La mente debería ser para mí como un niño pequeño al que proporcionar afecto y atención constante
Reflexión y Práctica para Hoy:
Short: Prestar atención es mejor que tener un superpoder. Te da otra percepción que te permite tener otra visión más amplia de tu realidad . . .
«Libérate de las atracciones» G Simó (25) . . . Todo el sistema económico se basa en producir y consumir. Estamos en la era tecnológica y digital; la era de la sobreinformación. Por todas partes, nos llueve cosas que no necesitamos. Todo ello, diseñado para atraer nuestra atención y, algo que capta nuestra atención, nos atrae. De manera que, tienes muchas probabilidades que consumas de una manera u otra. De hecho, la sociedad ya se denomina «Sociedad de consumo» y no necesariamente es indispensable consumir. Sin darnos cuenta, estamos perjudicando la sostenibilidad y favoreciendo la contaminación con este sistema de consumo innecesario y compulsivo, en muchas ocasiones. En el fondo, los creadores de este tipo de contenido de márketing saben que, los seres humanos están en lucha buscando satisfacción y, el estado interno libre de atracciones y deseos es, un estado espiritual que vibra a una frecuencia alta. Es decir, la persona que está libre de atracciones, ha comprendido algo muy profundo: entender que nada, absolutamente nada de lo que vas a conseguir fuera te va a dar la satisfacción que buscas; porque lo que está sucediendo de fondo es que hay un vacío a nivel espiritual. Una carencia de la experiencia del amor, de la paz, de la plenitud o felicidad interna. Y, en esa falta de entendimiento de lo que realmente necesitamos y nos llena, dejamos que esa ignorancia ciega nos influya por las atracciones externas, siempre con esa falsa ilusión. En hindi, «maya». Maya es lo que es ilusorio, lo que es falso, un espejismo, no existe. Es todo aquello que te atrae, que te promete que te va a dar satisfacción y felicidad cuando en realidad, es una ligera felicidad porque es muy pasajera y además perjudicial porque te vuelve adicto a eso que te atrae porque te quedas enganchado a eso que te atrae. No necesariamente tiene que ser a placeres materiales, también podemos ser adictos a conseguir ciertas satisfacciones emocionales de los demás: una aprobación, un reconocimiento, una consideración, conseguir respeto. Un hábito muy extendido es, el de complacer a los demás para así recibir su apoyo, su aprobación. Eso, también me puede llenar, pero muy temporalmente. Y ahí, estoy atrapado de nuevo en algo ilusorio, en maya; porque sólo será una sensación momentanea de satisfacción pasajera. Ese reconocimiento a mi valor, es positivo; pero no debe ser la base o el sustento de mi bienestar. Es un gran error si empiezo a actuar de cara a los demás con el fin de conseguir esa aprobación. Pregúntate honestamente: «Esto que voy a hacer ahora, lo hago de verdad porque creo en ello y es algo importante para mí o lo estoy haciendo para complacer a otros para que estén contentos conmigo? porque así recibo algo de ellos. El hábito de complacer a los demás, siempre es una satisfacción temporal. si quieres complacer a los demás, que sea sin esperar, sin expectativas, que te salga del corazón. El hábito perjudicial es, si lo haces para conseguir algo. Algo que muchas veces, por muchos esfuerzos que pongas, no vas a recibir ese reconocimiento porque ni siquiera depende de tí ‘-) Cómo actúen o respondan los demás, es algo que no podemos controlar. Un estado libre de atracciones, sería un estado espiritual de mayor satisfacción interna, contentamiento, bienestar . . . donde realmente no estoy actuando para conseguir en vez de ofrecer; para tomar en vez de dar; para llenarme de cosas de fuera. Es decir, ya estoy en un estado de positividad, de paz interna, y desde ahí, interpreto mi papel, interactúo con los demás desde una conciencia elevada, que no necesito tomar o conseguir. Al contrario, porque nos damos cuenta que, cuánto más elevado es nuestro nivel de conciencia, más surge la actitud de dar, de compartir, de ofrecer, de cooperar y, el que está contento internamente es más fácil que ofrezca su apoyo , su compañía a los demás porque no necesita conseguir de otros, no necesita conseguir posesiones, ni nada material. La experiencia de estar libre de atracciones es que, disfrutas mucho más de la vida porque actúas por lo que es valioso, importante para tí. Desde ese estado interno, consumes de manera consciente, sólo lo que necesitas y no eres atraído/a como una marioneta por esas influencias externas. Sino que tú eres quién decide lo que verdaderamente es útil para tí. Dónde vas a invertir tu tiempo, tu energía, tu dinero . . . Es decir, te vuelves más consciente a todos los niveles y no actúas por una atracción irresistible. Eso es, desde un estado muy débil de conciencia . . .
