada de sentimientos de culpa, como ocurre en la anorexia y bulimia. También se alteran los ciclos menstruales o la producción de espermios.
Los tipos de reacción al estrés son normales y son de adaptación general. Hay una activación estereotipada de mecanismos generales de adaptación en forma generalizada, inespecífica, rápida, limitada en el tiempo, con efecto anabólico e inmunosupresor. Esta reacción normal es moderada, breve y se produce bajo condiciones controladas: tiempo, duración, tema; pero hay reacciones al estrés que son destructivas, éstas son las graves, pues son prolongadas y se producen bajo condiciones incontrolables por el individuo que las sufre.
El ser humano occidental, en sus condiciones de vida, de acuerdo a la verdad de hoy, se fija metas socioculturales inculcadas desde su nacimiento; se ve que tiene ciclos cada siete y hasta diez años, en que está exigido al máximo respecto de metas como el éxito, el poder, el deseo y la sexualidad, las que trata de alcanzar entre los 35 años y los 40- 44 años de vida. Siente que tiene un tiempo limitado, el que pasa cada vez más rápido, y nadie habla de las dificultades que va a tener, tanto intrínsecas como del medio, para lograr lo que se le dice desde afuera. ¿Cuáles son nuestras metas propias? ¿Quién se lo pregunta? Muy pocas personas, muy pocos chilenos, por lo menos. Las metas son propias del ser en sí, son únicas e irrepetibles, y no se trata de correr en “una dirección correcta” como para ganar una carrera (deporte).
Entonces nosotros, desde el nacimiento, por los estímulos y las dificultades, vamos creciendo en nuestro yo, en nuestra personalidad, intelecto, mente, sentimientos, con un desarrollo continuo. Se ha demostrado el desarrollo continuo de células que antes se creía que no se desarrollaban ni se multiplicaban, como los condrocitos del cartílago, las células del miocardio, las neuronas. De manera que ahora sabemos que podemos lograr, cada siete años, una nueva reestructuración mente-cuerpo-alma de nuestro propio ser, si aceptamos las condiciones negativas de nuestro interior y exterior, para superarlas y mejorarlas. Si no lo hacemos, nos vamos a quedar dando vueltas en un problema que no nos va a dejar avanzar en la vida y que nos va a obligar a «consultar» porque habremos enfermado.
En el estado de estrés o enfermedad hay un uso permanente de los mecanismos de defensa o de mantención del equilibrio, pero se escapa de los mecanismos de contrarregulación normales, pues ya no hay nada que ayude desde adentro, porque nosotros nacemos y seguimos un río de vida que está lleno de dificultades, obstáculos, rocas, remolinos, caminos que parece que van a otro lado y volvemos sobre nuestros pasos para encontrar otras rocas, siempre mirando las metas socioculturales que nos enseña nuestra sociedad desde que nacemos, como el logro máximo. Todo esto nos puede conducir a la enfermedad por no tener esa coherencia de mente, cuerpo y espíritu.
El secreto es «parar» parar y darse cuenta de que nuestro mayor sufrimiento es la «no aceptación«, de situaciones, de lo que me han dicho, o hecho, de la aparición de una enfermedad, de aceptar la vida tal y como es. Todo llega porque nos tiene que llegar, eso es así. Todo lo que sea ir en contra, es una lucha interna con nosotros mismos. Cuando somos capaces de sentarnos y mirar a nuestro entorno y comprobar que, si seguían tras una meta que no era propia, íbamos a seguir por ese río hasta llegar a una catarata con piedras y rocas que nos iba a estrellar; entonces, cuando paras, es cuando entiendes, la visión con los que los miraba era distorsionada del todo, poco a poco esa reprogramación de esa personalidad tan enquistada, va eliminándose aflorando alguien completamente nuevo y satisfactorio. Cuando nos detenemos, es cuando vemos que hay una fuente que puede llevarnos a caminos y a lugares inmensos y preciosos, llenos de esa naturaleza intríseca de lo que somos realmente, y a nuestro propio “Yo” trascendido.
Al ser humano, con relación a sus condicionantes vitales, se le ha dado, como ser único, el libre albedrío (Ley de la Evolución: Nada puede evolucionar sin transformarse y su propósito es el desarrollo de la conciencia), que significa que a través del «ego» violar las Leyes inferiores para cosechar resultados que nos hacen descubrir la existencia de las Leyes que nos rigen o dicho de otra manera, aprender a tomar tus decisiones: por este lado o por este otro, este camino o este otro, y ser capaz de pagar el costo de esas decisiones, lo que le permitirá llegar al equilibrio espiritual. Así, las enfermedades funcionales y las estructurales son llamadas de atención muy importantes, para detenernos a pensar en nosotros mismos y sentir nuestro cuerpo–mente-alma.
