Video: Un secreto que puede cambiar tu vida 4 minutos de sabiduría y experiencia de Enrique, para compartirlos contigo.
Mindfulness:
Definición según MARIO ALONSO PUIG: “Es importante estar atento y el mindfulness es un entrenamiento para lograr que la mente esté en el aquí y en el ahora. No tiene una descripción más sofisticada, es tu capacidad para no estar yéndote al pasado cada dos por tres, normalmente para lamentarte, o yéndote al futuro para preocuparte»
Lama Tsondru: En el budismo,TODO ES MENTE, los infiernos son mente, los cielos son mente, todo depende de cómo veamos y nos tomemos las cosas.
Si has intentado meditar y no lo consigues, y piensas que eso no es para ti, o que no sirve de nada, y dices que sigues en el mismo infierno que estabas, eso depende de cómo entendemos la vida.
Meditar, no es sólo sentarse un rato y calmarse o relajarse que está muy bien y ayuda. El camino de la meditación en el budismo, es un camino que no sólo está hecho de meditación. El Dharma, las enseñanzas, el conocimiento, es un camino que nos saca del samsara, de esta rueda, de esta existencia condicionada o dependiente y, nos lleva a despertar, al estado de Buda que es lo que realmente somos, y esto no se consigue sentándose sin más y cada uno por su cuenta.
Buda quiere decir despierto, eso el estado de Buda, llegar a darnos cuenta primero de que todo lo que experimentamos es sufrimiento, el ego es nuestro peor enemigo. Todo gira en torno a ese «Yo» que nos creemos que eso es real y verdadero. Por eso estamos inmersos en la ignorancia. Y desde esa falsa realidad funcionamos. Si cambiamos nuestra manera de ver las cosas, cambiamos nuestra realidad, cambia nuestra vida.
En el budismo, la meditación junto con la visión y la acción, son 3 cosas que van unidas para tener éxito fructífero en el camino del Dharma:
La visión: Es muy importante. Si vamos por la vida y no vemos, vamos tropezando con todo. Cómo vemos la realidad de las cosas, cómo la percibimos, cómo la entendemos. Nuestra meditación será de una manera una y otra según nuestro punto de vista de cómo percibamos la realidad de las cosas.
Junto con la meditación hay mucho más, hay muchas cosas que entender, hay unos preliminares. La manera de entender la vacuidad, la realidad o la ilusoriedad de las cosas. Hay muchas prácticas que experimentar, hay mucha preparación que realizar y para ello, nos hace falta un maestro, un guía con años de experiencia, que nos vaya mostrando el camino, sino, uno sólo, con sólo sentarse un rato a meditar, le puede ir bien, pero no le ayudará a salir de esta rueda del samsara, de este infierno, como algunos lo definen.
En numerosas enseñanzas, concretamente en uno de los textos, pequeño, pero muy bonito, que pone el dedo en la llaga, escrito por el primer Jamgon Kongtrul, Maestro de Maestros del s XIX, Lodro Thaye (1813-1899); en respuesta a una petición que le hizo un estudiante suyo q se llamaba Lawang Tashi. En este texto, explica que tanto el samsara como el nirvana, son sólo mente.
-El Texto nos dice que los dos son mente, o sea, que no hay que ir de un sitio a otro. Simplemente hay que modificar la mente. Y para ello, es imprescindible la meditación, la experiencia, la práctica de la introspección. Y sólo con ella descubres quién realmente eres; te das cuenta de que todo se origina en nuestra mente y sólo con ella descubres tus virtudes inherentes en la naturaleza del ser que somos.
-Es un tema importante, porque el samsara es lo malo, el nirvana es lo bueno. Hay que salir del samsara, hay que llegar al nirvana. Hay que salir del sufrimiento, hay que ir a la Felicidad.
Con las 4 Nobles Verdades, primera enseñanza que dió Buda, se explica con claridad para para entender esta rueda, esta eistencia condicionada o dependiente en la que vivimos y que nos mantiene adormecidos.
La primera noble Verdad del Sufrimiento dice: el nacimiento es sufrimiento, el envejecimiento es sufrimiento, la enfermedad es sufrimiento, la muerte es sufrimiento, la tristeza, la pena y la lamentación, el dolor, la pensa y la desesperanza son sufrimento. No obtener lo que se desea es sufrimiento.
Para abandonar el sufrimiento, necesitamos darnos cuenta de que todo lo que percibimos, todo lo que experimentamos es sufrimiento; incluso lo que nos pensamos que nos da felicidad, es sufrimiento. Sufrimos experiencias no deseadas. Darnos cuenta de que aunque tengamos las necesidades básicas cubiertas, estamos en un estado de insatisfacción interna.
El sufrimiento hay que comprenderlo y aceptarlo. Este es el punto de partida: Saber dónde estoy. Así pasar a la segunda Noble Verdad: Cómo y porqué se origina el sufrimiento. Estas experiencias no deseadas, insatisfactorias tienen unas causas y deben ser eliminadas. A medida que vamos trabajando en ello, somos un poco más sabios, no solidificamos tanto las cosas, la importancia se le da a lo que realmente la tiene. Tenemos otra percepción de la vida, no nos apegamos tanto a las cosas, a las personas, a las situaciones. . .
