La integridad se manifiesta en la capacidad de mantenerse fiel a mis valores sin importar cómo obran los demás
Reflexión y Práctica para Hoy:
Short: El desafío de una sonrisa SadhGuru . . . Cierra los ojos durante 30 segundos. Ahora, imagina que te encuentras por la calle a la persona que más quieres. Qué tipo de sonrisa aparecería en tu cara? Ahora simplemente, trae esa sonrisa a tu cara. Intenta mantenerla. No se pierde nada. La vida sólo ocurre cuando te involucras. Donde no hay participación, no hay vida. Involucrarse, es la base de la vida. Lo que se mueve no es el reloj, es la vida que se va. Qué vida tan maravillosa llegaremos a ser. Qué cosas tan maravillosas haremos con nosotros mismos y con las vidas que nos rodean . . .
Matinal: Sábado 11 La energía sanadora y el poder del silencio JM Barrero (26)
Short: 20» para experimentar cada mañana como un gran día SadhGuru . . . Te despiertas por la mañana y te sonríes.La sonrisa ocurre porque algo está sucediendo dentro de tí, cuando sientes satisfacción y bienestar interior; no porque alguien se ponga delante de tí. Levántate por la mañana y sonríe por estar vivo, por esa gran oportunidad que te da el nuevo día . . . Date 20 segundos!! . .
Short: El amor más poderoso, el que no espera nada a cambio M AlonsoPuig . . .
Matinal: Viernes 11 El alma rica y pobre E Santos (25)
Short: Sonreir frente a las personas o situaciones estresantes, incluso en la enfermedad M AlonsoPuig . . . Caso «Margarita» . . . Ante una situación de estrés o amenazadora se activa la amigdala (en griego) tiene forma de almendra. Cuando la amigdala se activa ante una situación de amenaza, lo primero que hace es, robar sangre de la parte anterior del cerebro, lo cual produce cambios muy importantes en la percepción de nuestros recursos porque al activarse la amigdala y reducirse el aporte de sangre en la parte anterior del cerebro, se pierde la capacidad de comprender, se pierde capacidad de aprender, se pierde capacidad de ser creativo y se pierde capacidad de tomar buenas decisiones. Ver el sentido positivo de la vida, incluso en la enfermedad, es muy importante porque si vives la enfermedad sólo como una amenaza, no podrás encontrar recursos naturales que tienes, que te pueden ayudar a tomar vías que favorezcan la curación, por eso no las verás. Además el efecto en el cuerpo es muy marcado y uno de los efectos es en el estómago. Cuando una persona se siente amenzada, el sistema nervioso simpático hace lo mismo que si te persiguiera un tigre, el tubo digestivo lo paraliza. Un estómago que se paraliza, es un estómago a través del cual la comida no puede fluir bien y cuando la comida no fluye bien y cunado no fluye bien se estanca y cuando se estanca, se pudre. Cuando se pudre fermenta y, cuando fermenta produce gas, y qué hace el gas? Hincha las paredes del estómago. Y el problema no es el ácido sinó la dilatación del estómago. Ante una amenaza, no real, sí mental, el propio cuerpo disponerlo para el encuentro, con una sonrisa, con una disposición; es suficiente para que el sistema nervioso simpático se desconecte y se active el parasimpático y el estómago empieza a funcionar. Una dilatación no se ve en una endoscópia. . . Y es que es un error pensar que el cuerpo y la mente van cada uno por su lado. Es como pretender que la palma de la mano y el dorso se pueden distinguir pero no se pueden separar. Los estados emocionales afectivos, son estados corporales. El tubo digestivo contiene su propio cerebro. Tiene 500 millones de neuronas y la médula espinal tiene 100. El tubo digestivo produce el 90% de la serotonina que maneja el cuerpo y el cerebro. La serotonina es la hormona más importante relacionada con los estados de calma, de serenidad, de felicidad. La mayor parte del sistema inmune depende del tubo digestivo. Debemos darle importancia a cómo funciona nuestro cuerpo, conocerlo y conocernos . . .
Matinal: Superar retos y crecer M Moreno (24)
Short: El impacto que tenemos en los demás M AlonsoPuig . . . Sabiendo que hay sonrisas que han evitado suicidios . . .
“Meditar para cambiar tu actitud en la vida” J A Cruz (23)
Short: El poder transformador de una sonrisa, de un abrazo sincero . . M AlonsoPuig . . .
