Comentar acerca de este tema, me parece poco menos que apasionante.
Podría estar horas hablando de la Meditación. La meditación, según mi humilde opinión es la herramienta más poderosa de la que dispone el ser humano. Es incluso más poderosa que nuestra mente, ya que tiene el poder de equilibrarla, sanarla, y sobre todo ponerla en «su lugar» para que no se adueñe de nuestra vida, si no, que se encuentre allí donde debe estar, para que nosotros la utilicemos a nuestra conveniencia.
Es demasiado habitual hoy en día que nuestras mentes nos dominen, con las consecuencias catastróficas que esto supone para los seres humanos, enfermedad, infelicidad, angustia, miedos… Por si esto fuera poco, la meditación nos conecta directamente con nuestro auténtico ser, haciéndolo evidente a nuestro corazón, a nuestra verdadera esencia y desde ella, hasta la Esencia Universal que a todos nos une y de la que todos somos parte. Aunque haya seres que no crean en ello. La mente es un TODO y TODO es mente. Esa Esencia Universal está para todos igual, creamos o no en ello.
A partir de aquí, nuestra vida no volverá a ser la misma.
Veremos con los ojos del corazón, de nuestro verdadero ser, y ante nosotros se abrirá un horizonte nuevo. Un horizonte sin fin, grandioso y bello. Hablo, desde mi propia experiencia, situaciones difíciles en mi vida que se van disipando y que apenas puedo recordar. Dejarse llevar, relajarse y meditar. 1 minuto mejor que ninguno, y 10 mejor que 1. Un poquito de serenidad. Es muy importante no desear, no juzgar, no etiquetar, sólo convertirse en observador de ti mismo… y el milagro, con la práctica, llega.
Milagro al que podemos apelar en cualquier momento para recuperar nuestra mente dispersa y restaurar la totalidad, para vivir cada instante de nuestra vida y que nos puede llegar a enfermar. Se cultiva, prestando en el momento presente, una atención no reactiva y lo más abierta posible.
Ya no nos quedará más que agradecer, agradecer, agradecer…la «nueva» vida (en realidad no es nueva, ya que nuestra mente nos cegaba) Esa nueva vida que los budistas llaman Renacer. Así que sonreir y vivir de verdad en nuestro verdadero ser. La magia existe.
Una mente errante, de “mono” (ir de rama en rama) es una mente infeliz ¿Qué estás haciendo? ¿En qué estás pensando? ¿Cómo te sientes? Te beneficia lo que estás pensando?
Observándonos sin involucrarnos, lo primero que descubrimos es que no mandamos en nuestra vida. Nos enfadamos al margen de nuestra voluntad. Es algo que hasta que no paras y te observas sin apego, como si de una película se tratara, tu vida transcurre y el observador la descubre! Apasionante!
A más disociación entre lo que pensamos y lo que hacemos, más insatisfacción.
Aquí tienes la oportunidad de empezar, y ten presente que: El mejor momento para hacer cualquier cosa que he ido posponiendo y que sé que tengo que hacer es AHORA
Son 6 ejercicios (Puedes empezar por el 1 y el 2 a la vez) para entrenar el cerebro como Steve Jobs:
Una persona cuyo trabajo tenga mucho que ver con sus capacidades intelectuales, siempre sentirá que su cerebro podría ser más flexible, más veloz aunque realmente ya tenga capacidades que cualquiera envidiaría. Incluso los genios más desarrollados, a veces tienen la impresión de ser unos completos tontos.
Steve Jobs, el genio creativo también sintió la necesidad de ejercitar su cerebro.
“Si te sientas y sencillamente te observas a tí mismo, verás lo inquieta que está tu mente. Cuando intentes tranquilizarla, la situación sólo se pondrá peor. Si al cabo de algún tiempo lo logras, se abrirán ante tí las cosas más sutiles. Tu intuición se hará más aguda, tu visión será más clara y serás consciente de tí mismo en el tiempo, en ese momento específico, aquí y ahora. Tus pensamientos se harán más lentos, tu conciencia se ampliará y verás muchísimo más allá de lo que veías antes y realmente serás el dueño de tu propia vida”
Así le describió Steve Jobs los efectos de la meditación a su biógrafo:
Un tipo especial de meditación es la meditación de la conciencia plena que tiene sus orígenes en el Budismo zen y el taoismo. Poco antes de dejarnos, Jobs le dijo a Isaacson que hacía varios años que practicaba la meditación. Testigo de esto fue el periodista y escritor Jeffrey James, con quien Jobs ya a inicios de la década de 1990, discutía acerca de la relación entre la filosofía zen y la programación de computadoras.
Ese tiempo fue algo exótico, asegura James, aún así, fue un momento crucial en la vida de Jobs. Hoy el efecto positivo de la meditación, ya ha sido comprobado por la neurociencia y gigantes de la talla de Google, General Mills, Target y Ford tienen cursos especiales para enseñarles a sus empleados el mismo tipo de meditación que Jobs descubrió hace ya más de una década.