Lamentablemente, se nos ha enseñado, principalmente a las mujeres, y también a los hombres en los tres últimos siglos, a no identificar ni verbalizar adecuadamente las emociones y conflictos. Así se crea, finalmente, la alexitimia, que es la incapacidad de verbalizar y hasta de sentir los conflictos, las emociones, los afectos y los estados somáticos de tensión o estrés. Incluso si los sentimos, no debemos expresarlos por cultura, por lo menos no en nuestro trabajo ni en nuestra casa; debemos quedarnos callados y meterlos al “yo” subconsciente. Este es un síntoma presente en 100% de los pacientes que nuestro grupo ha tratado y que son muchísimos.
La última y más importante de las cuatro tendencias del ser humano es la trascendencia espiritual. El perfeccionamiento del amor humano con renuncia al “Yo” o renuncia a sí mismo es una negación; no está pensando en “sí mismo” sino que aspira a lograr la expansión completa del alma hacia la espiritualidad, en relación con los otros seres humanos, al mundo y la materia en que estamos ahora, y con relación a abarcar y llegar a lo divino, pero en una forma de comunicación y de participación activa, no en un monasterio, no en una cueva, sino en el mundo de todos los días y a nuestro alrededor, en nuestro día a día, con nuestras actitudes y acciones.
Esto crea los estados de conciencia y hay estados de conciencia positivos y negativos; el positivo se refiere a un estado de perfección de la voluntad de ser el que soy, aceptarme como soy, con mis partes iluminadas y mis partes oscuras, mi luces y mis sombras, con comunicación entre mis sentimientos y mi mente racional, para de ambos sacar una respuesta. El estado de conciencia negativo es maravilloso, porque se llega a él a través de la renuncia del “Yo” consciente hacia los otros mediante el amor del alma, hacia el mundo y hacia lo espiritual del universo entero.
El alma está tanto en el corazón como en la mente del ser humano y la remecen los llamados espirituales que se producen ante cada uno de los fracasos y obstáculos que tenemos en nuestras vidas, aquellos que nos causan penas, temores, rabias, miedo, frustración, ira. (Aquí añado algo a reflexionar: La ira empieza con la impaciencia). El desarrollo de esta alma en cada etapa se llama estado de conciencia y si se aprende a superarlo, se produce un cambio del estado del alma hacia un nivel superior.
Entonces, la enfermedad es una desarmonía entre cuerpo, mente y espíritu, pero lo más importante, y esto hay que decirlo y repetirlo a los pacientes y a sus familias, es la oportunidad de recuperar el completo equilibrio de la esencia del Ser, con un trabajo que puede ser rápido o lento, pero que va a durar algún tiempo, depende de cada cual. Para mí lo importante es darme cuenta de la necesidad de empezar ese trabajo, empezar a la edad que sea, no importa el tiempo que tarde, pero sí tomar determinación y los frutos vendran solos.
El amor es la puerta que permite que el alma trascienda el estado del “Yo” consciente positivo hacia la negación del “Yo” consciente, para abrirnos, descubrirnos y mostrarnos hacia los otros y alcanzar la espiritualidad. Si no tenemos amor hacia nosotros y no nos importa tanto amarnos porque ya nos conocemos y sabemos quiénes somos, es posible que salgamos a darnos a los otros; eso vale para los que creen y para los que no creen. Es lo que Dios vino a decirnos con el último de los profetas: “Amáos los unos a los otros como ustedes se amen a sí mismos”.
Si cada uno de nosotros cree que es una criatura que no se creó a sí misma, ya que incluso la unión de los gametos (células reproductoras de un ser vivo) de los padres hecha “in vitro” necesita una chispa de algo que no sabemos lo que es y que permite la unión de los genes en forma única en el universo; si este “Yo” consciente, conocido por sí mismo, trasciende al negarse a sí mismo por los otros, se puede alcanzar la espiritualidad sin dejar de quererse. O sea, Dios nos crea, o la palabra con que designemos a a esa Fuerza suprema, esa Luz, esa Energía Superior, que es la que nos sustenta, en la espiritualidad que sea, desde la cultura espiritual más simple, indígena, chamánica o más profunda, hasta la más refinada y compleja de las religiones que tu quieras, para alcanzar el estado de la espiritualidad permanente, trascender y permanecer en aquello que llamamos “divino”, logrando establecer la armonía entre lo humano limitado y lo divino sin límites.
Para armonizar los distintos aspectos en conflicto se necesita ser valiente, determinación y compromiso responsable consigo mismo; el beneficio es inmenso. Es una sanación interna que sólo puede explicar la persona que lo experimenta. Por ejemplo, personas con enfermedades graves, se sienten atemorizadas, con temor a la invalidez y a la muerte, pero si pierden ese miedo, empiezan a sanar y se potencian así los resultados terapéuticos. De esta manera, pueden usar menos medicamentos y si los necesitan, serán los más específicos posibles, proporcionando una calidad de vida exitosa.