Transformar recuerdos dolorosos M Matarín (22)
Short: Amar es . . . ÀlexRovira . . . @EfectoPigmalión . . . Amar, en general es: La voluntad de comprender la singularidad del ser y sus circunstancias. Tu amas a alguien cuando tienes la voluntad de comprenderle. Amar es cuidar, es hacer algo que sea coherente con lo que dices. No tiene ningún sentido que tú proclames el amor a alguien sino hay un comportamiento autoobservable. Y, amar es inspirar para ayudar al ser amado a que construya nuevas realidades objetivas, que pueda llevar a cabo un proyecto, superar una prueba, que pueda darse el permiso de hacer algo que le da miedo . . . Inspirar es dar nuevos sentidos a la vida. El que ama, procura que el ser amado construya una narrativa interna que le sostenga, principalmente en la adversidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .El efecto pigmalión es uno de los sucesos que describe cómo la creencia que una persona tiene sobre otra puede influir en el rendimiento de esta otra persona. El efecto Pigmalión nos muestra cómo las expectativas del profesor sobre el alumno pueden condicionar su comportamiento hacia él y afectar su evolución académica. Ejemplo: Imagina que llega una profesora nueva a una clase y otros profes le informan de quiénes son “buenos alumnos/as” y “malos alumnos/as”. Esta distinción tan polarizada va a influir más de lo que parece en la forma en la que la profesora se comporte con su clase, porque ya ha creado unas expectativas sobre unos y otros . . .
El mayor tesoro que hay en mí A Dieste (21) . . . Amadeo empieza con la frase: «La belleza de todas las cosas está en mi habilidad de apreciarlas» . . .
Short: Momento presente, momento maravilloso Thich Nhat Hanh . . . Los 300 músculos que tenemos en el rostro pueden relajarse y liberar emciones y toxinas . . .
Permanecer estable en un mundo inestable Bl Bacete (20) . . . Después de unos minutos de centramiento, blanca nos da una brillante charla sobre el porqué perdemos nuestra estabilidad interior. Nos hemos separado tanto de lo que verdaderamente somos, hemos dañado tanto la naturaleza de los 5 elementos. TODO está conectado; el ser humano es parte de ese macrocosmos que nos rodea, es naturaleza también. Al perder esa esencia que somos seres plenos, hace que nos sentamos inseguros, confusos . . . Y Porqué nos sentimos inseguros? Porque nos hemos vaciado. Y es que, cuando algo está vacío, no tiene estailidad. Un frasco vacío le das un toque y se tambalea, puede caerse y romperse. Los seres humanos nos hemos separado, alejado de quienes somos en realidad, y nos hemos apoyado en estructuras externas, que al ser precisamente externas, son cambiantes, se tambalean, cambian de forma inesperada, y al apoyarnos en algo inestable, internamente nos sucede eso, nos tambalea también y ahí surgen emociones que pueden llegar a ser como montañas rusas ya que cada persona es diferente y cada uno vive de manera distinta un mismo acontecimiento externo. Todo depende de cómo hayamos vivido nuestra vida hasta Hoy. Si me reconecto con quién yo soy realmente, porque lo que es verdadero y auténtico, perdura, no se desestabiliza, sólo requiere interés, autodeterminación, coraje y valentía a SOLTAR todo eso a lo que te habías acostumbrado, esos viejos patrones, esa zona conocida, que en realidad no lo es tanto. Porque también hemos desarrollado ese querer controlar lo incontrolable y he creado la falsa creencia de que si soy capaz de controlar lo externo, entonces me voy a sentir bien. Pero, cuando tu dependes de una persona que, debe comportarse como tu crees; que debe decir lo que tu crees que te debe decir; que debe responder de la manera que tu crees. . . la mayoría de las veces la única cosa que te va a crear es frustración, insatisfacción, enfado, malestar. . . porque seguramente, no va a ser como nosotros queremos que sea.
. . . Y cuando las personas no responden como tu esperas que lo hagan, las cosas no suceden como tu quieres que sean, entonces nos creemos con el derecho de reclamar a esa persona, situación, institución. . . ya sea el estado, el gobierno, la economía, la educación, la salud. . . es decir, a todo lo externo que sea como nosotros queremos que sea. Y todo eso, por quién está manejado? Por mentes, por seres humanos que pueden estar pasando por momentos de inestabilidad emocional, de conocer, de saber, qué hacer, cómo actuar. Todos somos seres humanos y todos estamos sujetos a nuestras propias creencias, y precisamente, no son siempre creencias a apertura a soluciones, sino a creencias que nos sumergen más y más en problemas, conflictos, generando más y más incertidumbre y así, sin darnos cuenta, desde que nacemos hasta ahora; somos esclavos de nosotros mismos, de nuestras ideas, de nuestros pensamientos, de nuestra propia creación, porque cuando no das con la solución y tu mente se colapsa, porqué le vas dando vueltas y más vueltas, con una serie de emociones, sentimientos, que te desestabilizan más y más, muchas veces necesitamos ayuda para salir de ahí. Y una gran ayuda, antes de llegar a ese extremo . . .