A juzgar por lo que Isaacson deja entrever en su cita, la meditación que Jobs practicaba era la del maestro Yang Jin Ming le enseñara a James (el periodista y escritor). Se trata de lo siguiente:
Paso 1: Siéntate en la pose de flor de loto en un lugar apartado y silencioso, lejos de cualquier aparato tecnológico. Intenta hacerlo sobre una almohada o cojín para evitar la tensión en la espalda. Empieza a respirar profundamente.
Paso 2: Cierra los ojos y escucha los pensamientos que vienen a tu mente: el trabajo, la casa, la compra, los niños… todo esto no es más que un banal parloteo de tu, así llamada «mente de mono» o mente errante. No intentes detenerlo, al menos no ahora. Sólo limítate a observar cómo tu mente pasa de un pensamiento a otro. Repite este ejercicio 5 minutos al día durante una semana.
Paso 3: Sin intentar amainar o contener el curso de tus pensamientos, intenta dirigir tu atención a tu «Mente de buey», es decir, a la parte de tu mente que piensa con tranquilidad y despacio. La «mente de buey» sólo observa el mundo que la rodea. No lo juzga, no busca encontrar el significado, sólo ve, escucha y siente. La mayoría de la gente ni sospecha de su existencia, aunque a alguien puede revelarse le en un momento de tribulación, cuando la «mente de mono» se ve obligada a callar. Incluso mientras estamos completamente a merced de nuestra «mente de mono», de sus órdenes («pronto», «hazlo») y sus sobresaltos, la «mente de buey» sigue su silencioso, paciente y minucioso trabajo.
Paso 4: A medida que empieces a ser consciente de tu «mente de buey» pídele que detenga el ir y venir de la «mente de mono». A Jeffrey James, por ejemplo, le ayudaba la siguiente técnica: imaginaba a un buey que iba tranquilamente por un camino y el mono, como hechizado, se quedaba dormido. No te sientas mal si de vez en cuando el mono en tu mente se despierta, los monos son así. Descubrirás que cada vez y, con mayor frecuencia el mono descansará, en vez de saltar errante por tu mente.
Paso 5: Luego de haber calmado a tu «mente de mono» continúa centrando tu atención en tu «mente de buey», tu respiración se hará más lenta. Sentirás en tu piel el roce del aire. Es posible que sientas cómo corre la sangre por tus venas. Si abres los ojos verás que el mundo a tu alrededor te parecerá algo diferente, nuevo e incluso algo extraño. Verás que por ejemplo la ventana será más que un cuadrado lleno de luz, no algo que requiera ser abierto o cerrado, reparado o limpiado. Sencillamente existe aquí y ahora. Como tú mismo, aquí y ahora.
Paso 6: Para alcanzar este estado necesitarás de algún tiempo. Pero si has hecho todo correctamente no sentirás el paso del tiempo que habrá pasado desde el momento cuando iniciaste hasta ahora. Poco a poco, día a día irás aumentando la duración de la meditación y aunque te parezca asombroso sin importar cuánto dure, ya no sentirás el paso del tiempo. Puedes comprobarlo con un cronómetro.
La práctica regular de la meditación de la conciencia plena tiene tres grandes ventajas:
- Te desharás del estrés, laboral, emocional. Incluso si te enfrentas a grandes dificultades e incertezas, lo más probable es que nunca se conviertan en grandes preocupaciones porque adquirirás mayor resiliencia y bienestar psicológico y eso te dará equilibrio en tu día a día.
- El insomnio será algo del pasado: Jeffrey James es testigo de que gracias a la práctica regular de la meditación necesita sólo 2 o 3 segundos para quedarse dormido a voluntad.
- Empezarás a pensar con más claridad y valorar con mayor exactitud lo que sucede en tu vida porque mejorarás la concentración y la atención, captando todos los regalos que la vida te ofrece.
El origen de toda desdicha humana comienza como un pensamiento antes de ejecutarse y de manifestarse en el plano material. Y la meditación es la única forma que tenemos para superar el dominio absoluto que nuestro pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.
“La mejor manera de capturar momentos es prestando les atención. Así es como cultivamos la meditación. Meditación quiere decir estar despierto. Significa saber qué estás haciendo” Jon Kabat-Zinn (Padre del Mindfulness)
MEDITACIÓN DEL MINUTO . Te propongo para empezar algo muy sencillo y que te ayudará a poner luz y claridad en cualquier situación que puedas necesitar, empoderándote para afrontar una respuesta o decisión adecuada . Tan solo detén tu ritmo 1 minuto y RESPIRA. Observa sin juzgar todos esos pensamientos inútiles y inoportunos, esa cháchara mental que no hace más que perturbar tu voluntad y vuelve a reconectar con tu respiración, tan solo eso, un minuto.
Meditación para iniciados:
Matinal: La mayor riqueza la Paz Enrique Simó
En realidad, la mayor riqueza es tener el resultado de lo que la mayoría de la gente busca con la riqueza material, que es sentirse en paz, en calma, satisfechos con nosotros mismos. Esa es la mayor riqueza de todas, y sólo con la ayuda de la meditación lo experimentamos, independientemente de las circunstancias. Es con la meditación, que conseguimos el resultado sin tener que luchar y hacer tantos esfuerzos, para conseguir «los medios» que creemos que nos van a dar esos resultados . . .
Namaste 🙂