El objetivo es que cada persona, desde la humildad y la honestidad consigo mismo, asuma su verdad y condición, que sea capaz de cambiar o modular aquellas zonas de su personalidad que son causa de sus conflictos y de reconocer las señales de estos conflictos que emite su cuerpo, pues hay personas que no sienten su cuerpo, que no han visto su cuerpo, que no se han visto la cara en varios años, se miran al espejo y se peinan automatizados, y no saben cómo son, no saben qué es lo que les pasa. Es tan importante prestarle atención al cuerpo, emite avisos a revisar. si los obviamos, se harán persistentes y crónicos. Esa humildad les hace perder los temores y aprenden así a reconocer sus propios mecanismos psicobiológicos de sanación y, más aún, a utilizarlos de manera adecuada.
Escuchar el cuerpo, escuchar la mente, esto, nos cuenta lo que pasa, qué se mueve, qué se distancia o qué se acerca; y las relaciones con el alma y con el espíritu, y con el medio sociocultural y físico que nos rodea. Debemos recordar que somos un Todo y pertenecemos a un Todo.
Hay que tener una actitud terapeútica y sanadora, se establece una empatía con uno mismo, autoconfianza en la capacidad de los cambios que se van producinedo en el propio cuerpo al que ha aprendido a valorar, no se siente pánico ni miedo de enfrentar la gravedad de su enfermedad, sea la que sea, se enfoca hacia metas creativas y que se consiguen porque son significativas. Cuando tomas libremente y con responsabilidad la decisión de tu propia «curación» mantienes tu buen humor, y así creas un ambiente grato a tu alrededor, no de queja ni depresivo por lo que el sistema inmune no se altera.
En el juramento de Hipócrates, él jura invocando a los dioses: Apolo médico, Asclepio, su hijo, diosas Egea y Panacea, así como a todos los dioses y diosas, y los pone de testigos de que dará cumplimiento, en la medida de sus fuerzas y de acuerdo con su criterio, a ese juramento y compromiso, y dice también que “en la pureza y santidad mantendré mi vida y mi arte”.
Artículo publicado en la revista Biomédica: Medwave
Y para empezar a descubrir que no sólo somos cuerpo, aquí tienes un buen comienzo:
Nuestros pensamientos crean emociones, nuestras emociones crean sentimientos y nuestros sentimientos crean nuestras acciones (mentales, verbales) iran en torno a esa semilla, a esos pensamientos que generarán una experiencia. Cuando entendemos el poder de esa semilla, del impacto que tienen esos pensamientos hacia mí y hacia el mundo, entonces sólo tengo buenos deseos, sentimientos nobles, motivaciones altruistas . . . Cuando tenemos pensamientos negativos, a veces malos deseos hacia los demás (consciente o inconscientemente), cuando vemos las debilidades o las limitaciones de los demás, la primera persona que se resiente y que se va a ver afectada soy yo. Cuando aceptamos, de alguna manera, nada tiene tanta influencia sobre mí. Cuando te resistes a algo, cuando no quieres que algo ocurra o que algo sea diferente, ahí estás generando tensión y ocurre todo lo contrario, que lo que no quieres que ocurra, eso, tiene mayor influencia sobre ti. Y eso, va a influir en tu vida, en tu salud, en tu energía, en tu descanso, en tu concentración, en tus decisiones . . . porque ahí no fluyes con la vida, no estás en armonía con el universo, no estás en armonía contigo mismo. Así empieza el mensaje de la práctica siguiente:
El poder de los pensamientos 8 (revertir la queja y la crítica) con E Simó
Una propuesta para hoy:
Recuerda que, todo lo que hagas en tu mente lo recibes primero tu. Así que pon determinación de no tener ninguna visión negativa hacia nada ni nadie. En estos momentos de tanta confusión, es tan fácil criticar, juzgar, culpar . . . (políticos, gobierno, vecino . . .) Cambia la queja por sugerencia, la crítica por enviarles buenos deseos a esas personas. Si cambias tu visión, tendrás una energía distinta, vivirás tu vida con mayor entusiasmo y tu contentamiento interior se reflejará. Y, aunque no hables, cuando estés con otras personas esa energía será apreciativa, esas vibraciones de paz llegan, sin duda.
Encontrarás más prácticas en Meditaciones guiadas de este blog. Cuaquiera de ellas, está centrada en la calma mental, en la conciencia del alma, no de la materia o del cuerpo. Entrenar el músculo de la atención, nos aleja del descontrol y de la tensión ‘-)
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Con la Ley de la Evolución y sus resultados, descubrimos las leyes que nos rigen ‘-) Esta ley se hizo para que descubramos las Leyes Universales.
El Kibalion: Las leyes que nos rigen
Falsas creencias o creencias limitantes, qué son?
Namaste 🙂
