La atención plena es como una madre que abraza amorosamente al sentimiento. La atención plena, siempre es atención plena a algo.
Cuando respiras atentamente, atiendes plenamente a la respiración. Cuando caminas atentamente, atiendes plenamente al hecho de caminar. Cuando bebes atentamente, atiendes plenamente al hecho de beber. Cuando estás atento a tus sentimientos, atiendes plenamente a tus sentimientos.
La atención plena puede dirigirse hacia cualquier acontecimiento físico y mental, y siempre aporta reconocimiento y liberación.
Me gustaría ofrecerte ahora, un poema práctico que puedes recitar de vez en cuando, mientras respiras y sonríes:
«Inspiro y sé que estoy inspirando. Expiro y sé que estoy expirando. Cuando mi inspiración se profundiza, mi expiración se enlentece. Inspiro y aquieto mi cuerpo. Expiro y me siento a gusto. Inspiro y sonrío, Expiro y suelto. Vivo en el presente y sé que este es un instante extraordinario.
Thich Nhat Hanh