Esto es un camino que hay que recorrer con la ayuda del conocimiento y de la práctica de la meditación y de la reflexión de las enseñanzas, para que lo aprendido quede en nuestra conciencia, en nuestro interior. Igual que las alas de un pájaro, una depende de la otra para volar. La meditación o la práctica no sirve sin el conocimiento y a el conocimiento no sirve si no lo experimentamos.
Entendiendo y trabajando las enseñanzas a un nivel más profundo, esto va a cambiar la realidad que percibimos y como consecuencia, va a cambiar nuestra manera de relacionarnos con nosotros, con los demás, con la vida. Bajará la solidez que le damos a todo y la potencia de ese apego.
Definicón según Enrique Simó: La meditación es una conquista de tí mismo; la mayor de todas es la conquista de tu mente. Cuando conquistas tu mente, conquistas tu vida, tu día, tu paz, tu felicidad. Es como un músculo que debemos entrenar para que no nos lleve a donde ella quiere, sinó donde nosotros queramos, sobretodo al silencio. Con claridad mental se pueden tomas las decisiones más acertadas y ver posibilidades y oportunidades en vez de obstáculos o problemas. Cuando conquistas tu mente, no dependes de nada ni de nadie porque eres tú el dueño de ella.
«Si conquistas tu mente, conquistas tu mundo»: trabajando en ti, con actitud de intención y de atención interior de desconectar de todo lo que ocurre fuera y conectar con lo que ocurre dentro.
Toda la experiencia que tenemos en nuestras vidas, ocurren en nuestra mente, en la interpretación que nosotros hacemos de las cosas externas, de las circunstancias o situaciones; o incluso de lo que nos pasa internamente; por lo que cuando estamos empezando a conquistar la mente, conquistamos nuestro mundo y el mundo de fuera, ya no tiene la misma influencia en nosotros, porque somos nosotros los que vamos creando nuestro mundo desde nuestro interior.
¿Cómo hago para observar lo que ocurre dentro? Fácil:
Como si estuvieras viendo una película, donde la pantalla es tu mente. Observando lentamente el recorrido de tu respiración para conectar con el momento presente. Ahí te conviertes en el observador desapegado, sin juicios de valor, sin críticas, sin ningún tipo de análisis. No te identifiques con ningún pensamiento. Si tu mente se va fuera, amablemente le dices «silencio», como si tu mente fuera el cielo y los pensamientos fueran las nubes, los reconoces y los dejas pasar; y reconduces tu calma mental con la respiración. Educando, entrenando tu mente a diario, te das cuenta de las ilusiones de tu mente, de las historias que nos contamos. La mente nos manipula constantemente, a través de la percepción de los órganos de los sentidos. Por eso, es necesario ese entreno diario, para preparar el nuevo día, para que tenga otra energía. Para salir al mundo, tomar las decisiones más acertadas y afrontar todo lo que se tercie sin ningún tipo de influencia externa.
Con el silencio interior estás creando una mente constructiva, positiva y poderosa que tenga la capacidad de enviar vibraciones positivas al mundo, porque la mente también es capaz de eso.
Empieza el año y puede que no tengas mucha actividad fuera, Así que a menos actividad externa, más oportunidades para aprovechar este tiempo para más atención hacia dentro. Empieza a eliminar, a enterrar, el miedo, la queja, la frustración, la confusión, la rabia, el enfado, la ira, el depender de los demás, el querer sentirte valorado o apreciado por los demás, el esperar ese reconocimento . . . todo eso que puedas sentir, consciente o inconscientemente y, centrarte sólo en lo positivo, en todo el potencial que tienes dentro, en esas cualidades naturales que todos poseemos, para sentirte satisfecho/a y aportar buenas vibraciones de energía positiva al mundo desde ese estado de contentamiento interior; empezando por ti, por tu entorno y hacerlo extensivo a todos los seres vivos.
Una propuesta para el día de Hoy:
Céntrate en detectar el diamante que todos tenemos en nuestro interior, en ver sólo las cualidades positivas de los demás; aunque no piensen como tu. No le des energía a lo negativo; no alimentes esos pensamientos cíclicos y repetitivos de siempre. Pon tu foco, tu atención sólo en lo positivo de todas las personas con las que hoy te relaciones. Intenta hacer este ejercicio durante todo el día. Verás qué cambios surgen en ti ‘-) No me creas, Experiméntalo!
Puedes empezar con la primera práctica con estas matinales y parar varias veces a lo largo del día para hacer respiraciones conscientes; sentir el circuito de todo el proceso del aire de tu respiración completa . . .
Matinal: El poder de los pensamientos 1 . . . Cada pensamiento es una semilla, cada semilla da un fruto que crea una experiencia en nuestro interior. Cunado somos conscientes del poder que tienen nuestros pensamientos, tenemos la herramienta más poderosa en nuestras manos, en este caso, en nuestra mente. La meditación es un proceso de ir observando nuestros pensamientos y aprendiendo a crear pensamientos positivos, puros, benevolentes, poderosos y ver el impacto que esto tiene en mí y en mi entorno más cercano. Podemos pensar menos y positivo pero dejar de pensar significaría que nos vamos de este plano físico. La función contínua de la mente es esa, pensar. Con el entreno de la mente, la podemos educar para crear pensamientos de enrgía y vitalidad, de fortaleza, para crear las mejores experiencias que, al final del día me daran satisfacción y así poder descansar para que el cuerpo se recupere para el día siguiente con una mente liviana y espaciosa . . .
Encontrarás más soporte, en «Meditaciones Guiadas» de este blog.
Namasté 🙂
