Del mismo modo que yo nunca debería controlar a nadie, nunca debo permitir que nadie me controle a mí
Reflexión y Práctica para Hoy:
Matinal: Lunes 30: Fragancia espiritual G Simó (25) . . . Analogía de la fragancia de una flor con la actitud desde la conciencia del alma, del ser que somos . . .
Short: Si controlas tu mente, nadie te podrá controlar M A Puig . . .
Matinal: Energía para el cambio 02/04 JM Barrero (24) . . . La 2a energía: la fuerza, el poder interior . . . Tu puedes querer, pero te falta el conocimiento, la fortaleza interior . . .
Short: Cómo tu cerebro decide por ti y Cómo tomar el control M A Puig…
«¿Eres un perfeccionista?» R Ribalta (23) . . . Ser una persona perfeccionista nos puede llevar a la insatisfacción. Lejos de ayudarnos a conseguir nuestras metas y crecer en confianza y seguridad y satisfacción, lo que nos puede provocar es que sea un obstáculo, una fuente constante de amenazas internas, inseguridades, dudas y miedos. Una de las claves del perfeccionismo, seria desarrollar una tolerancia a la frustración. Aprender a encontrar un equilibrio entre lo bueno y lo mejor. La palabra «perfección» deriva del latín: perfectio y significa «acción y efecto de dejar algo completamente hecho y acabado». Hay dos tipos, uno beneficia a la persona y el otro, de alguna manera lo perjudica. Si la persona que lo tiene es un perfeccionismo adaptativo, tendrá un orden, un objetivo, que se organice bien, persigue sus metas y, en el caso del fracaso, no le provoca decepción, un desánimo o una pérdida de entusiasmo, sino que lo toma como un reto o motivación de volverlo a intentar; como una prueba a supera o a afrontar, dando lo mejor de uno/a siempre, ya que el error es siempre un aprendizaje de vida. Entendiendo esto, ya sabemos que a nivel humano, la perfección es algo inalcanzable, por lo que nunca podemos aspirar a no cometer errores. Por otro lado, las características de una personalidad de perfección inadaptativa, de mucha exigencia o esa búsqueda obsesiva de la perfección, mayoritariamente, son personas que han sido sometidas a un estilo parental muy autoritario, padres exigentes, muy perfeccionistas también. El crecer en un ambiente con demasiados elogios eso, a lo largo de la vida, puede ser perjudicial porque la persona se acostumbra a ellos y cuando deja de recibirlos, buscará hacer las cosas cada vez mejor, esperando recibir esa valoración, esa aprobación, ese elogio de los demás. Otra causa puede ser que la persona lleve una herida de humillación, de no merecer, detrás de esas actitudes la persona está constantemente demostrando que hace las cosas bien para ganarse la confianza el respeto o el aprecio de los demás. Otra causa puede ser la falta de valorización, la comparación, todas estas causas están conectadas entre sí llevando a la persona a tener una actitud de mucha competitividad con una baja autoestima. También, el haber crecido en entornos académicos de mucha exigencia puede haber provocado desarrollar ese patrón de perfeccionismo desadaptativo. La persona con este tipo de comportamiento, tiene unos estándares elevados, inalcanzables y muy poco realistas. Se desanima y decepciona fácilmente. Le teme al fracaso y quedan paralizadas por no ver soluciones, no son resilientes. Cómo reconocer el perfeccionismo inadaptativo? –La improductividad: perderse en el pensamiento, en la reflexión y en el análisis siendo poco productivos. –Tener miedo al error, al fracaso. –Caer en la procrastinación: el posponer las cosas por temor a hacerlo mal. –La meticulosidad excesiva y extrema por los detalles. –La desmotivación cuando surgen dificultades: la persona se abandona, se desmotiva entrando en mucho estrés o incluso en situación de pánico. –Tener las cosas bajo control: cuando en realidad hay muy pocas cosas que podamos controlar. Una persona controladora siempre está alerta, en continua tensión, eso puede ser agotador y frustrante, porque las cosas no van a salir siempre como uno quiere que salgan o se hacen como uno quiere que se hagan. Generalmente, una actitud de autoexigencia refleja una actitud intransigente también con los demás, esa actitud de cómo se tienen que hacer las cosas. -Poca flexibilidad: el no saber fluir ante las diferentes situaciones de la vida. –La excesiva autocrítica: llevar el perfeccionismo al logro, al resultado porque necesita demostrar a los demás que es una persona válida; en vez de enfocarse en el disfrute del proceso, del momento presente. -La comparación con otros. Cómo eliminar alguno de esos puntos de perfeccionismo extremo? La meditación es un buen método para ello. Desde la conciencia del observador desapegado –Observar nuestro diálogo interior: qué y cómo nos decimos lo que nos decimos cuando algo no sale como esperamos. Identificar esas voces internas de juicio, de autocrítica y transformarlas por un lenguaje más amable, más tolerante, más comprensivo hacia uno mismo, más proactivo, cambiar el debería por el «me gustaría» o el «prefiero». –Evitar las actitudes extremas o dualistas, el todo o nada, bueno y malo, entender que hay una justa medida en las cosas. Por otro lado, si tenemos esa actitud de indicio de buscar la excelencia de las cosas, aunque cometamos errores (el error forma parte de la condición o de la naturaleza humana) nos ayuda a ver que estamos avanzando en el progreso espiritual. Entender la perfección a un nivel de superación, a un nivel de elevación espiritual personal. Una cosa es como actuamos en nuestro día a día, dando lo mejor de nosotros y la otra a nivel de crecimiento personal, yo cómo siento que estoy avanzando y evolucionando en mi camino de desarrollo personal. Enfocarnos en lo positivo, en ser proactivos, en buscar soluciones y no enfocarse en la dificultad, en lo que va mal o en lo que hay que evitar. La organización es muy importante. Tener una buena planificicación de nuestros objetivos. los objetivos que tengamos en la vida, plantearlos en pequeños objetivos semanales, de manera que si vemos que vamos avanzando hacia una determinada dirección, eso nos dará mayor sentido de satisfacción y de entusiasmo. Evitar el valorar, no sólo por los logros que conseguimos a nivel externo, porque nuestra valía no reside sólo en lo que hacemos, sino en lo que somos, haciendo un trabajo de autoconocimiento, de fortalecer nuestra autoestima, desarrollar autorespeto hacia el ser y no depender del elogio para sentirnos bien, cuando a raíz de esa dependencia también nos afectaran las críticas que una persona con ese perfil ni acepta ni tolera. Cita de Mario Benedetti: «La perfección es una pulida colección de errores»…
“Terminar el patrón de controlar” G Simó (22)
Short: Cómo cambiar los patrones de pensamiento negativo . . .
Matinal: “El observador” E Simó (21)
Short: Quién se conoce, no necesita justificarse ni demostrar nada Epicteto . . .
Matinal: Distanciamento interno JM Barrero (20)
Short: Control de consciente sobre el inconsciente M A Puig . . .