Short: Por qué algunas personas tienen éxito? . . . @escuelaZoreda . . . Porque se enfocan en aquello que quieren. El enfoque mental es fundamental para que tu energía no se disperse y, de esa manera, no pierdas empuje ni oportunidades. Hay que saber estar en el lugar y en el momento adecuados y, si hay algo en que las personas de éxito coinciden es que, cuando sintonizas con tu propósito, todo se alinea y se sincroniza para que las cosas ocurran. Deja de perder el tiempo y de distraerte y, centra toda tu antención y toda tu energía en aquello que quieres de verdad. Cuánta menos energía gastes en aquello que no se acerca a tu propósito, más rápido avanzarás y más conectado te sentirás con aquello que estás buscando . . .
Matinal: Trabajar por crear un mundo mejor JM Barrero (24)
Short: Construir un mundo mejor depende de tí, de mí, de cada uno de nosotros. Ese mundo que todos queremos, tiene que ver con nosotros mismos. Erróneamente, ponemos la intención en cambiar el entorno que nos rodea y nos encontramos frustrados porque nuestra energía se pierde en buscando esa transformación, porque no depende de nosotros y al no depender, no podemos tener ningún control sobre ello. En cambio, todo lo que sea sintonía desde nuestra intención conectada de manera ecuánime con el resto de los seres humanos, cambiándonos a nosotros mismos, contribuiremos profundamente al cambio de ese mundo que todos queremos tener . . .
«Saber poner un punto final” G Simó (23)
Short: Ser mejor para mí SadhGuru . . . Igual que no hay una hoja exactamente igual que otra, cada una de ellas es única. La comptencia en este Universo es fantástica, florece con todo su esplendor. No te preocupes por ser mejor que alguien. Eso es competición y es feo porque quieres decir que «tu seas siempre menos que yo». Eso no es sano porque estás disfrutando del fracaso de otras personas. La cuestión no es ser mejor que nadie. Tu trabajo es descubrir cuánto puedes hacer y ser mejor contigo mismo.Debes ser una vida plena en todas las dimensiones . . .
El camino hacia la maestría interior G Simó (22)
Short: La educación en la competición destruye la genialidad humana Sadhguru . . . La carrera más tonta . . . Sólo cuando el ser humano vive largos períodos de bienestar interno, se lleva a sí mismo al límite y, da de sí todo su potencial . . .
“Meditar para ser compasivo y misericordioso” J A Cruz (21)
Short: Pierdes interés fácilmente. Hay una forma de hacer que cualquier actividad sea emocionante. SadhGuru . . . Busca en cada actividad superar alguna limitación. Ir más allá de ciertos límites (que tu propio cuerpo, tu mente, tus emociones y tu propia percepción te impone) donde estés, la vida se volverá una aventura . . .
Crear una fortaleza con la mente (1a parte) G Simó (20) . . . Poderosas reflexiones . . .
Crear una fortaleza con la mente (2ª parte) G Simó (20) Ver también 15/11
Short: Si no has meditdado nunca o si lo has intentado y te has dicho: «Esto no es para mí» Este, puede ser un comienzo, en sólo 10 minutos . . . Cómo hacer la práctica correctamente y cómo convertirla en una herramienta poderosa para tu bienestar interno y convertirlo en un estilo de vida. Para reconectar con tu calma interior de manera sencilla, práctica y profuna a la vez, sólo necesitas 3 cosas: Un lugar tranquilo, una postura cómoda pero alerta y una mente abierta, además de desconectar y apagar todas las distraciones . . . La meditación es un entrenamiento mental y emocional, una forma de volver a tí mismo a través de respirar conscientemente, donde aprendes a observar tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos y, a cultivar una mente más serena y enfocada . . .
1- La meditación no es dejar la mente en blanco, ni alcanzar un estado místico donde no hay pensamientos, como erróneamente se cree. Sabemos que la naturaleza de la mente es pensar. Con la práctica de la meditación, no buscar detener los pensamientos, sino cambiar nuestra relación con ellos. meditar es, observar sin juzgar. Es, darte cuenta de lo que ocurre dentro de tí: tus emociones; tus senciones físicas, corporales; tus pensamientos, tus sentimientos sin reaccionar de inmediato. Es como si dieras, un paso atrás y miraras el tránsito de tu mente, desde la distancia. Cuando meditas, aprendes a estar presente y, ese simple hecho, transforma tu manera de vivir. En lugar de vivir en el pasado o anticipar el futuro, comienzas a habitar, el ahora. En el momento presente, no hay ansiedad, no hay culpa, ni rencor, no hay prisa, sólo conciencia. Meditar es, recordar que la vida está ocurriendo en este mismo instante y que puedes experimentarla con calma, con claridad y con gratitud. Esa es, la esencia de la meditación . . .
2- Preparación del entorno. Lo importante, no es el lugar, sino la intención. Para observar lo que pasa dentro de nosotros, debemos relajar el cuerpo primero, y estar despiertos, en alerta, sin tensión, con foco, con intención . . .
3- Respiración consciente. Simplemente observa la respiración. No necesitas forzar nada. Si la mente se distrae, que se va a distraer, simplemente, reconoce el pensamiento y vuelve amablemente a conectar con la respiración. Cada vez que vuelves, estás fortaleciendo tu capacidad de atención. No hay fracaso en meditar. Cada distracción es, una oportunidad para regresar . . .
4- Observación de pensamientos y emociones. Una vez, la respiración y el cuerpo están en calma, observa lo que ocurre dentro de tí: pensamientos, imágenes, situaciones, personas, preocupaciones, recuerdos . . . es normal. No intentes detenerlos, simplemte obsérvalos como sifueran nubes cruzando el cielo, por muy oscuras que sean, todas pasan y, sueltas. Recuerda que no eres tus pensamientos, ni tus emociones, eres quien los observa. Imagina que, estás sentado en la orilla de un río y, cada pensamiento es una hoja flotando en el agua. La ves venir, la dejas pasar y la dejas ir. Sueltas. A veces, una hoja se queda atascada, no pasa nada. Respira y suéltala. No te identifiques con lo que ves. Si aparece una emoción intensa: tristeza, ansiedad, enfado, miedo . . . No la rechaces. Dale su espacio. Respira con ella y observa donde se está expresando: pecho, estómago, garganta . . . Lleva la respiración a ese lugar. Cada inhalación suaviza, cada exhalación libera. La meditación te enseña a no escapar de tus emociones; al contrario, a abrazarlas conscientemente. Poco a poco, te vas dando cuenta que el poder que tenían sobre tí, se va disolviendo. Cuando observas las emociones con atención, pierden su control y, lo que queda es calma, serenidad. La calma no es ausencia de movimiento, es la quietud interior que te permite fluir con la vida . . .
5- Presencia y consciencia plena. Dirige tu atención al momento presente. Siente el contacto físico de tu cuerpo con el suelo o la silla. siente la temperatura del aire sobre tu piel. Escuchas los sonidos de tu entorno: el canto de un pájaro, el murmullo de la calle o el silencio entre sonidos. Todo ocurre en este preciso instante. Tu mente quizás quiera irse a otro lado, a recordar algo del pasado o anticipar lo que harás después. Está bien. Cuando te des cuenta de ello, sencillamente, te sonríes y vuelves a este momento. La atención plena no es una lucha, es un contínuo regreso a la respiración, al cuerpo, al ahora y en ese regreso constante encontramos la verdadera paz. La mente busca controlar, la conciencia sólo observa. Y, cuando observas plenamente, el mundo se vuelve más vivo , más claro, más real. Cada celebración se convierte en una celebración del presente . . .
6- Beneficiós y reflexión. Al finalizar la práctica, tómate un momento para observar cómo te sientes. Quizás más tranquilo, más liviano, más en paz. Los beneficios de la meditación como hábito de vida, se multiplican con la constancia. La ciencia ha demostrado que, meditar de manera regular, reduce el estres, mejora el sueño, favorece el descanso, fortalece el sistema inmunológico ya que la vibración de la energía vital es más alta. Aumenta la claridad mental, poder de decisión . . . La meditación transforma tu manera de estar en el mundo. Te ayuda a responder conscientemente, en vez de reaccionar de manera inconsciente; a escuchar antes de hablar; a respirar antes de decidir. Con el tiempo, la meditación deja de ser una práctica y, se convierte en una menra de vivir. Empiezas a llevar la presencia a tus conversaciones, a tu trabajo, a tus relaciones y, descubres que el silencio interior no es vacío sino plenitud. Cada respiración consciente, es una puerta hacia tí mismo. No hay una manera concreta de meditar, lo importante es practicar. Empieza con 5 minutos por la mañana para preparar tu día, paras empezar en el día con claridad y por la noche, para descansar la mente. Ves aumentando poco a poco tiempo y frecuencia. No busques resultados inmediatos, practica sin expectativas. La meditación no es una carrera, es un viaje. Con el tiempo, te darás cuenta que la calma que buscas no está fuera, sino dentro de tí. Te vuelves más pacífico, más tolerante, más honesto, más poderoso, más amoroso y desapegado a la vez. La fuerza de voluntad incrementa. Emergen las virtudes innatas haciéndose más presentes en tu día a día. El poder interior se hace cada vez más visible. Cada vez que vuelvas a conectar contigo, descubrirás algo nuevo sobre tí. Si necesitas un respiro en tu vida, meditar es simplemente, volver a casa . . .
